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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 19 Feb 2020 09:24 
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Rückenbeine ohne Brett-Emu
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Gestern hatte ich dann den ersten Lauf vom Trainingsplan. Gleichzeitig auch wieder der erste Lauf mit Pace-Angabe über GPS...

Boah ist das kacke... :kuebeln
Da ist das treffen der passenden Pace echt n Glücksspiel. Insbesondere wenn ich dann am Main wieder unter Bäumen oder neben hohen Mauern laufen darf. (trifft dummerweise auf fast die Hälfte meiner 9km von gestern zu)
Ernsthaft Intervalle ist da halt auch nur bedingt möglich...
Also werd ich wohl doch nochmal den Laufsensor testen und mal nach der Rechnung suchen. Vielleicht ist der ja noch nicht zu alt und ich hab noch Garantie...

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Wagnerli hat geschrieben:
Dafür sind wir Drachen, die den armen Männer alles verbieten und sie nicht verstehen.

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Tsss.... Frösche


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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 22 Feb 2020 17:12 
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Oranje-Emu
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Dann lauf doch einfach 5 Minuten schnell und 3 Minuten locker...so haben es die Menschen vor GPS Uhren gemacht (und die waren meist schneller ;) )
So weit ich mich erinnere, sollen Intervalle die Laktatverträglichkeit erhöhen, also die Schwelle nach oben verschieben...also 5 Minuten so laufen, dass es am Ende "weh" tut, 3 Minuten aktiv erholen und das Ganze dann insgesamt 4 Mal. Dann noch 10 Minuten aus...und wenn Du morgen keine schweren Beine hast, dann läufst Du nächstes Mal schneller :D

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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 22 Feb 2020 19:00 
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Das Jever-Emu
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Vielleicht solltest du auch mal einfach nur laufen, dabei ein Körper- und Tempogefühl entwickeln und dich nicht zum Sklaven von deinem Handgelenks-Tamagotchi machen, das schon auf Grund der Technologie keine so genaue Momentangeschwindigkeit anzeigen kann.

Das Teil misst halt nur 2 Positionen, die Zeit dazwischen und dividiert das. Vielleicht noch mit einer gewissen Glättung. Nur wenn die Technologie auf 10 m Genauigkeit limitiert ist, kann da bei unseren Geschwindigkeiten von 10-15 km/h, also 3-5 m/s nur so ein Müll rauskommen. In einem Flugzeug bei 800 km/h sieht das anders aus, weil da die Punkte nach einer Sekunde über 200 m auseinanderliegen, da spielt die Messgenauigkeit von 10 m kaum noch eine Rolle.

Für Intervalle solltest du eine Strecke fester Länge haben, die du wegen Wind am besten hin und zurück läufst. Die läufst du nach deinem Gefühl, kannst ggf. noch Zwischenpunkte alle 200 m haben/markieren (z.B. der x-te Laternenmast, genau am Mülleimer, an der Tür von Hausnummer xx, ...), bei denen du auf die verstrichene Zeit schielst.

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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 12 Apr 2020 18:21 
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Rückenbeine ohne Brett-Emu
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Registriert: 24 Jun 2011 15:09
Beiträge: 4845
Frohe Ostern allen :)

Nach dem ja durch Corona relativ sicher ist, das der HM nicht stattfindet (keine Ahnung ob der jetzt schon fix abgesagt wurde oder nicht) war meine Motivation auch so n bissle dahin...

Seit der Woche hab ich aber wieder n Ziel, bei Garmin gibts n besonderes Abzeichnen wenn man im Zeitraum vom 27.4. - 10.5. einen Halbmarathon läuft. Das will ich haben. :D
Also hab ich beschlossen den Plan wieder fortzusetzen, aber halt tendenziell n bissle langsamer. Auf die 1:55 bzw. Sub2h muss ich jetzt nicht zwingend kommen, aber je schneller desto gut. ;)

Eigentlich wäre dazu heute ein 120 Minuten Lauf angesetzt, den hab ich aber nicht unterbekommen. Jetzt ist meine Idee, das ich die Intervalle von Dienstag auf morgen (Montag) vorziehe und dann den langen Lauf am Dienstag mache. Soweit ich die Trainingssteuerung verstanden habe, sollte ja der lange Lauf ja mit Vorbelastung sein und die Intervalle in erholtem Zustand.
Klingt das irgendwie logisch oder ist das totaler Käse?

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Wagnerli hat geschrieben:
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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 09 Jun 2020 08:11 
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Schach-Emu
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 Betreff des Beitrags: Re: Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth
BeitragVerfasst: 09 Jun 2020 14:08 
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Die Emu-Maus
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