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OK, gleich auch mal noch in dieser Rubrik loslegen.

2005 ging gut los, im Januar richtig gut was weggeschafft, immerhin auch
4x Radgefahren (244 km)
14x gelaufen (146 km)

aber nur
3x Schwimmen (9km)

Nach Roth 2004 hatte ich gar kein Bock mehr auf Schwimmtraining und Kachelnzählen.
Dazu noch einiges auf der Rolle
und Krafttraining, hautpsaechlich fuer meine duennen Beinchen.

Februar:
1.-10. februar: Fiebrige Halsentzuendung: Kein Training
dann scheisserei von den Antibiotika
dann 1x gelaufen
Kurzurlaub
wieder Durchfall ohne Ende
skifahren
Magen-Darm Infektion

Super Bilanz:

20km gelaufen
0km Rad
1.2 km Schwimmen (im Urlaub)
6 Tage Skifahren (kann man vielleicht als Krafttraining sehen)

März:

Magen-Darm-Infekt, danach Schonung

letztes Wochenende, wieder mal Radgefahren, juchhu, 61 km MTB in der Sonne
Gestern: Krafttraining und 2.5 km Schwimmen (bin fast abgesoffen)
Heute: 10km locker laufen

Ach ja, seit Ende Januar bestimmt noch 200x Schneeschippen.

So, heute das erste Mal in diesem Jahr mit dem MTB zur Arbeit (20 km) Heute Nachmittag haenge ich dann noch eine Schleife dran, mal schauen wieviel es wird bis es dann dunkel wird.

In 10 Tagen kommt die Sommerzeit, Juchu.

Die kleine Schleife von gestern....das waren doch noch 42 km mit dem MTB, davon 5 km aus der Stadt raus, am westlichen Isarufer hats mächtig getaut und ich sah gleich zu Anfang schon mal aus wie Sau....und dann noch durch den Perlacher Forst Richtung Deisenhofen. Eigentlich hatte ich mir vorgestellt, dass der Weg dort geräumt ist, aber Pustekuchen. Da waren tauende Schneereste vermischt mit festgetretenen Eisplatten.
Aber ich bin im Sattel geblieben, so schnell lasse ich mich nicht (r)unterkriegen
Dann noch ein wenig Strasse zum Entspannen. Und kaum klettern die Temperaturen in den zweistelligen Bereich überholen 'se einen schon wieder in kurzen Hosen und T-Shirt. Aber ich will ja erstmal nur GA-Training machen. Schön wars trotzdem, vor allem der Blick in die Berge, wenn man erstmal in Deisenhofen ist.
Heute ist Ruhetag, heute Abend wird Radl-Haenger montiert.
Und morgen dann nochmal mit dem Matsch-Bike (so sieht nach der gestrigen Tour jedenfalls aus) wieder ins Büro, aber nur bis mittach, dann mache ich Feierabend...und wieder ne Schleife durch den Wald....Juchu
So, wenigsten heute noch was geszrättet

Für die Sdaddisdigck: MTB: 61km (19+42)

Freitag: MTB zur Arbeit: 21km und Mittags dann eine schöne Schleife wieder heim (50km) mit viel Wind aber dafur weniger Matsch. Danach noch 45min mit dem Babyjogger gelaufen.

Samstag dann: Nieselregen, aber egal, 65 km mit dem RR (2:50). Oh man, ich liebe den 23er Schnitt im Februar da fuehlt man sich als wenn man nicht vom Fleck kommt. Auf Malle hat man da wenigsten noch Leuts dabei zum unterhalten.....

Sonntag: 23 km MTB mit Hänger. Oh weia, da muss ich noch feste KA Training machen, damit ich da mal dann mit meiner Frau ohne Haenger mithalten kann. gerade bei Gegenwind oder leicht bergauf bremst das Teil schon enorm. Dafuer hats der kleinen zumindest nicht geschadet, sie hat geschlafen.
Danach noch 50min locker gelaufen.

Alles in allem ein gelungenes Trainingswochenende, nur das Wetter haette besser sein koennen.

Montag: 72km (3h), Super-Sonne, aber nur 10 Grad, war aber trotzdem Klasse und dazu noch mit meiner Frau dabei, das hat richtig Spass gemacht. Wir haben mal wieder eine neue Streckenvariante ausprobiert, 25km flach eingerollert, dann ca 25 km huegelig durch die Sauerlacher Gegend und wieder flach zurueck. Das ganze mit viel Gegenwind beim rausfahren aber insgesamt trotzdem mit niedrigem Puls (erstaunlicherweise). Dafuer faengt mein Hintern an, den Sinn der Sache zu hinterfragen Aber auf den kann keine Ruecksich genommen werden.

