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Ich tippe mal auf Rainer Calmund!

Moin,



Oh Gott, das geht nicht!
Ausreden:

- Mittags gibt es bei mir meist nichts vernünftiges, hier gibt es nur
eine gut ausgestattete Teeküche...

- Die ganze Krankheits- und Sportgeschichte würde jetzt echt zu
weit führen, aber Trainingsschwerpunkt ist bei mir z.Z. immer noch
Schwimmen. Das hieß gestern Abend beispielsweise deutlich mehr als 4000m,
davon z.B. 400m Delphin, 400m Beinarbeit...

=> Danach habe ich HUNGER!



Verdammt, an den habe ich nicht gedacht... Andererseits können
vier Äpfel nun auch wieder nicht sooo verkehrt sein, oder?

Aber Cremas Rührei und die Traubensaftschorle - Danke für den Tipp!
Hätte man ja auch mal selber drauf kommen können - haben mich auf
eine Idee gebracht:

Rezeptvorschläge!

Mich persönlich würden KH-arme Mahlzeiten für den Abend, schnell
zubereitete Mittagessen und Dressings für den Salat - da kann ich
nur 'ne Vinegrette (variieren) oder so ein Tütchen aufreissen - interessieren.

Ich würde ja auch meine Rezepte vorstellen, nur gibt es da nicht so viel zu
sagen (Sonst würde ich ja nicht fragen;-) Abends gibt es meistens ein Stück
Fleisch, dazu Gemüse. Wenn ich zu faul/fertig zum Kochen bin, kommt das Fleisch aus
dem Ofen, und das Gemüse wird durch Obst ersetzt (s.o.)

Ich denke, dass ich da auch nicht strenger sein muss, denn trotz des Fruchtzuckers
aus dem eventuellen Obst oder dem eventuellen Zucker im Salatdressing, den ich gerne
mal durch Honig oder Ahornsirup ersetze, habe ich so schon ein wenig Gewicht
verloren.



Viele Grüße,

Christian

Kenne ich, ist hier kaum anders. Wenn Du Zugriff auf eine Mikrowelle hast: vorkochen und mitnehmen. Lieber mittags richtig und abends nix als umgekehrt.


Habe ich nach dem Schwimmen auch immer. Dagegen hilft: sofort KH.

Salatdressing: Avocado mit Balsamico, Senf und Wasser pürieren, nach Geschmack Kräuter dazu, Pfeffer, Salz, fertig.

Mittagessen: Suppe. 1x kochen, min. 2 Tage essen. Z.B.:

Kürbissuppe
Zwiebeln, ggf. Knofi, viel frischen Ingwer und evtl. eine frische Chilischote hacken und in Olivenöl andünsten. Derweil einen Hokkaidokürbis von den Innereiebn befreien, waschen (schälen ist nicht nötig) und in Stücke schneiden. Kürbis und Wasser (so viel dass der Kürbis leicht bedeckt ist) zugeben, salzen. Dann noch ca. 2 säuerliche Äpfel schälen, vom Kerngehäuse befreien und dazugeben. Aufkochen lassen und dann ca. 20 min weichkochen. Pürieren.
Abschmecken mit Zitronensaft und ggf. einem Schluck Sahne.
Zum Essen etwas Kürbiskernöl darüber geben. Auch ein Klecks Naturjoghurt (aber bitte keinen Magerjoghurt ) schmeckt klasse darin.

tbc...

Das schreit nach einem eigenem Thread, oder??

Ausgewogen schon, aber viel zu viel. Davon wären 2 Leute satt geworden !!!

Heute noch mal geklärt: Die Buchung ist auch in der Niederlassung angekommen und das Fahrzeug wird am Freitag um 10Uhr bereit stehen. Und dann gibt es eine schöne GA2 Einheit. Und am Samstags das gleich noch mal !
Das ist doch ein guter Re-Start in die Trainingssaison.

Wenn Du eine 8 vorne hättest wärst Du bei Deiner Größe glaube ich im Bereich magersüchtig...

Moin,



Ich denke mal, dass das sehr oft so ist!
Deswegen meine ich auch, dass die Frage nach schnell
zubereiteten Speisen für die Mittagspause von allgemeinem
Interesse ist...

