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Durch den Wald und auf die Wiese- Geschichten aus dem Matsch http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=441 |
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Autor: | crazy [ 18 Sep 2004 23:17 ] |
Betreff des Beitrags: | Durch den Wald und auf die Wiese- Geschichten aus dem Matsch |
So, hab mir gedacht könnt hier nu auch was reinkritzeln: *Kommt jeden Abend ca. 20min Krafttraining hinzu* bis 12.09. Training KöMa, tägl. ca. 15 km laufen 2 Tage ruhn Mi 15.09. Radel gen Goch, nur bis Kempen (Gewitter), ca. 100km in 4h (Innenstadt Ddorf etc) Do 16.09. 'Joggen' < 10km Fr 17.09. Bahnhof => Home, ~10 km Sa 18.09. 5,5 h Gartenarbeit, zählt das? |
Autor: | crazy [ 21 Sep 2004 19:58 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Mo 20.09. 10km in 49 min lokcer gelaufen Di 21.09. gleicher Strecke in 51 min, locker Mi 22.09. 100m einschwimmen, 1000m Training (Brust ) in ca. 25min danach noch 10er Runde laufen, 55min *editet* So, ab jetzt wird hier nur noch von SB (= Sengbachtalstelle) gesprochen, 2mal rum = HM. Do. 23.09. SB in 52min Frei. 24.09 SB in 50min Party!! So. 26.09. SBV in 49min |
Autor: | crazy [ 22 Sep 2004 21:00 ] |
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Insgesamt: bis 12.09. (KöMa) Sommer 2004 ca. 2000 km Rad " " ca. 250 km Laufen Schwimmen nicht der Rede wert Ab 15.09.04: Radfahren 100km 3:55 Laufen 66,5 km 6:16 Schwimmen 1,1 km 27 min *es wird mehr, mit der Zeit* |
Autor: | crazy [ 06 Okt 2004 18:32 ] |
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Soo, ab jetzt immer die wochenweise Übersicht (Mo-So) Mo., 04.10.: Nichts außer Standard- Kraftraining, Pause & Regeneration Di., 05.10.: Laufen, sehr bergig, 13km in 59min Mi., 06.10. Laufen (wieder mal, hatte Radel nicht dabei, wirklich tolles Wetter) kleine Runde, 10km in 45min Do., 07.10.: Kann man die 3km Rad als Training bezeichnen? Egal, sonst noch Krafttraining Fr., 08.10.: 31km Longjogg in 2:45, recht locker Sa., 09.10.: Freund in Nettetal besucht, Niederrhein: alles platt, super Wetter, kaum Wind 47km Rad in 1:24h So., 10.10.: kurzes Ründchen: 7km in 34min gelaufen Wochentotal: 61km in 5:03h gelaufen, 47km in 1:24h geradelt schwimmen: nix |
Autor: | crazy [ 17 Okt 2004 20:39 ] |
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Mo., 11.10.: Radfahren, Wetter okay, 65km in 2:27h Di., 12.10.: Faul herumliegen, Krafttraining Mi., 13.10.: Ich habe NICHTS getan und Muskelkater wie Hölle, don't know why Do., 14.10.: Muskelkater, olè......weiß immer noch nicht warum......aber trotzdem abends Schwimmtraining, 2100m gemächlich in 52min Frei., 15.10.: Laufen, 10km in 48min Sa., 16.10.: Freund in Köln -> Geburtstag: Ein Ziel! Laufen, 33km (lt. map24) in 2:49h So., 17.10.: Erst gegen 13.00 wach geworden, im Alkoholdunst nichts geschafft....nächste Woche wird anders !!! Wochentotal: Schwimmen: 2100m in 52min Radeln: 65km in 2:27h Laufen: 43km in 3:37h Was 'ne faule Woche, neeneenee...... |
Autor: | crazy [ 19 Okt 2004 21:48 ] |
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Die neue Woche ist eröffnet! Mo., 18.10.: Laufen mit meinem kleinen Bruder, daher nur 5,5km in 31min mit Schlusssprint (Wettlauf ) Di., 19.10.: Stunde über Stunde aufgeräumt, Gartenarbeit, rumgefahren und letztendlich zu nix gekommen.... Mi., 20.10..: Zu mehr als einer 10er- Runde konnte ich mich nicht aufraffen.....ich glaub ich hab die Flenn Do., 21.10: Sonnenschein, oh Sonnenschein! Was ein geiles Wetter, ab aufs Rad- 84km in 3:06h, werden ein paar hundert HM gewesen sein.... Frei., 22.10.: Öhm.... Sa., 23.10.: Lockeres Laufen, 14km in 1:09h, gegen die untergehende Sonne So., 24.10.: Was 'ne Party am Samstag! Tequila aus Wassergläsern etc. Für die 160km Rückweg noch zuviel Alkohol im Blut, also weg damit: Radeln, morgens um zehn: 67km in 1:31h |
Autor: | crazy [ 02 Nov 2004 10:52 ] |
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Mo., 25.10. bis Sa., 30.10.: Nix, ausruhn wg. Ultra So., 31.10.: Ultra bzw. der Versuch dessen, siehe Berichte |
Autor: | crazy [ 08 Nov 2004 11:55 ] |
