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"... are wishes".

Der Fredtitel ist natürlich sowas von gelogen - wollte euch nur mal nen bisschen unter Druck setzen...
Pünktlich zu Weihnachten hatte mich die obligatorische Wintererkältung + Nebenhöhlenwürg erwischt -> 14 d Pause. Aber jetzt habe ich schon eine ganze Woche Training fast wie geplant, Wahnsinn!
Und weil ich gerade sowas von bocklos bin, habe ich ein Exportmakro geschrieben und kann euch von nun an fast per Tastendruck ins Bild setzen. Darauf hat die Welt gewartet!

Als Kickoff der Trainingssaison 2006 definiere ich mal völlig willkürlich den 21.11.2005.

Training 21.11.2005 - 01.01.2006:
S = 36,7 km
R = 297 km
L = 127 km
K = 2:30:00

*gelöscht wg. Dünnsinn*

Sa, 07.01.2006 13:00
Laufen GA1
1:30:46 h 17,3 km
-2°C, Bedeckt

Da macht man mal 14 Tage nix und schon bekommt man Muskelkater von nem bisschen Joggen - hab´ ich mir eigentlich schon eine Grabstelle ausgesucht?

So, 08.01.2006 16:00
Rad GA1 Rolle
1:30:00 h 42 km

Tempo logischerweise nur geschätzt.
Nach gerade überstandener Erkältung bleibe ich heute lieber drinnen.
Gegen den Hirnschwund gab es 2 Folgen "Lost" von DVD.

Woche 02.01.2006 - 08.01.2006
R: 42 km
L: 17,3 km

Mo, 09.01.2006 20:15
Schwimmen Vereinstraining Hallenbad
1:00:00 h 2550 m
....500 Ein
......25 F
......100 F 2R2L
......75 B
......50 R
......100 F Faust
......75 F unter Wasser
......50 F strecken
......25 F Abschlag unten
.... 15 * 100 F
......5 * 100 Technik
......5 * 100 Steigern; Start: 02:00
......5 * 100 Voll; Start: 01:50
....9 * 50
......3 * 50 F; Start: 01:00
......3 * 50 F; Start: 00:55
......3 * 50 B/R/B; Start: 01:10
....100 Aus

Di, 10.01.2006 18:15
Laufen Einlaufen, ABC, ca. 4,4 km schnell
0:50:35 h 10,1 km
-8°C, Dunkel

Auf Steigerungen heute verzichtet, weil alles vereist ist.

Mi, 11.01.2006 08:30
Schwimmen Hallenbad
0:50:00 h 2100 m
....200 Ein: F,B,R
....4 * 100 F Be
....6 * 200 F locker, auf Beinschlag konzentrieren
....4 * 50 F Sprint
....100 Aus

Mi, 11.01.2006 18:15
Rad GA2 Rolle
1:00:00 h 29,5 km

Do, 12.01.2006 19:45
Schwimmen Vereinstraining Hallenbad
1:00:00 h 3050 m
....800 Ein
......50 F
......50 B
......100 F
......100 L
......150 F
......50 R
......200 F
......100 L
....4 * 25 F ohne Atmen; Start: 00:45
....8 * 25 F Be; Start: 00:45
....4 * 25 F voll; Start: 00:35
....800 F Pb+Pd
....100 Locker
....800 F in 0:14:04 (Kreisch!)
....150 Aus

Fr, 13.01.2006 21:00
Kraft Rumpf
0:15:00 h

Ach was bin ich faul.

Sa, 14.01.2006 20:00
Rad GA1 Rolle
1:31:00 h 42,5 km

Wg. extreme Kinderzimmer-Renoviering leider spät geworden. Aber für draußen wäre es mit eh zu kalt gewesen.

So, 15.01.2006 15:30
Laufen GA1
1:49:30 h 21,2 km
-8°C, Sonnig

Recht frisch, so um die Nase. Und schöööön hingepackt, fetter Bluterguss an der Hüfte - naja, so weiß ich wenigstens, dass ich wohl noch keine Osteoporose hab...

Woche 09.01.2006 - 15.01.2006
S: 7,7 km
R: 72 km
L: 31,3 km
K: 0:15 h

Legende fürs Schwimmtraining:
F = Freustil
B = Brust
R = Rücken
D = Delfin
L = Lagen

Be = Beine (i.A. also mit Brett)
Ar = Arme (i.A. also mit Pull-Buoy)

Pb = Pull-Buoy
Pd = Paddles