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24.10.06

3 std. aqua zirkel.

25.10.06

3 std. kraulkurs

27.10.06
5std aqua und kraul

28.10.06
45min joggen hügelig

29.10.06
3std streichen, 2std. hockey, 30min joggen.

30.10.06, Kühler, Fitnessstudio

1.6km hin joggen
brust 3 sätze mit 25
tri-schulter 3 sätze mit 25
schulterheber 3 sätze mit 35
tri-bi-schulter reha gerät 5 sätze pro muskel 17,5
beinheber 3 sätze mit 25
bauch 3 sätze mit 20,25,25
eigenstabilität rumpf-lendenmuskultatur 1x 25
1.6km zurück joggen

01.11.06, 3 grad, feucht

6km joggen GA1 -
gutes laufgefühl, keine knieschmerzen.

3.11.06, 20h31
joggen 4km zum einkaufen und zurück

4.11.06, 10h-14h30h

2 ster holz in osternohe holen, in sprinter räumen, zuhause ausladen schlichten.

5.11.06 - 8h30 - 14h

3ster holz in auto rein wieder raus mit schubkarre + schlichten.

19h35 - 20h

4,5 km joggen

6.11.06 leicht windig und kühl...

20min gelaufen!

13.11.2006 Radfahren (GA1-GA2) 47 min (00:47 h)

12.11.2006 Radfahren (GA2) 60 min (01:00 h)
Alternative Sportarten (Inline-Hockey) 45 min (00:45 h)

11.11.2006 Alternative Sportarten (ausdauer) 60 min (01:00 h)
Alternative Sportarten (kraft) 60 min (01:00 h)
Laufen 60 min (01:00 h)

10.11.2006 Alternative Sportarten (a paar runden schwimmen - danach aqua fitness) 60 min (01:00 h)

08.11.2006 Laufen (irgnwie schlapp *mä*) 23 min (00:23 h)

07.11.2006 Alternative Sportarten (Aerobic std. - extra hart)180min (03:00 h)

06.11.2006 Radfahren (strampeln wie plöööd) 30 min (00:30 h)
Laufen (a bissl kühl gewesen) 20 min (00:20 h)

14.11.06, Aqua

3std. Aqua mit Bällen. party-time cd. super sweaty ;-)

ohman soviel nachtragen ;-)

Radfahren 01.03.2007 1:00:00 h 1,60 km

tanzen 27.02.2007

Schwimmen 25.02.2007 01:05:00 h 3,00 km

Schwimmen 24.02.2007 01:00:00 h 0,00 km


Laufen 24.02.2007 00:35:00 h 5,00 km

Skilanglauf 24.02.2007 02:00:00 h 0,00 km

Radfahren 18.02.2007 03:00:00 h 0,00 km

Radfahren 05.02.2007 01:05:00 h 35,00 km

Radfahren 04.02.2007 Info 02:45:00 h 0,00 km

Radfahren 21.01.2007 01:47:00 h 0,00 km

Radfahren 04.01.2007 01:00:00 h 0,00 km

Kraftsport 03.01.2007 01:00:00 h 0,00 km


Radfahren 02.01.2007 01:00:00 h 25,50 km

ga1 Info 01:00:00 h

Schwimmen 02.01.2007 Info 01:00:00 h 2,30 km

Kraftsport 31.12.2006 00:32:00 h 0,00 km

Radfahren 31.12.2006 01:30:00 h 22,00 km

Kraftsport 30.12.2006 02:00:00 h 0,00 km

Laufen 29.12.2006 01:00:00 h 10,00 km

02.03.2007

500m ein
5x200 3:27 alle
10x100 1. 1:32, 1:41 alle 3 1:45


gutes gefühl bei den 2ten 50 auf die 100 schwere arme

ach mal wieder was eintragen...
was habe ich denn heute schönes gemacht...

600 ein
4×100 30sec pause
3×200 lagen
800 kraul jede 2te schnell
100 logga
2×400k
1×100k
100 lo
800 400kb+400ka
200aus
———-
4.5km 1std25min

ohman, bin 1 jahr hinterher!!!! ich pack wohl am besten so ein gesammt teil ein bis ez.
*lach* sonst schreib ich 1 jahr... aber bitte nicht mit euren daten vergleichen, vorallem net laufsusi.. das des mal klar is.. ich weiß ich bin ein weichei

RADFAHREN:
01 8 12:00:00 h 159,50 km 775 hm 178 min-1 49,0 kg
02 13 19:35:00 h 325,60 km 2.036 hm 194 min-1 50,6 kg
03 6 13:00:00 h 262,00 km 2.250 hm 171 min-1 50,9 kg
04 9 15:35:00 h 360,70 km 2.360 hm
05 11 20:20:00 h 404,00 km 1.660 hm 175 min-1 49,5 kg
06 8 20:36:00 h 325,10 km 1.280 hm 175 min-1 49,0 kg
07 3 20:05:00 h 236,00 km 5.200 hm
08 4 09:17:00 h 175,00 km 790 hm 180 min-1 50,0 kg
summe: 62x 130:28:00 h 2247,90 km 16.351 hm

Laufen:
01 6 03:15:00 h 13,00 km 0 hm 185 min-1 49,0 kg
02 4 02:12:00 h 14,00 km 0 hm 173 min-1 50,6 kg
03 6 04:30:00 h 0,00 km 0 hm 160 min-1 50,9 kg
04 1 00:45:00 h 4,00 km 0 hm
06 3 02:00:00 h 17,00 km 0 hm 49,0 kg
08 3 01:09:00 h 10,00 km 0 hm 50,0 kg
summe: 23x 13:51:00 h 58,00 km

Kraftsport:
01 3 02:15:00 h 0,00 km 0 hm 49,0 kg
02 4 02:20:00 h 0,00 km 0 hm 50,6 kg
03 8 05:35:00 h 0,00 km 0 hm 50,9 kg
05 1 01:00:00 h 0,00 km 0 hm 49,5 kg
06 3 03:30:00 h 0,00 km 0 hm 49,0 kg
08 3 03:30:00 h 0,00 km 0 hm 50,0 kg
summe: 22 x 18:10:00 h

Schwimmen:
01 6 06:00:00 h 14,20 km 0 hm 49,0 kg
02 5 03:40:00 h 10,00 km 0 hm 50,6 kg
03 9 11:00:00 h 22,00 km 0 hm 50,9 kg
04 9 09:10:00 h 25,90 km 0 hm
05 15 08:09:00 h 28,60 km 0 hm 49,5 kg
06 15 06:05:00 h 20,55 km 0 hm 49,0 kg
07 8 03:53:00 h 13,30 km 0 hm
08 5 02:58:00 h 9,30 km 0 hm 50,0 kg

summe: 72x 50:55:00 h 143,85 km

immerhin 141 km mehr geschwommen.