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Samstag, 26/062004
Nach zwei relativ ruhigen Wochen (zumindest was das Training angeht) gibt es heute endlich mal wieder Sport.
Programm: Radfahren und Laufen.
Radtour: durch den Bliesgau, mehrere Hügel, 68 km, 27er Schnitt
Strecke für Insider: Dudweiler-Scheidt-Brebach-Güdingen-Bübingen-Bliesransbach-Mandelbachtal-Gersheim-ehem. Bahnstrecke nach Blieskastel-Niederwürzbach-Hassel-St.Ingbert-Scheidt-Dudweiler
Anschließend 6km im Wald, wieder profiliert, 39 min

Besondere Erlebnisse: Lance Armstrong hat mich mit Mühe überholt. Er ist zwar sehr gealtert und etwas rundlich geworden, aber ich hab ihn am Trikot erkannt!
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Dann versuche ich mal, meine Trainingsdaten wieder auf den aktuellen Stand zu bringen. Ich hoffe nur, der thread wiord jetzt in der Kategorie "Trainingsdaten" nicht OT gesetzt...

Di, 29/06
kleines Koppeltraining: 45km Rad (550HM) 1:40 h, 4km Laufen 0:21h - 2:05 h gesamt

Sa, 04/07
Koppeltraining: 67 km Rad flach, 2:38 h, 13 km Laufen 1:06 h - 3:52 h gesamt

Sa, 10/07
Schwimmen, 100-200-300-400m - 24:48 min

So, 11/07
Laufen, 18 km, 1:52 h

So, 18/07 Wettkampf
Sprinttriathlon IGB
750m S - 16:07 min / 20 km Rad - 36:15 min / 5 km Laufen - 22:13 min // 1:20:46 h gesamt

Für drei Wochen nicht eben der Hammer, aber ging im Moment nicht anders. Heute mach ich mal Ruhetag (hüstel), und dann geht es hoffentlich besser weiter.

Auch ich nutze jetzt die Segnungen des Internet und habe meine Trainingsdaten seit 2003 abgelegt unter



(Aktualisierung 7/8/2004)

Musste wahrscheinlich etwas steigern nächstes Jahr. 1000km auf dem Rad bis Juni/Juli sind nicht der Brüller

Ich weiß - ist eher schäbig.
Aber warte mal ab, die nächsten drei Wochen (wenn nicht irgendwas gesundheitliches dazwischenkommt) - und dann Frammersbach 2005, 5tkm in 2 Wochen ...

Von Kilometern die du jetzt fährst profitierst du nächstes Jahr ja auch schon. Und die km in Frammersbach zählen sowieso doppelt, da geht´s nämlich nur rauf und runter

Na gut, 500 ...

Sach`ma`, wie kommt den das zu Stande:

11.2003 309,3 10:38:21 29,07

Im November plötzlich diesen höllischen Schnitt gefahren?

Ergometer ...

Das zählt net...

A propos zählen: was Du hier treibst zählt auch nicht, ich verweise auf:

http://www.emu5.de/forum/viewtopic.php?t=178

Nachdem es tatsächlich jemanden gibt, der sich dafür interessiert habe ich meine Daten im WWW (http://home.t-online.de/home//training.html)
1. aktualisiert mit meiner heutigen 120km-Ausfahrt nach dem Motto "zu langsam gibt es nicht, nur zu kurz" im geniealen Schnitt von ziemlich genau 25 km/h!
2. erweitert um die wöchentliche und tägliche Tabelle

Und wenn wieder wer diskutieren will, herzlich willkommen, aber bitte unter
http://www.emu5.de/forum/viewtopic.php?t=178

aktuelle Trainingsanekdoten:
vom Samstag:
1. mal wieder viel zu schnell losgefahren - auf den ersten 2 km (abfallend!) schon auf 50 km/h beschleunigt, und dabei von einem Audi-Cabrio deutlich schneller und viel zu knapp überholt worden. Kurz darauf beginnt eine Tempo 30-Zone, Audi-Fahrer muß hinter einem Kleinwagen mit 30 herfahren - und ich ziehe mit 40 vorbei. Da wurde der Gasfuß aber sowas von nervös! (grins - ich glaube, auch mit fast 40 muß man nicht unbedingt erwachsen sein)
2. weil ich eigentlich für meine Verhältnisse zu schnell war hatte ich beim Laufen nach 10km so was wie einen Einbruch - und habe den zu einem 10 minütigen keko-Gedächtnis-Walken genutzt.

was mich Sonntag schmunzeln ließ:
daß ich mit ca. 27 km/h im Flachen zwei Radsportler überholt habe, die einen fast perfekten belgischen Kreisel praktiziert haben.

Heute ein kleiner psychologisches Erfolgserlebnis:
ich habe meine Angst-Runde (40 km, 4 Anstiege von 1,5 bis 2 km, insgesamt 600 HM) zum ersten mal zweimal durchfahren, und das bei 30°.
Hätte anschließend noch weiter fahren können, aber Sprit war alle (Trinkflaschen leer). Deshalb habe ich seit heute mittag einen zusätzlichen Flaschenhalter am Sattel, der wird wohl nötig .
Die nackten Daten: 85 km, 3h37min, Puls Schnitt 134
http://home.t-online.de/home//training.html aktualisiert

ach ja: nach 80km wollte ich mal wissen, wie schnell ich max. auf gerader Strecke fahren kann - bei 53 km/h haben die Beine gestreikt.

Heute habe ich den radfahrerischen Super-Gau erlebt (obwohl - das wär wohl Rahmenbruch, dann war es nur der GAU):
Eigentlich wollte ich nochmal eine längere Strecke etwas flotter fahren. So 100km+. Lief auch prima bis km76, dann gibt es einen knall und der Hinterreifen ist platt. Kein Problem, Ersatzschlauch und Werkzeug habe ich immer dabei. Da fällt mir beim Blick auf den Mantel auf, daß der einen ca. 1cm langen Riß hat. Damit war mir klar, "Mantel aufgerissen, Schlauch geplatzt, neuer Schlauch sinnlos".
Da ich ja nun Klick-Pedale habe habe ich mich also im wahrsten Sinne des Wortes "auf die Socken" gemacht und bin -laut Radtacho- 2km zur nächsten Bushaltestelle gelaufen und nach Hause gefahren. Irgendwie haben die Leute im Bus alle so fröhlich gewirkt ....
Bei der Wandererei habe ich mir dann noch zwei Fersen und eine Mittelzehe wund gelaufen.

Und wenn wer glaubt, das Schadefreude-Potential dieser Aktion sei schon ausgereizt:
Zu Hause habe ich dann Mantel und Schlauch demontiert - und festgestellt, daß das Loch im Schlauch mit dem Riß im Mantel überhaupt nichts zu tun hat, ich hätte also offenbar doch noch heimradeln können!

Die nüchteren Bilanz: 76 km - 2:40h - Puls 136

11/08/04
Mein kleines Trainingslager "Grundlagen schaffen für 2005" geht weiter, heute mit
2500m Schwimmen (15x100 Freistil, 1000 Brust)
100 km Rad in 3:40