emu5.de

Damals war es Triathlon. Heute ist es Emu5.de
Aktuelle Zeit: 29 Mär 2024 09:56

Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde [ Sommerzeit ]




Ein neues Thema erstellen Auf das Thema antworten  [ 1 Beitrag ] 
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: Rosenberger´s Cologne Vorbereitung (Jan-Feb)
BeitragVerfasst: 10 Feb 2010 21:25 
Offline
Emu
Benutzeravatar

Registriert: 02 Jul 2009 22:04
Beiträge: 73
Wohnort: Rosenberg
so, weiter gehts ;-)das Programm ab 23.Jan (vorher Urlaub, 1x die Wo Schwimmtraining u. Spinning ca 1h/Wo
23.1 swim - 100m intervalle Brust/Kraul 2km)

24.1 Spin 45min GA1
25.1 Berglauf(Band) 1h: je 5min hoch, 5min schnell
26.1 Spin 1:04 GA1
27.1 RT
28.1 Spin Intervall 0:56
29.1 Stepper GA1 m. Treppentraining
30.1 Lauf (Band) 1:02 GA1
31.1 Berglauf(Band)1h zwischendurch 3x 15% /5km/h . nachmitags swim: 48min Brust/Kraul Technik
-Wochenzusammenfassung: 7:23h 5255 kcal, 7Einheiten-Abschluss der Periode 2 - Ga1
Periode3
1.2 Spin Berg 1:34h
2.2 Spin Intervall 1:05
3.2 Laufgruppe (wirklich wahr !!! bei Schnee u. Eis - war lustig) 1h 10,7km...
4.2 Stepper Treppentr. 0:46 ( weiter, ohne Pause) Spinning Intervall 1:09 Ga1-Ga2
5.2 Berglauf(Band) 0:55 GA2
6.2 Spin 1:28 "Race" GA1 - GA2 55km
7.2 Schwimmtraining GA2: 4x50 2x200 2x500 1x200 4x50 45min
-Wochenzusammenfassung: 9:32h 6936kcal, 9 Einheiten -
8.2 Stepper Treppentraining 1h GA1
9.2 Spinning - Intervall 0:50 min
10.2 Stepper 50min / Lauzband 15 min Berg GA1 -
-------Trainigsausfall ------- Schnupfen -------husten ------heiserkeit -------
-------Trainigsausfall ------- Schnupfen -------husten ------heiserkeit -------
-------Trainigsausfall ------- Schnupfen -------husten ------heiserkeit -------
Wiedereinstieg

20.02 Stepper Treppentraining 1:30, anschl. Spinning "30min hart" GA2/Ga3
21.02 "kleiner" WK (im Studio) 30min Band - 30min Spin - 20min Band GA2/GA3
22.02 Treppentraining - 58 min GA1
23.02 -RT-
24.02 15 km Lauftraining GA1
25.02 1h Spinning GA2 Berg
28.02 Lauftraining 14 km GA1
-Wochenzusammenfassung: 5:12h 3255kcal, 4 Einheiten -

_________________
emu 4:46


Nach oben
 Profil  
 
Beiträge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Ein neues Thema erstellen Auf das Thema antworten  [ 1 Beitrag ] 

Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde [ Sommerzeit ]


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 133 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du darfst keine Dateianhänge in diesem Forum erstellen.

Suche nach:
Gehe zu:  
Powered by php.BB © 2000, 2002, 2005, 2007 php.BB Group
Deutsche Übersetzung durch phpBB.de