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Ich habe nun doch schon etwas länger überlegt, ob ich hier so etwas wie einen Trainingsblog oder eine Vorstellung meines Zieles einstellen soll, oder ob ich es einfach bleiben lasse, da mein "Ziel" für die meisten wohl absolut lächerlich ist.
Bevor ich aber von meiner kostbaren Trainingszeit in kontraproduktives Training stecke, schreib ich es lieber vorher auf und lass mich etwas auslachen

In meiner Vorstellung habe ich ja bereits kurz erwähnt, dass ich am 07.06.13 an einem 6,2 km Lauf mitmachen werde. (Geistige Umnachtung, Akohol, Dummheit... Irgendwas hat mich dazu bewogen auf eine sms mit Ja zu antworten)

Nun möchte ich aber nicht wie ich es bisher bei meinen Tris gemacht habe einfach das Laufen als notwendiges Übel am Ende ansehen und mehr schlecht als recht dafür trainieren und als letzter über die Strecke fallen, sondern ich würde gerne mal nicht letzter werden!

Warum fällt mir das Laufen so schwer im Vergleich zum Rad fahren und Laufen?
Mein Gewicht mit derzeit 125 kg (sinkt aktuell) ist sicherlich einer der Gründe...

Mein Training hierfür ist aus einer sportarmen Phase (1-2 mal Rad pro Woche oder mal schwimmen) gestartet und hat am 06.04.13 mit 30:37 min, 3,73 km und einem Durchschnittspuls von 148 (77% max) begonnen.

Mein Plan sieht aktuell so aus, dass ich bis zum Mai (haha) noch gewöhnliche Dauerläufe mache mit 70 % - 75 % bis zu 1:20 h um ab dann ein paar Intervalle einzubauen, sowie kürzere Tempodauerläufe.
Keine langem "schnellen" ( ) Einheiten aufgrund des Gewichts.
(Vielleicht schaffe ich ja auch einen Link zum Trainingstagebuch)

Gerne darf hier auch jeder seinen Senf dazugeben und seine Häme abladen

Ich würde noch Lauftechnik (Lauf-ABC) mit einbauen.

Guter Punkt! Wird auf dem Sportplatz abgehalten.
Dort habe ich ganz gute Vorraussetzungen auch mal eine Runde barfuß (Da steh ich drauf ) laufen zu können.

Ich nicht. Ich würde einfach laufen.

Peinlich ist kein Ziel der Welt

Es gibt allerdings nichts peinlicheres auf dieser Welt als hochmütig auf andere herabzuschauen, egal was man schon gemacht oder erreicht hat !

Ziele sind dafür da gesteckt zu werden

Do it !

Genau! Bravo!
Und ich finde Dein Ziel absolut erstrebenswert!
ABC ist für uns Schwergewichte wirklich wichtig. Die Stabilität im Fuss/Knie/Hüfte und Rumpfstabbi schützt einfach vor Verletzungen, die halt mit jedem Kilo mehr auch gerne öfter auftreten. 5-10 Minuten gut investierte Zeit.
Ausser Du bist ein getarntes Super-Talent im Rennen, dann renn einfach und hab' viel Spass dabei!

Schön, dass Du Deine Ziele aufgeschrieben hast.

"peinlich" und "lächerlich" sind allerdings Vokabeln, die Du hier gerade mal voll streichen kannst.

Die Definition dieser Begriffe lag und liegt im Emu Forum komplett woanders...

Als Anmerkung:
Bis zum 07.06 sind es noch volle 6 Wochen. Das ist ein ganz schön langer Zeitraum, indem man schnell Lust und Motivation verlieren kann, wenn es vielleicht nicht so "läuft" wie Du es Dir vorstellst.
Daher wäre meine Idee, bau Dir einen Mechanismus ein, mit dem Du am Ende eines Laufs eigentlich noch viel lieber weiterlaufen möchtest, aber es doch nicht tust. Somit erhälst Du Dir die Lust am liebsten morgen gleich wieder laufen zu gehen.

Datt wird !!!!


Gruß und viel Spaß dabei
Kampa

Hi Silverking,

jaja,... man meldet sich doch immer wieder auf so'n Schice an...



Hier an der Stelle finde ich den Plan nicht gut!
Die "langen" Sachen (hehe, alles ist relativ) solltest Du hin und wieder aufm Rad machen, und
für die nächsten 6 Wochen das Laufen ausschließlich auf Läufe zwischen 15 und 40 Minuten beschränken.

Alles, was länger ist, macht mit Deinen eher empfindlichen Füßen (oder waren die nur beim Radeln empfindlich?) ,
und der Gesamtform doch mehr kaputt als gut. korrigier mich, wenn ich ganz falsch liege , ja?

Und: Laufen durchaus auch mal für 15 Minuten oder 20 Minuten ist sinnvoll!!
und bringt uns trainingstechnisch trotzdem voran (bin auch grad ausser Form ) ,
auch wenn man es auf den ersten Blick nicht meint....

ah, ja: 3mal die Woche Laufen müssen wir uns wohl mindestens auf den Zettel schreiben...
sonst wird das doch wieder nur .... , na, Du weisst schon...

LG
runningmaus, ... aktuell eher Schleichmaus...

häha, das frage ich mich auch jedes Mal kurz nach dem Startschuß:
Was mache ich hier eigentlich?

Und warum habe ich mich angemeldet, aber das hält zum Glück nicht lange an!!!

Ein Ziel mit dem man sich verbessern will ist nie peinlich . Viel Erfolg

Vielen Dank für die vielen Antworten!



Klar, in allen 3 Disziplinen
Ein wenig Stabi und Lauf-ABC werde ich sicher machen. Schon alleine, weil meine Holde evtl. auch mal ne Runde drehen möchte und da kann sie gleich "richtig" einsteigen.




Wie stellst du dir das vor? Schoko danach?
Bisher motiviere ich mich mit Angst



Beim Radeln hatte ich arge Probleme mit den Füßchen. Mittlerweile habe ich aber recht angenehme Triathlonradschuhe, mit denen ich sehr gut Radeln kann.
Die drei mal pro Woche schaffe ich gerade locker. Zwischendurch fahre ich aber noch etwas Rad und gehe mal wieder etwas pumpen

Und nebenbei: Von wegen Schleichmaus! Das ist ganz großes Kino bei dir. Ganz ehrlich!

Auf dem Plan standen heute:
Mi. 24.04.13 00:50:00 6.00 km 142 (74%) bpm Dauerlauf

und geworden sind es:
Mi. 24.04.13 00:52:52 6.84 km 7.8 km/h 143 (74%) bpm

gefolgt von 15 km ganz lockerem Rad mit meiner Holden.
Lief ganz gut, allerdings merke ich die Kniebeugen vom Montag doch noch in den Beinen.

Für was Kniebeugen?

und noch ein Rat von mir, schau nicht immer auf den Pulsmesser, man kann Training auch ohne Wissenschaft ganz gut hinbekommen.
Höre lieber auf dein Gefühl, gehts gut mach einfach etwas mehr, gehts schlechter dann halt entsprechend weniger!

Gutes Gelingen!

Ich freue mich nach dem Sport immer auf ein Stück leckeren Kuchen

Das ist nicht zielführend für Leute, die Gewicht reduzieren möchten...