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Ich wär aber auf die Toilette gegangen

Hast du schon mal was von wettkampfnahem Training gehört

Heute:

Version 1, die potenzialtheoretische :
4*2000m Intervalle, super , genau in meinem erträumten WK-Tempo(4.40)

Version 2, die mitleidvolle .
Zu wenig Schlaf, zuviel Bürostress, zu warm, zu warm angezogen, zu hartes Radeln gestern, doofer drehender Wind, dauernd Hunde auf der Strecke(ok, sie waren lieb ), Mond stand sicher auch falsch, keine Energie, langsam gestorben

Version 3, die verleugnende :
War etwas laufen, bin jetzt wieder daheim

Version 4, die ehrliche :
Heute ging einfach nichts, war zu platt (8.11, 8.23, 9.08, 8.54)

Heute erstes Freibad schwimmen. 50 Meter sind ja ganz schön lang und ich bin mächtig verfroren sowie bös außer Form Wird Zeit für die Geheimwaffe
Morgen freue ich mich aber erst Mal auf Sonnenschein toi, toi, toi

Unerwartete Begegnung unter der Dusche

Aber keine, die man sich erhofft
Das letzte Mal habe ich ihn, warum eigentlich nicht sie , in Roth gesehen
Bericht kommt noch.

sowas hier?
http://www.allmystery.de/dateien/mt3901 ... ica.jpg?bc

Ne, vor Spinnen habe ich keine Angst, zumindest wenn sie micht ganz so groß sind.
Beim Frankfurt Marathon(solo) ist er immer dabei.

Ok, Bericht:
Heute um 7.30 Uhr mit dem Zeitfahrrad gestartet. Die Bekleidung passte für die ersten zwei Stunden, danach wurde es langsam zu warm
Es lief trotzdem eigentlich super. Die neue Sitzpositon ist deutlich besser, allerdings drohte mein linkes Bein nach einer Stunde zu krampfen. Dann erinnerte ich mich, dass ich auch mein rechtes einsetzen soll und es wurde besser.
Ich fahre ohne Tacho, wusste aber dank bekannter Strecke meine alten Zwischenzeiten. Den 30er Schnitt konnte ich weiterhin halten . Nach 3 Stunden erstmals getrunken und Gel gefuttert. Insgesamt waren es 0,9l Iso und 3 Gel, heute schon Untergrenze. Das Sitzfleisch merkte ich später unangenehm, beim nächsten Mal versuche ich noch mehr einzuschmieren.
Nach 5.09 Std. war die 150km Runde geschafft, eine Stunde schneller als vor zwei Wochen und wenn ich die Ampelzeiten rausrechne wars etwa ein 30er Schnitt
Daheim schnell noch auf die Toilette, dabei fast einen Krampf beim Hinsetzen bekommen
Neue Sitzposition=neue unbekannte Muskel=aua =böser Muskelkater
Danach 5km Lauf, losgeschwankt, auf 5.10er Schnitt eingehumpelt, gefinisht
Dann geduscht und da war er der Mann mit dem Hammer plötzlich völlig platt
Etwas schneller als sonst Energie zugeführt und langen Mittagsschlaf gehalten
Fazit: Grundform Radeln ist jetzt da , Sitzposition deutlich besser, Verpflegung klappte eigentlich gut, aber die Hitze darf man nicht unterschätzen

klasse Rätselauflösung.. hehe.

Erhol Dich gut. Sah der Mann mit dem Hammer wenigstens gut aus?

Ich mach mir echt langsam Sorgen um meine Radform

Dafür hast Du nach dem Schwimmen schon 15-20 Minuten Vorsprung

Sag mer mal, da hätte ich mir schöneres vorstellen können

Das bringt auf der Langstrecke nicht viel. Aber es sind ja noch ein paar Wochen.

in 8 Wochen geht aufm rad noch So einiges, wenn man konsequent ist