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So, jetzt fang ich an !!!

Woche vom 16.10.-22.10.2006

Montag: 2300 m Schwimmen (nicht am Stück, aber Programm habe ich wieder vergessen)
Dienstag: 45 km MTB (einiges davon mit meiner Tochter im Hänger, vielleicht so 6km)
Mittwoch: 78 Km Rennrad (Freei genommen bei dem dollen Wetter und ab in die Berge mit 2 Kollegen) Am Ende Schnitt 25.8, aber der Puls war viel zu hoch (Durschschnitt 145, Maximum an den Steigungen 175).
Donnerstag: 2100m schwimmen, 400m test in 9:00.
Freitag:45 km MTB zur Arbeit, 5km Haenger.
Am WE hatte ich Besuch, da war eher lecker kochen angesagt...jetzt kann man sich das ja noch leisten.

Woche vom 23.10 zum 29.10
Montag: 2300m schwimmen (TÜ, einige 25m Sprints, Athemübungen). Die Sprint waren hart aber von nix kommt scheinbar nix.
Donnerstag: 300 ein, 6x50 Technik, 5x50 Sprint, 200 locker, 4x50m Sprint, 100 locker, 100m Kraul schnell, 50 locker, 100m Brust schnell, 300 aus
Sonntag 12km Laufen ganz langsam (1:13)

Woche ab 30.10.06
Montag: Schwimmen 200 ein, 6x50 Technik, 100, 200 (Entenfuesse mit Brett), 300(150 alles nur kein Kraul, 150 Entenfuesse), 400, 300, 200, 100, 200 aus
Dienstag: Radfahren, 105 Km(3h55min) 620 Hm bei Super Wetter, ein toller Carbon-WK-Rennrad Saisonabschluss