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Sooooo, nachdem der Ultra ja schiefgegangen ist (und ich ehrlich gesagt die ganze WOche schlichtweg keine Lust hatte, was zu tun), überkam es mich heute morgen dann doch Mo., 08.11.: Waldlauf, 10km, traumhaft (bergig, also immer durch die Nebeltäler, einfach wunderschön ), Oberschenkel hat zwar kurz geschmerzt (à la Röntgen), aber das war mir egal.......ach ja, die Zeit, 46min ohne Probleme Di., 09.11.: Langer Nachtlauf mit einsetzendem Schneien 24km in 2:07h Mi., 10.11.: kurze 10er Runde in 50min Do., 11.11.: Frei., 12.11.: morgens flotte Runde, 21km in 1:42h Sa., 13.11.: So., 14.11.: Centerparcs (kann man 5h Wildwasserbahn also Training sehen? ) |
Autor: | crazy [ 17 Nov 2004 01:16 ] |
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Mo., 15.11.: abends noch eine lockere 24er geplant, jedoch nach ~10km (50min] Knieprobleme, deshalb Abruch und laaaangsam zurück ~14km in 1:32 Di., 16.11.: nix, s. gestern Mi., 17.11.: Knie (besser ist das), 45min Krafttraining (total geschafft danach) Do., 18.11.: Abends um halb 10 überkam es mich noch, es giesst in Strömen und ist stockdunkel- wunderbar ~10, 11km in 53min man, war das geil ^^ Frei., 19.11.: Sa., 20.11.: Schöner Run in 1:39h, werden ca. 20km gewesen sein So., 21.11.: *no comment* |
Autor: | crazy [ 26 Nov 2004 01:18 ] |
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Mo 22.11. 10er Ründken, 50min Di 23.11. 21km in 1:39h Mi 24.11. 11km, 56min (Regen, bäääh ) Do 25.11. 0,7 ein, 10km in 53min, 0,7 aus Fr 26.11. abend E-Werk, ich zähle das ausgiebige Tanz-Rumgehopse von 10 bis 4 einfach mal als Training- ist nämlich auch anstrengend, besonders da es so schön warm ist Energy-Drinks dabei: Coca-Cola Light T =Tanz 6h Sa 27.11. So 28.11. |
Autor: | chris76 [ 29 Nov 2004 00:51 ] |
Betreff des Beitrags: | |
crazyviech hat geschrieben: Mo 22.11.
10er Ründken, 50min Di 23.11. 21km in 1:39h Mi 24.11. 11km, 56min (Regen, bäääh ) Do 25.11. 0,7 ein, 10km in 53min, 0,7 aus Fr 26.11. abend E-Werk, ich zähle das ausgiebige Tanz-Rumgehopse von 10 bis 4 einfach mal als Training- ist nämlich auch anstrengend, besonders da es so schön warm ist Energy-Drinks dabei: Coca-Cola Light T =Tanz 6h Sa 27.11. 10Km in 51min So 28.11. 18Km in 1:25h Auf Wunsch von Crazyviech mal aktualiesiert! Der hat wohl mal wieder Probs. mit dem Pc. |
Autor: | crazy [ 03 Dez 2004 15:58 ] |
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Soooo, ich hab die ganze Woche nix getan deshalb bin ich jetzt auch ziemlich im Ar....., denn Fr., 03.12.: 28km in 2:06h |
Autor: | crazy [ 20 Dez 2004 21:11 ] |
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ich sag nix ich war faul wie die sünde selbst...... gestern (sonntag) abend 8km in 52min (Weg vom Bahnhof nach hause, etwa 200HM, mit 12kg Rucksack) jetzt gehts wieder los, der Marathon muss U3,5 werden!!!! |
Autor: | crazy [ 22 Dez 2004 21:18 ] |
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sooo, und es geht los! Dienstag. 21.12. 14,4km in 1:05h (sogar recht locker ) Mi., 22.12.: mit meinem Bruder zusammen 10km, irgendwas zwischen 50 und 60min Do., 23.12.: 10er Runde, locker in 49min Frei., 24.12.: Weihnachten! Sa., 25.12.: morgens bei tollem Wetter und 9°C langsamer GA1- Lauf, ohne Frühstück, nur seeeehr schleppend. 22km in keiner nennenswerter Zeit ( ü2 ) So: immer noch Weihnachten |
Autor: | crazy [ 28 Dez 2004 00:33 ] |
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Mo., 27.12: grad wiedergekommen von Tempo- Nachtlauf hin: 5km, 23min rück: 5km, 19min *so 'n Virtual Partner ist ja echt praktisch....wie diebisch man sich freuen kann, wenn man ihn am Ende 50m stehen gelassen hat.....* Di.: Faulheit ist eine Tugend. Aber ich muss echt mehr laufen Mi: ds Racer ausprobiert. Scheint echt ein Wettkampfschuh zu sein, bin mit 5:30er Tempo eingestiegen (sollte ein langer GA1 werden) , nach 3km taten meine Waden weh wie Hölle. 1km gehen, danach der schnell-nach-Hause-Gedanke, also die restlichen 2km in U4-Tempo- no problemo. Komisch, aber gut. So., 10er Neujahrslauf in Ratingen 10km - 41min war okay, aber wenn man mal die Kenianer sieht In Ratingen wird ja in 2 Etappen gestartet, ich im WK das Hügelchen hoch und werde von einem (sich warmlaufenden!!!!) Kenianer Vollspeed überholt.....das macht Mut Sonst aber alles toll |
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