emu5.de

Neues Jahr, neuer Thread.

Vielleicht motiviert mich das ja ein bissel, Sport zu machen. Bisher ist die Motivation gleich NULL.

Ausgangssituation:

- knapp 90kg bei 178cm (und somit ca 15kg über Soll und WK-Gewicht von Roth 2011)
- Seit ca 4 Monaten keinen echten Sport mehr gemacht (4 Ausnahmen: Cross-Tri in Oberursel, Köln (Halb-)Marathon Desaster, 2 Crossduathlons. Sonst nix, nada, njente.. Ach doch, da war noch ein Sport-Wochenende, wo ich insgesamt ca 150 km geradelt und ca 28km durch den Taunus gelaufen bin... )

Na ja, sind ja noch 232 Tage...

Gestern erste sportive Einheit des Jahres:

Schwimmen.
2000m
--> 400m ein / 200m Koordination / 10x100m auf 2min / 2x200m Lagen aus

Danke, reicht.

Heißt aber, ich würde (vorausgesetzt ich käme noch in den Neo) zumindest das Schwimmen im Walchsee überleben.
Für die Radstrecke plane ich voll auf Technik zu setzen: Carbon statt Kondition! Derzeit entsteht hier gerade ein sub7kg Rennrad. Damit mache ich zumindest mal 2kg ggü der Zeitfahrmaschine gut ! Also 2kg die ich weniger Abnehmen muss !
Lauftechnisch baue ich darauf, dass ich schon den einen oder anderen "Halben" überlebt habe. Es sollte also machbar sein, wenn ich mich so ab Juli ab und zu mal ein paar km in Laufschuhen quäle.

Somit ist das Ziel doch schon klar definiert: Sub6h.
Oder anders gesagt: Half EMU5 !!!

Samstag:

Schönes Wetter, erträglich niedrige Temperaturen,... Muß mann da wirklich raus ???

Na gut...

Spiridon Lauftreff: Alle laufen 1h, die einen absolvieren 6km (mit oder ohne Stöcke ), die anderen bis zu 12km. Dazwischen diverse verschieden schnelle Gruppen. Ich habe mich für die 8,5km entschieden. Das reicht für´s erste.

Angenehmes Tempo, nette Gruppe, schöne Umgebung, ja hör mal, ich hatte eigentlich gedacht, ich verrecke nach ´ner halben Stunde. Nee, es ging tatsächlich mehr oder weniger locker bis zum Schluß durch. Waren dann 8,59km, also sogar fast 8,6km !

Blöd, dass ich jetzt erst mal wieder 3 Tage durch die Weltgeschichte gondel und keine Zeit für Sport haben werde und auch kommende Woche bin ich erst 3 Tage in Tunesien und dann 3 Tage in Freiburg auf Messe. Mal schauen, ob zwischendurch irgendwas geht. Ansonsten bleibt noch der Sonntag in 2 Wochen.

Ich hab mich jetzt mal ganz mutig für Gelnhausen gemeldet...

Da kann Schantalle dann mal das "Anschreien" üben.

Der Entofanten-Vater ist Schuld !

Bewegen ?
Muss das sein ?
Und gleich auch noch in Form von Sport ???

Na gut, hilft ja nix. Der Blick nach unten zeigt immer weniger Füße...

8,5km um den Main. War bestimmt mindestens 1h. Wenn nicht sogar mehr.
Konditionell ging es, aber die Füße wurden dann doch irgendwann schwer.

Mal schauen, wann ich meine Motivation wieder finde und wieder öfter als 1x im Monat Sport mache.

Neuer absoluter Höchststand: 92,3kg

Ich geh jetzt wieder in meine Höhle und halte weiter Winterschlaf...

Hmmm, Mist, is ja Frühlingsanfang.

Na dann muß ich wohl doch raus aus meiner Höhle.

47min joggen, ca 6,5km.

Ging gut und mir taten nur die Knie etwas wegen dem Übergewicht weh.

Und meine Maultaschenkugel hat mich auf dem Radl begleitet.