Heute gehts weiter mit unserem Wir-bleiben-daheim-TL. Die Sonne scheint schon wieder und es sind fuer Nachmittags 19Grad angesagt.

Das letzte Wochenupdate zum Wbd-TL:
Dienstag 69km flach aber mit viel Wind, Schnitt 24.6, Puls 126
Mittwoch: Ruhetach
Donnerstag: mit dem MTB zur Arbeit und zurück (41km), davon 10 km mit Hänger...
Und heute Nachmittach Wechsel vom MTB aufs Rennrad und wenn es gut laeuft noch 60km RR mit ein paar Huegeln.
Vielleicht danach noch ein kleines Laeufchen mit Babyjogger.

Momentan vernachlaessige ich das Laufen sehr, ebenso wie das Schwimmen, aber mit Family muss man noch mehr Schwerpunkte setzen als frueher ohne. Aber schliesslich ist ja auch der Saisonhoehepunkt die 180km Radtour in Roth. Aber ueber die Feiertage werde ich auf alle Faelle versuchen noch einige Laufeinheiten (Mit und ohne Baby) dranzuhängen,

Ach ja, habe ich schon erzaehlt, dass ich noch eine(n) Läufer(in) für unsere Roth Staffel suche. Wer Interesse hat, bitte bei mir melden.

Jetzt heisst es nur noch hoffen, dass das Wetter nicht ganz so grottig wird....sonst haetten wir ja auch nach Mallorca Anfang Maerz fahren koennen

Allen hier frohe Ostern und schoene dicke Eier.
PeterMuc

Das neueste Update zum Wbd-TL
Do'Tag. 71km MTB (zur Arbeit und Zurueck mit extra-schleife incl 10km mit Haenger, danach noch 50km RR (d.h. 100km am Stueck in 4:30h)

F'Tag:57km bei Dreckswetter Danach geheimwerkelt und den Ruecken verrenkt, grosses Aua, Lauftraining gestrichen
Samstag: 100km in 4:20 mit 510 Hm....war ne geile Runde
Immernoch Ruecken-Aua, aber Radfahren geht schmerzfrei, nur vom Rad steigen tat sehr weh.
Sonntag: 63km im 24er Schnitt mit Super-Niedrig-Puls
Montag: 3 Rennraeder und ein MTB in der Garage fruehjahstauchlich gemacht. Danach noch dickere Kreusschmerzen
Dienstag, Noch'n Ruhetag (arbeiten) und Kreuz schonen.
Laufen fiel komplett aus wegen Ruecken-Aua

Bisher laeufts auf dem Rad sehr gut, bin seit dem 15.3. 760 km gefahren, aber nur 18km gelaufen und 2.8 Km geschwommen.
Hoffentlich kann ich morgen mal laufen gehen und ab Donnerstag gibt noch einen Vier-Tage-Radblock (Wetter soll ja schoen werden)

Die Radfahrerei wirkt sich auch schon massiv auf Durchschnitts- und Ruhepuls aus. Wahrend des laufenden Radblocks (seit 10 Tagen) hat sich mein Durchschnittspuls bei fast gleichen Radschnitt von 130 auf 119 abgesenkt. Mein Ruhepuls ging runter von 58 auf 52. Das sind Werte wie letztes Jahr vor Roth. Nur scheint das Training dieses Jahr frueher anzuschlagen.
Von kommenden Donnerstag bis Sonntag plane ich 2 lange langsame (100-120 km, 24er Schnitt) und zwei schnelle Radeinheiten (60-80 km), mal schauen, was ich da jetzt so fahren kann.

Mitwoch, 30.3.
Nachmittags: Extreme rad-Hacking-nix-arbeiting
abends: 3200m Schwimmen (puh)
800m locker einschwimmen
400m Beinarbeit
800m Technikübungen
5x200m
200m Ausschwimmen

War das ein Supi-Wochenende, ich hoffe, Ihr habt es genauso genossen wie wir hier in Muenchen.
Los ging es ja schon am Donnerstag: Mittach feierabend und dann erstmal 63km KA-Trainig auf dem rennrad und noch 15Km mit MtB und Hänger (samt Inhalt natuerlich )

Freitag: Mal wieder mit Rad und Haenger unterwegs, also 55km MTB (10mit Hänger) und 63 km Rennrad.

