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Woche 1

Sonntag, 1. Januar 2006
Schwimmen in Meiringens 16m Hallenbad
neben Ein- und Ausschwimmen ein wenig Abschlag und Einarm, alles ziemlich frustriert und demotiviert - dementsprechend weit komme ich auch

ca 800 m in 45 Minuten - neben dem Schwimmen vorallem Theoretisches geguckt oder gehört

mehr Training war im neuen Jahr noch nicht

nachdem mir beim 2005-er Trainings-Thread fast 3 Monate Trainingseingaben entschwunden sind trage ich die Daten wieder untereinander ein

Dienstag, 3. Januar 2006
laufen, noch immer vereist und zum Teil mit Schnee bedeckt
ca 12 km in 1:20

Mittwoch, 4. Januar 2006

morgens 30 Minuten Krafttraining - Arme und Rumpf

abends mit dem MTB durch Schnee und Wind
15 km in 50 Minuten

gleich anschliessend laufen - über den Golfplatz, also mit einigen HM
ca 3.5 km in 23 Minuten

Donnerstag, 5. Dezember 2005
Frühsport in Form von Nüchternlauf
ca 4 km in 27:21 - geht lockerer als gedacht nach dem Hügelauf von gestern.

abends 1 h mit dem Pferd durch den Wald gewandert - herrlicher Sternenhimmel!

anschliessend zum Schwimmen mit der Trainingsgruppe

ca 2 km in 65 Minuten, viel Technik- und Wasserfass-Uebungen.

Freitag, 6. Januar 2006
schwimmen, 1.7 km in ca 45 Minuten


Samstag, 7. Januar 2006
bei Affenkälte mit dem Bike geradelt

28 km in 1:53 - darin inklusive einige Fusspassagen plus 5 Absteige-Uebungen


Sonntag, 8. Januar 2006
abends gelaufen, noch immer alles vereist - ich HASSE Schnee!

laufen, ca 15 km in 1:44

Woche 2

Montag, 9. Januar 2005
morgens früh eine halbe Stunde Krafttraining, allerdings nur Rumpf, Bauch und etwas Trocken-Schwimmübungen - kein Zugseil und kein Armtraining - hab mir beim Sturz vom Samstag wohl neben blauen Knie auch eine Muskelverletzung am Oberarm zugezogen



abends dann schwimmen - jeder Armzug schmerzt
total 1.6 km in ca 50 Minuten


Dienstag, 10. Januar 2005
bei eisiger Kälte morgens gelaufen - leider reichte die Zeit nicht für mehr
laufen, ca 4.5 km in 31 Minuten

abends bei noch eisigerer Kälte mit dem Bike durch die Gegend gekurvt - allerdings nur den Strassen nach, alles andere wäre lebensgefährlich
MTB, 22.3 km in 1:15:00


Mittwoch, 11. Januar 2006
morgens Krafttraining 30 Minuten

abends auf die Rolle - RTL Explosiv eignet sich bestens dafür
geschätzte 15 km in 45 Minuten

dann gleich raus in die Kälte zum Laufen (ok - was anders angezogen hab ich mir)

Laufen, geschätzte 6.5 km in 41 Minuten


Donnerstag, 12. Januar 2006
morgens Krafttraining -zeigt langsam Wirkung - schaff schon mehr Liegestützen als am anfang

abends laufen, geschätzte 9 km in 60 Minuten

danach ins Schwimmen

2,150 km in ca 45 Minuten - leider spüre ich die Verletzung noch immer

Freitag, 13. Januar 2006
nix - mal wieder nötiger Ruhetag


Samstag, 14. Januar 2006
Laufen, ca. 13 km in 1:20

Krafttraining 30 Minuten


Sonntag, 15. Januar 2006
MTB durch eisige Kälte
1:15 - Daten müssen noch ausgelesen werden

laufen, ca 6 km in 40 Minuten

Rolle, 10 km in 30 Minuten

Woche 3
Nüchternlauf am morgen - nachdem ich erst gestern abend im Dunklen noch gelaufen bin war ich dementsprechend unmotiviert - verdammt kalt wars auch

laufen, ca 4 km in 25 Minuten