Heute hochmotiviert mit dem Cross-Radl auf die so geliebte IM Runde gegangen.
Erstaunlicherweise halten die Autofahrer im Frühjahr doch etwas mehr Abstand als später im Sommer. Also ca 20cm anstatt der sonst üblichen 5-10cm...
In Friedberg habe ich mir dann den ersten "Cafe con leche" des Jahres gegönnt.
Kurz hinter Wöllstadt, wo man auf den neuen Teil der IM Runde abbiegt blockiert auf einmal schlagartig das Hinterrad und ich kippe (zum Glück) in Richtung Straßengraben. Ausklicken ging auf der linken Seite noch, rechts lag ich schon drauf. Und dann liegt man da wie ein Maikäfer mit dem Rad an den Füßen halb auf der vielbefahrenen Bundestraße. Irgendwann konnte ich mich dann doch befreien und von der Straße krabbeln. Nicht, dass auch nur ein einziges Auto angehalten hätte oder wenigstens mal gefragt hätte, ob ich Hilfe brauche...
Die Ursache war schnell gefunden: Schaltauge abgerissen. Hat scheinbar meinen (Problem-)bärenkräften nicht mehr stand gehalten.
Kurzer Check des mitgeführten Multitools: Kein Kettennieter dran. Also keine Chance wenigstens als Singlespeeder nach Hause zu kommen. Also das heimische Taxi gerufen und mich in abholen lassen.

Na ja, immerhin 57km oder anders ausgedrückt fast 3h...

Fazit: Es kann nur noch besser werden diese Saison.

Gestern abend noch eine kleine Runde am Main gejoggt.

52min mit einigen "Spielereien" (Radfahrer jagen, Fußspitzenlauf, Anfersen, Ampelsprints,...)

Hat sogar richtig Spaß gemacht. Es ist ein tolles Gefühl, wenn man einfach mal loslaufen kann.

Erstaunlicherweise fühlte es sich mit den Nike Free besser an als mit den "Laufsofas" die ich letztes mal an hatte und ich hab auch weniger "Probleme" mit den Füßen heute.

Danach war ich aber ziemlich platt.

Egal ! Nach nun fast einem Jahr wird so langsam mal wieder das "Training" aufgenommen !!!

Unglaublich, es ist nun tatsächlich fast 1 Jahr her, dass ich mit dem Rad zu Arbeit gefahren bin. Und danach habe ich eigentlich nix mehr wirklich trainiert. Aber das ist jetzt vorbei ! Es sind zwar nur ca 2,5km ins Büro, aber 4x die Strecke sind immerhin auch schon 10km. Diese Bewegung vor der Arbeit ist einfach super. Zwar viel zu kurz, aber besser als nix. Und ich bin in max 10min (wegen der vielen Ampeln) zu Hause.

Fazit: Man merkt, dass Frühling ist, oder ?

Wundert mich nicht. Flache Schuhe sind meist nach einer gewissen Gewöhnung auch besser. Und wenn Du von Anfang an das Gefühl hast, dass Dir die Dinger taugen, dann solltest Du Dich wirklich dauerhaft dran gewöhnen. Das bringt auf lange Sicht in meinen Augen nur Vorteile. Übertreibs aber am Anfang nicht. Die Dinger sind ja nicht sooo ultra gedämpft und ich meine, irgendwo gelesen zu haben, dass Du derzeit nicht der Allerleichteste bist

Ahhh, die paar Kilo...

Es sind die 5.0, d.h. die haben noch etwas Dämpfung.
Und Übertreiben tu ich das im Moment eh nicht...

Später im Jahr möchte ich dann auch mit den Sketchers (goRunning) und den NewBalance/Vibram Cross-Schuhen laufen.
Ich glaube, dass mich das (vorsichtig und in Maßen betrieben) ein wenig nach vorne bringen kann, was den Laufstil und die Stabilität im Fuß angeht. Aber das sind schon wieder Hinrgespinste und Zukunftsphantasien.

Gestern 40min gejoggt.
Dürften wieder so 6km gewesen sein.
War schön, der erste "Sommerregen".

Damit war ich diese Woche schon 3x Laufen und dürfte ca 20km absolviert haben.

Schlaucht mich aber noch ganz schön. Heute morgen bin ich nach 8h Schlaf kaum aus dem Bett gekommen.

Ahja, das ist halt so wenn man auf die 50 zugeht!
Wenn du erstmal die 50 geknackt hast, brauchst du nicht mehr so viel Schlaf, aber fitter bist du am Morgen dann trotzdem nicht!
Ich weiß wovon ich rede!

la_gune ist doch noch voll jung, Mitte 30 oder so. Damals habe ich noch kaum schlafen müssen. Jetzt schlafe ich nur noch.

unn was heißt das jetzt?

Wie kann man Triathlon machen wollen und geht nicht einmal schwimmen

Das ist leicht: In den letzten zehn Jahren begann mein "Schwimmtraining" jeweils mit Freibaderöffnung Anfang Mai und endete mit Freibadschließung im September. Dieses Jahr geht's sogar schon am 28. April los ... ich hab' schon mal die Badehose gebügelt und die Schwimmbrille geputzt.