emu5.de

Hallo zusammen hier werde ich nun mein Training vorstellen. Wie aus dem Titel zu entnehmen ist, werde ich versuchen mein Training auf die OD zu konzentrieren. Ich habe dieses Jahr mit Triathlon angefangen.

Mein Ziel für dieses Jahr ist eine OD unter 2:30 h zu beenden. Mein größtes Problem ist dabei das Laufen. Ich bin ein erschreckend langsamer Läufer.


Ich werde versuchen euch so viel wie möglich Infos hier zu geben.

Gestern: Schwimmen

100 m eingeschwommen
3,8 km Test (1:16:35) --> Test bestanden und PB
100 m ausschwimmen


Grüße
Daniel

Laufen: 16 km 1:44:36 Puls:160 Pulsmax:170

Gepacemaked vom Schorsch!!! Danke!!!!!!!!

18.12.

1000 m plantschen

Laufen:
1500 eingelaufen
15 x 200 m Sprint + 15 x 200 Pulsrunterlaufen
1500 auslaufen

Gesamt 9000 m = 9 km


Schwimmen:

200 eingeschwommen
100 TI Übungen
200, 300 mit Augenmerk auf Technik
400, 500 m just swimming
200 just swimming
200 m TI Übungen

Gesamt: 2100 m

Heute ging es zum Laufen. Aber nicht zu irgend einem Laufen. Ich wollte heute mal testen, was ich auf Distanzen kan, die ich noch nie annähernd gelaufen bin. Bisher bin ich 16 km im Training gelaufen. Doch heute galt es 21 km anzugehen. Ich rechnetet mir anfangs eine Zeit von 2:30:00 aus und wollte unbedingt drunter bleiben doch dann schaute ich aus dem Fenster. Es lag Schnee, es war windig und ich hoffte, dass es jetzt richtig anfängt zu regnen damit ich eine Ausrede habe diese Sache anzugehen. Natürlich regnete es nicht. Dann dachte ich mir:"Bin ich ein Triathlet? (ähmmm EMU?)"

JA verdammt......

Also Laufschuhe an, Vater geweckt, denn mir muss bei so einem Unterfangen ja aller 5-6 km jemand mein Trinken reichen und ab die Post. Ok wenn man aus dem Fenster schaut, sah man o.g. aber unerwegs sah es dann anders aus. Die Strecke war hügelig, glatt, matschig, es lag Schnee, es war sehr windig und es begann am km 6 zu regnen und teilweise zu schneien. Meinem Vater (dem ich hier nochmals danken möchte) nahm am km 6 meine Handschuh und meine Mütze, die ich nicht mehr brauchte. Und weiter gings. Man kommt ja auf ne Menge dumme Ideen unterwegs. Hab ich schon die Spuren im Schnee erwähnt, die von einem anderen Läufer waren und dessen Schrittlänge meine um ca 20 cm übertraf? Das tat mir ach nicht sooo gut. Ok ich machte mich dann unterwegs mal ans rechnen und merkte, dass ich unter 7 min. Schnitt laufe, was einer 2:27:00 entsprach...... lange Rede kurzer Sinn.......

Ich habs geschaft.

avg: 158
max: 170

2:20:45

Ich werde ein Ironman...... 3,5 years to go

Dank nochmals an meinen Dad...........