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13.06
75km Rad

14.06.
schwimmen: siehe t-o-t, nur statt den 1200m bin ich 1000m geschwommen und der Rest etwas langsamer

15.06.
85km Rad, flache Strecke, leichter Wind. Habe versucht das Tempo immer über 30 zu halten

16.06.
50km Rad, locker

17.06.
schwimmen mit t-o-t und wehaka. 10x100m + 1000m ruhig

18.06. 1h laufen
19.06. 63km Rad
20.06. 161,4km mit wehaka und Ralph
21.06. schwimmen
22.06. 1h locker laufen (sch. Wetter)
23.06. 1,5h laufen
24.06. 2km schwimmen in Losheim
25.06. 41km Rad
26.06. 82km Rad, Schnitt 31,4km/h, welliges Gelände
<pre> 2h Bowling = Krafttraining </pre>;)
27.06. 75km Rad, Schnitt 30,2km/h, flach

28.06. 1500m locker schwimmen
29.06. 25km locker Rad

30.06. 420km locker (mit dem Auto)

01.07. 800m locker schwimmen
02.07. nix
03.07. überhaupt nix
04.07. Rad in Roth: 180km in 5:33h
05.07. 500m locker schwimmen

06.07. nix
07.07. 1h locker laufen
08.07. 2km schwimmen
09.07. 1,5h laufen mittleres Tempo
10.07. auf Altstadtfest rumgewandert
11.07. 20km Zeitfahren für Sportabzeichen: so lahm war ich noch nie
12.07. 2km schwimmen
13.07. nix (beruflich in Zürich)
14.07. nix (beruflich in Zürich)
15.07. von Zürich heimgekommen und gleich ab ins Schwimmbad: 2,2km
16.07. 15km laufen
17.07. nix (nur im Garten gearbeitet)
18.07. Sprint-Triathlon St. Ingbert

19.07. - 22.08. äh, schwimmen, radfahren, laufen, bowling, Zappelbude, grillen, Nachtwanderung,...
23.08. schwimmen 1200,1x400,2x200,5x100
24.08. 1h flott laufen
25.08. eigentlich wollte ich nur 1h locker laufen, da ich von der Arbeit ziemlich KO war. Erst hab' ich Hans getroffen, 2km mit ihm gelaufen. Dann ist mir Verena über den Weg gelaufen und ich bin 5km mit ihr gelaufen. Am Ende war ich 2h unterwegs

26.08. schwimmen Vereinstraining. Wasser war kalt und keiner hatte so richtig Lust. 2000m
27.08. Bowling
28.08. nix
29.08. Sprint-Tri Illingen

...
...
09.09. schwimmen: 500m ein, 3x200m (75 kraul, 25 Delphin), 6x100m (Brust-Arme, Delphin Beine), 6x50m Kraul, 100m locker

12.09. 20km laufen
13.09. ersten schwimmen im Hallenbad:
800mm einschwimmen
450-200-100-100-200-400m mittl. tempo bis zügig
200-100-50-50-100-200
100 aus
Gesamt 3050m

auf der Bahn waren: t-o-t, winston, Gabi, Coca, Henning

nach monatelangem Geheimtraining mal ein kleiner Zwischenstand:

Habe am Samstag den gleichen Radtest gemacht wie letztes Jahr um diese Zeit. Nur diesesmal gings mir hinterher zu gut, musste glatt noch ne 10km-Runde mit Berg dranhängen. Am Ende hatte ich 75km mit einem Schnitt von 32,1km/h bei nem durschnittl. Puls von 143bpm. Also 10km mehr als letztes Jahr, dafür 0,1km/h langsamer bei einem leicht höheren Puls (+4bpm).

War übrigens welliges Gelände (Lothringen) bei über 30 Grad und ich bin allein gefahren. Roth kann so langsam kommen