Samstag: Exmtreme-Rasen-Vertikuliering danach 63 lockere Rennradkilometerchen endlich mal mit Kurzarm. Und abends zur Weinprobe

Sonntag: "Lang und langsam": 115 km über den Irschenberg (Total 750 Hm) 25er Schnitt, sehr zufrieden (und verbrannt im Gesicht )

Zusammenfassend: 374km in 4 Tagen
Mit nur 2 ganzen Urlaubtagen im Daheim-Trainingslager in 21 Tagen 15x auf dem Rad gesessen, 1135km geradelt, davon 355 mit dem MTB, teils mit Hänger. Längste Rennrad-Tour war gestern (115 km mit 750 Hm)

Da hoffe ich mal, dass das eine brauchbare Basis gibt. Heute ist absoluter Ruhetag, obwohl ich eigentlich Schwimmtraining haette, aber das schenke ich mir. Morgen gehe ich endlich mal wieder ein wenig laufen und auch den Rest den April will ich mal wieder das Lauftraining intensivieren. Ach ja, und irgendwann am Wochenende habe ich noch eine Rechnung mit dem Tatzelwurm offen

Seit Januar jetzt: 1379 Rad-Km, 184 Lauf-Km und 15 Schwimm-Km.

KW14: 4.-10.4

Das war eine echte Abhänge-Woche. Nach den drei Radwochen war mal ein wenig Pause angesagt, die Beine waren vor allem auch nach dem letztes 4er Radblock vom langen Wochenende ganz schoen angegriffen. Die Ruhewoche also dringend nötig:
Montag: nix
Dienstag: 8km Laufen mit Babyjogger
Mittwoch: 7km Laufen mit BJ anschliessend abends 2km locker Schwimmen
Do'tag: nix
Freitag: nix
Samstag: 12,7km Laufen in 70min (Endlich mal wieder anstaendig und ohne Schmerzen gelaufen)
Sonntag: 60km Rad in 2h, a bisserl geht noch

Das war eine richtig gute Trainingswoche, fast schon zuviel koennte man meinen, gerade so fuer Mitte April. Aber man nimmt's wie's kommt, oder ?

Montag: 2.9km Schwimmen, 2000m Kraul am Stueck mit 1000m in 16:49, 1500m in 25:36 und 2000m in 34:25.
Dienstag: 40 km MTB (zur Arbeit und zurueck, zurueck volles Rohr KA)
Mittwoch: 10km Laufen mit Babyjogger
Donnerstag: 12,7 km Tempolauf in 65 min (war ziemlich anstrengend und danach auch ziemlich platt)
Freitag: 40km MTB (Arbeit) und Nachmittags noch 81km Rennrad
Samstag: 8km Laufen mit Babyjogger, Nachmittags 68km Rennrad mit 30.7 im Schnitt (Viel KA)
Sonntag: 131km Rennrad mit 900 Hm, 27.5er Schnitt, Puls 130, danach noch 8km Laufen mit Babyjogger.

Fazit: Schwimmtrainig an diesem Montag gestrichen, ich bin einfach nur platt. Aber das Wetter war so geil, da musste man am Wochenende einfach viel machen, fast wie eine Eiermannvorbereitung :-)
Wochenfazit: 360km Rad, 38.7 Km Laufen und 2.9 Km Schwimmen

Wird mal wieder Zeit fuer ein Update hier....
KW 16: nach der Powerwoche zuvor war es mal wieder ein wenig lockerer, sprich Ruhe (und Arbeits- ) Woche:
9.3 km Laufen mit Baby und 60km Rennrad und 47 MtB
KW 17: Mal wieder Magen-Darm Probleme (Danke Baby...) Dnan doch noch 9.3 Km Laufen und 18 MtB und 20 Rennrad und dann gib es auf nach Suedfrankreich
KW 18: Zentralmassiv, siehe Reisebericht: 252 km MtB mit 4700 Hm
KW 19: endlich mal wieder normales Trainig
mi und do'tag: jeweils 9.5 km mit Babyjogger
Freitag 57km mit dem MTB, davon 37 volle Kanne KA (incl. 10km mit Baby-Haenger)
Samstag: Erst morgens 51Km Speed Training: 34.7 Schnitt, Durchschnittspuls 154
Danach "Familienausflug": 20km MTB ohne Haenger zum Steinsee (KA-Training fuer meine Frau ) Dann 28 km mit Haenger und Huegeln
Sonntag 55min Laufen mit Babyjogger, danach 85km Rennrad mit 31er Schnitt mit Huegeln und viel Wind (HF: 136)
Montag, 114km GA1, 27er Schnitt mit 600 Hm, das ging ganz locker (HF:119)
Und jetzt sitze ich im Buero und habe dicke Beine

Jahreszahlen: 1691km Rennrad, 986 km Mtb, 297km Laufen, 20 km Schwimmen.

Zur Erinnerung: Trainieren ist wichtiger als den x-ten Trainingsthread zu eröffnen.

Irgendwer musst mich ja darauf hinweisen, gelle ??

Was soll ich denn im Herbst noch in meinen Kanada-Fred reinschreiben, jetzt habe ich halt einen normalen Fred-Titel...der andere war "Target-orientiert".

PS: Konstruktive Beitraege zum Training sind immernoch erwuenscht