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Naja viel habe ich mich bis jetzt noch nicht bewegt. Vll motiviert es ja wenn ich mal aufschreibe was ich so mache, damit ihr darüber lästern könnt
Im Jahr 2009 war das bis jetzt

Radeln: 240 km
Laufen: 189 km
Schwimmen: 21400 m

Mo, 23.2.09
Schwimmen 4000m: 3*1000m zügig, In den Satzpausen 500m Beine (Aktive Erholung)

Sehr gut gefühlt, obwohl gestern zu tief ins Glas geguckt Wäre gerne noch länger geschwommen, leider stieg der Treibholzanteil den letzten 1000er dermaßen schnell das ich schoin die letzten 200m kurz davor war so ne Trulla zu versenken. Also kurz in mich gegangen und dem Stress aus dem Weg gegangen. War ja auch eigentlich genug.


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Radeln: 240 km
Laufen: 189 km
Schwimmen: 25400 m

Di, 24.2.09
Laufen mit Sunny, 1:38, ~19km

Sunny ist der Hammer. Ihr längster Lauf und trotzdem noch fit. War ne richtig schöne Runde bei klasse Wetter.
Bei mir läufts momentan richtig gut, wenn ich mich mal aufgeraft habe. So kanns weiter gehn


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Radeln: 240 km
Laufen: 207 km
Schwimmen: 25400 m

Do, 26.2.09
Rolle, 1:00, ~30km

Das hat keinen Spaß gemacht. War irgendwie brutalo unmotiviert

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Radeln: 270 km
Laufen: 207 km
Schwimmen: 25400 m

Sa, 28.2.09
Laufen mit sunny, 1:29, ~17km

Laufen ist momentan echt bombe.

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Radeln: 270 km
Laufen: 224 km
Schwimmen: 25400 m

So, 01.03.09

Krank


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Radeln: 270 km
Laufen: 224 km
Schwimmen: 25400 m[/quote]

Mo, 02.03.09

Krank


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Radeln: 270 km
Laufen: 224 km
Schwimmen: 25400 m

Di, 03.03.09

Laufen: 1:23 ~15km. Mit dem Firmenwagen zum Händler nach Brensbach und dann mit Karte und jede Menge Motivation einen Weg nach Hause gesucht. Irgendwie ging gestern gar nichts und dann waren da auch noch BERGE im weg . Naja ich war dann froh als ich daheim war und habe jetzt heftig dicke Beine. Aber schön wars trotzdem. Und als bekennender Oritentierungslegastheniker habe ich sogar den Heimweg ohne Umweg gefunden


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Radeln: 270 km
Laufen: 239 km
Schwimmen: 25400 m

Mi, 04.03.09

Ich wollte ja schwimmen aber das Treibholz war einfach in der Übermacht. Außerdem hatte ich einen ziemlichen Scheißtag in der Firma und das Wasser hätte sich bei der ersten Reiberei mit Treibholz rot gefärbt
Also halt nicht geschwommen und dafür 4 Hefe verhaftet

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Radeln: 270 km
Laufen: 239 km
Schwimmen: 25400 m

Do, 05.03.09

Stunde Rolle mit 4*7min Kraft. Auch die Höllentour hat mich nicht wirklich motiviert. Egal wenigstens ne Stunde


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Radeln: 300 km
Laufen: 239 km
Schwimmen: 25400 m

Fr, 06.03.09

~14km Lauf mit Sunny. War heute das erste Mal ein wenig chaotisch. Erst hats Hündchen 5min gebraucht um ne Stelle zum kacken zu finden , um dann die verlorene Zeit an unmöglichen Stellen mit Sprints wieder raus zu holen. Naja dann halt Intervalle Der Regen hätte nicht sein müssen war aber trotzdem ganz ok im Vergleich zu Di..

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Radeln: 300 km
Laufen: 252 km
Schwimmen: 25400 m

Sa.07.03.09

2:25 MTB 42km . Wußte gar nicht mehr wie weh MTB tun kann. Irgendwie ging es nur Berg an. Endlich mal auf einem normalen Waldweg sank das Rad gefühlte 20cm tief ein. Auf Forstwegen auf welchen man normnal mit geringem Kraftaufwand mit >30km/h lang brettert, habe ich mich mit 15km/h entlang gekämpft Das war eindeutig von vorn bis hinten Kraft / Ausdauer

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Radeln: 342 km
Laufen: 252 km
Schwimmen: 25400 m

So.08.03.09

2500m DS 43min. War ganz ok. Leider mußte ich abbrechen da meine Schwimmkollege fertig war und ich ihn nicht warten lassen wollte. War ganz gut drauf und hätte gerne die 4000m geschwommen.
Bin ein wenig enttäuscht über die Zeit. War zwar als lockere lange Einheit geplant, dacht aber das ich im Schnitt /100m eher unter 1:40 schwimme. Naja hat trotzdem gut getan.

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Radeln: 342 km
Laufen: 252 km
Schwimmen: 27900 m

Mo.09.03.09

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Radeln: 342 km
Laufen: 252 km
Schwimmen: 27900 m[/quote]

Di. 10.03.09

Laufen mit Sunny, 12-13km, 65min: duschen wäre trockener und wärmer gewesen So langsam reicht es mit dem Regen. Das hat uns Beiden keinen Spaß gemacht.

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Radeln: 342 km
Laufen: 264 km
Schwimmen: 27900 m