Samstag 09.07.04
Nach Roth die erste sportliche Bewegung leichte Radrunde 25km locker im 28 Schnitt
Sonntag
ca. 12km geskatet mit der ganzen Fam. mit Kaffepause
danach 10km gelaufen in 5.00min
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| Olli, 9 Jahre später http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=22 |
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| Autor: | Olli [ 18 Jun 2004 17:38 ] |
| Betreff des Beitrags: | Olli, 9 Jahre später |
So hier mein Training vom Sa. den 19.06-25.06 [/u]Samstag 140km Rad sehr Windig gewesen, konnte gegen Wind noch gut Drücken Sontag 23km Lauf, das Training von den vor Tagen war noch zu merken ab km 10 lief es besser, Beine waren aber noch angeschlagen Dienstag Locker ins Gewebegebiet gefahren 0 Raddruck, 5mal 800m gelaufen im Wechsel mit Radfahren die 800m liefen gut zwischen 3.00min und 2.48min Mittwoch nur locker 40min geschwommen Donnerstag 1h lockere Rad fahrt kraft war schon besser als am Di. mit ein paar kurzen Sprints 7km vor der Haustür Reifenpanne, ohne Handy und Luftpumpe 4km bin ich dann noch so mit 13km/h gefahren den rest zu fuss Freitag 10km ganz locker gelaufen Puls 132 Schnitt 5.20min heute abend noch locker 40km rollen |
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| Autor: | Olli [ 28 Jun 2004 13:50 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Olli, Training für U5 |
Dienstag locker Rad mit ganz kurzen Sprints 30km Donnerstag Anreise nach Roth, teil der Radstrecke abgefahren ca 70km starker Wind vom Gefühl ging es sehr gut,die Anspannung steigt schon recht stark Sonntag Rennen in Roth, genauer Bericht in den Rennergebnissen Zeiten: Swim 1.28:55 Bike 5.54.31 Run 4.29.12 Totaltime 12.05.41h |
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| Autor: | Olli [ 12 Jul 2004 12:55 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Olli, Training für U5 |
Samstag 09.07.04 Nach Roth die erste sportliche Bewegung leichte Radrunde 25km locker im 28 Schnitt Sonntag ca. 12km geskatet mit der ganzen Fam. mit Kaffepause
danach 10km gelaufen in 5.00min |
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| Autor: | Olli [ 14 Jul 2004 09:10 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Olli, Training für U5 |
Dienstag lockere Radrunde 31km 1h, sehr kalt, die Beine gingen sehr gut, hätte richtig schnell Fahren können bin bis auf drei Sprints ganz locker gefahren. |
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| Autor: | Olli [ 29 Nov 2004 10:33 ] |
| Betreff des Beitrags: | trainings Versuche |
29.11.04, die faule Zeit ist vorbei, ab jetzt hat mich die trainingswuht gepackt. Samstag gekoppelt, 30km MTB im Gelände danach 8km locker gelaufen Sonntag 2h MTB Montag 10km gelaufen GA1 |
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| Autor: | Olli [ 30 Nov 2004 10:33 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
Di. Nachdem ich gester 10km im höherem G1 bis GA2 bereich gelaufen bin, habe ich heute einen 10km Lauf im unterem G1 Bereich gemacht. Zeit 5.30min/km |
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| Autor: | Olli [ 06 Dez 2004 15:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
Samstag 04.12 1h MTB GA1 mehr Zeit war leider nicht. Sonntag 2h MTB 30min Laufen GA1 |
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| Autor: | Olli [ 07 Dez 2004 10:16 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
Dienstag 10km Laufen Fahrtspiel Mittwoch 25km MTB locker, hat mir gut gefallen, habe jetzt die Beleuchtung Sigma Mirage, werde jetzt öfter im dunkeln fahren. 
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| Autor: | Olli [ 10 Dez 2004 12:51 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
Donnerstag leichts Krafttraining und gründlich gedehnt. |
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| Autor: | Olli [ 14 Dez 2004 16:57 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
Dienstag 10km L Fahrtspiel. |
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| Autor: | Olli [ 15 Dez 2004 10:40 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
Mittwoch 1.20h bei -4 Grad mit dem MTB gefahren, meine Füße sind immer noch steif. 
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| Autor: | Olli [ 16 Dez 2004 10:13 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
Donnerstag 12km gelaufen 59min GA 1/2 |
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| Autor: | Olli [ 30 Dez 2004 13:45 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
So mit dem Winterruhe ist jetzt schluß ab Morgen wird zum Angrif geblasen.
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| Autor: | Olli [ 17 Feb 2005 17:38 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
So, nach dem ich jetzt meine Grippe überwunden habe, geht es jetzt mit ein paar Lockeren Einheiten los 13.02.05 Sonntag: MTB ca. 1h locker Di. 6km locker gelaufen GA1, die schwäche ist noch zu merken. Mi. MTB 1h locker, ging gut 30min lockers Krafttraining Do. 8km Laufen GA1 |
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| Autor: | Olli [ 22 Feb 2005 15:26 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: trainings Versuche |
Mo. Arzt Darmspiegelung Di. Laufen 10km zügig GA1/2 |
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