Zum Thema Vorkochen und in der Mikrowelle erhitzen fallen mir
irgendwie nur Nudeln ein... Also her mit Euren Ideen!



Ah, das wusste ich noch nicht, danke! Werde jetzt immer 'ne Banane (oder zwei )
mit einpacken.

@Crema: Danke! Das klingt lecker!

@Triaking: Es sollen ja diätgeeignete Rezepte sein... Da wäre mir ein eigener
Thread zu umständlich.


Viele Grüße,

Christian

Schön das es mit dem Auto auch wirklich klappt! Habe mir schon so meine Gedanken gemacht............. wäre mir echt peinlich gewesen! Wobei die Bestätigung ja eigentlich da war!

Ich glaube in deiner Situation hast du erstmal ganz andere Probleme als dein Gewicht! Alles andere kommt dann und wenn du jemanden an deiner Seite hast, die auch gerne mal das ein oder andere Pfund verlieren will, dann kann doch eigentlich nix schiefgehen!

Oder eben: 150ml Traubensaft - enthält rund 25 Gramm Zucker. Das reicht vollkommen.

"Im Schnitt enthält ein Liter Traubensaft 160 Gramm fruchteigenen Zucker - der weiße Traubensaft von Eckes schafft sogar 183 Gramm. Positiv: Der Frucht- und Traubenzucker geht direkt ins Blut. Somit ist Traubensaft ein schneller Energiespender. Als Durstlöscher ist Traubensaft pur allerdings weniger geeignet. Ein Liter enthält bis zu 760 Kilokalorien. Zum Vergleich: Cola bringt es auf rund 420 Kilokalorien je Liter. Eine Schorle - halb Wasser, halb Saft - empfiehlt sich also eher als hundertprozentiger Traubensaft."

Da ich mich (außer im Urlaub ) täglich zur selben Zeit wiege, passt es schon. Ob es dann immer etwas weniger ist als morgens, ist mir egal, Hauptsache der Vergleich passt . Bei mir ist die Entwicklung meist so, dass ich über das Wochenende trotz viel Sport leicht zulege und im Laufe der Woche wieder im gleichen Rahmen(ca. 1 Kilo) abnehme.
Nur heute konnte ich mich erst nach dem Schwimmen wiegen, war für das Wohlbefinden ganz gut (jaja, ich weiss, hätte vorher ganz anders ausgesehen )

Yep. Traubensaft ist klasse. Schneller Zucker, aber immerhin Saft und kein pures Zuckerzeugs. Also ist vielleicht noch ein Vitamin oder zwei drin
Pur kann man den doch gar nicht trinken, das zieht einem die Schuhe aus, so süß ist das...
1:2 (Saft:Wasser) in etwa finde ich ganz gut trinkbar. Kommt zum Training (zusammen mit 'ner Flasche Wasser gegen den Durst) meist in meine Sporttasche!

Hab mal korrigiert... Eine der Damen hat's hier ja schon ausgeführt: Du trainierst viel und der Körper lagert erstmal ein, um zu regenerieren und zu reparieren. Das ist aber keine Substantielle Zunahme.

Ich meld mich auch mal hier an. Ich bin fett geworden, weil ich keine Zeit mehr habe Sport zu machen.
Es muss sich was ändern. Ich bin genervt, gestresst, fett und mir tun Rücken, Knie und Füsse weh, weil ich so viel sitze.

Vollkommen richtig . Gerade wenn ich am Wochenende lange Läufe mache und meistens nichts dabei esse oder trinke , kommt mein Körper in eine Stressssituation und legt sich am Abend, wenn ich es mir besonders gut gehen lasse , seine Reserven für die nächste Notsituation an
Eigentlich müsste ich mit Traubensaft und Eiweiß, wie richtig geschrieben wurde, gegensteuern, aber nach dem Stressabbau ist gerade halt auch das ein bisschen beim Essen sündigen können, meine Hauptmotivation für Sport .

Ich habe zu gelegt,weil ich zwar Zeit für Sport hatte,aber keine Motivation.
Wir bekommen das gemeinsam wieder hin.Selbst Abnehmen ist mit Emus lustig.
Hier laufen fast nur Vögel rum,die die selben Probleme haben.
Da fühlt man sich gleich viel besser.