emu5.de

Ich habe ihr ehrlich und von Herzen gratuliert!
Das war eine Superleistung!
In den Staub zu werfen brauche ich mich nicht
Das waren 13,5km..

ich bin auch so schon ganz geschmeichelt, wer da alles gratuliert ...

und die 40 x 100 sind ja wohl ein Brecher... , und in der Zeit sowieso...
Meine Jungs (auf meiner Bahn) haben mir schon den Vogel gezeigt,
als ich damals die 40x 50m auf den Plan geschrieben habe... ... (aus dem Ute Mückel Plan )
und sind sie dann brav mit mir geschwommen

Moin,



und ich bin ganz geschmeichelt, weil eine Gratulation von mir(?)...
Hey, das war echt gut! Die Gratulationen hast Du Dir verdient!



Äh, das war ein Scherz!
Ich würde niemals so einen Blödsinn trainieren oder ernsthaft jemandem raten, so einen Quatsch zu machen.

Falls es jemanden interessiert, und um zu zeigen dass die 40 x nicht ernst gemeint sein können, meint Edith noch, dass eine der gröbsten Serien, die ich tatsächlich schwimme so geht:

16 x 100m, Abgang alle 2:00
Dabei immer abwechselnd einen ganz locker, den nächsten auf Zeit.
Die Zeiten der Schnellen sollen dabei möglichst gleich sein! Ziel dieser Serie ist,
am Anfang ein Tempo zu wählen, dass man dann bei den nächsten sieben Schnellen
möglichst exakt wiederholt!




Aber da sind doch vermutlich Variationen des Tempos drin, oder genaue Zeiten, die geschwommen werden sollen, um ein Gefühl fürs Tempo zu kriegen? So ähnlich wie man das in Kekos Plänen findet?


Viele Grüße,

Christian

gut .. dann habe ich das soweit richtig erkannt
(ich habe oft schwierigkeiten Ironie zu erkennen...
aber Deine Großbuchstaben haben ja schon darauf hingedeutet ...
Leider verursacht diese kleine Unfähigkeit meinerseits manchmal Mißverständnisse, z.b. in der Firma, wenn ich etwas genau so durchführe, wie der Chef es gesagt hat, weil ich eben die Ironie nicht erkannt habe, die Anweisung aber logisch korrekt war.)

Meine Version des Ute Mückel Programms: ... wir waren übrigens länger unterwegs als die angepeilten 60min...

(Jan) GA1-8
200 m = 4x50m Einschwimmen: Verschiedene Lagen und Technik
300 m = 6x50m 12,5m Kraul: VOLLGAS + 37.5m gaaanz locker
50 m = locker, kein Kraul
2000 m = 40x50m Kraul gleichmäßig – die ersten 50m sollten die gleiche Zeit sein, wie die letzten 50m - je 10 – 15 sec. Pause
50 m = locker, kein Kraul
200 m = 4x50m 25m Kraul: Sprint + 25m gaaanz locker
100 m = ausschwimmen
2900 m

Original:
Trainingsziel: GA1 – Entwicklung der Grundlagenausdauer
Gesamt: 2900m (60 min)
Strecke (m) Aufgabe
200 Einschwimmen: beliebig (wenig Kraul)
6x 50 12,5m Kraul: VOLLGAS + 37.5m gaaanz locker
40x 50 Kraul gleichmäßig - je 10 – 15 Sekunden Pause
– der erste 50iger sollte die gleiche Zeit sein, wie der letzte
50iger
4x 50 25m Kraul: Sprint + 25m gaaanz locker
200 Ausschwimmen: beliebig (wenig Kraul)


Oft hat sie auch noch sowas drin stehen wie "die letzten 4 x 50m mit richtig Druck"

Ähm wieso sind 40x100m F(!) Unsinn ??? Wenn ich ernsthaft auf die 3,8km eine gute Zeit (also Richtung sub 50) schwimmen will, dann sind solche Einheiten (natürlich mit entsprechendem Ein- und Ausschwimmen) auch angesagt. Tempohärte sag ich nur. Aber da weiß Keko sicher besser bescheid...

Moin,



1. Weil dieser Vorschlag ursprünglich vom Dude stammt Beim Laufen und Radfahren glaube ich dem ja viel, aber beim Schwimmen?

2. Weil die Leute - eigentlich ist es nur einer - die ich kenne, die 'ne sub 50 drauf haben, für die Tempohärte einfach 3km am Stück schwimmen. Und um den Auftrieb des Neos zu simulieren, nimmt er einfach den Poolboy.



Der Schleifer hat hier von Einheiten berichtet, die Punkt 2. ähneln, er nimmt allerdings dann noch Paddles dazu (Was ich nicht tun würde!) Aber seine Meinung würde mich auch mal interessieren!?


Viele Grüße,

Christian

Oje...

Moin,



Ich glaube, dass das noch einige andere für voll genommen haben....



Man beachte wie wenig Vollgas im Vergleich zum Gesamtumfang geschwommen wird!

Es ist ganz wichtig, ein Gefühl, so einen inneren Tacho für die richtige Geschwindigkeit zu bekommen!




Viele Grüße,

Christian

bei Ute sind die 40 x 100m im GA-1-17 Plan drin.... zu schwimmen als Keysession der 3. Woche in Phase Build 1

Schwimmplan GA1 - 17
(GA1 – 17)
Von Ute Mückel
www.utemueckel.de
Trainingsziel: GA1 – Stabilisierung der Grundlagenausdauer
Gesamt: 4600m (90 min)
Strecke (m) Aufgabe
200 Einschwimmen: beliebig (wenig Kraul)
4x 50 25m Kraul: Sprint + 25m gaaanz locker
40x 100 Kraul GA1 gleichmäassig - je 15 - 20 Sekunden Pause
– der erste 100er sollte die gleiche Zeit sein, wie der letzte 100er
200 Ausschwimmen: beliebig (wenig Kraul)

das haut zeitlich aber gar nicht hin bei uns, und ich würde es gewiss kürzen
wir haben dienstag ja nur 75min und samstags 90 min Wasserzeit..., und das passt nicht ...

jip, das Geschwindigkeitsgefühl ist total wichtig.

und auch das Akzeptieren, daß es Tage gibt, wo das Wasser Dich nicht will


DasOe hat uns damals, als sie noch Pläne geschrieben hat, ganz oft so sachen reingeschrieben wie
9x 100m, dabei jeweils von 1 bis 3 steigern....

Oder 5x 100m locker, dabei jede 4. Bahn flott ...

Das schult


total schwierig fand ich die Pyramide in einem Programm, das Arne für das E-Rookie geschrieben hat:
Die war "falschherum"
800 m = "Ausdauerpyramide, Kraul,
immer die erste Hälfte zügig, die 2. Hälfte locker
(also 25zügig, 25locker, dann 15sec. P, dann 50-50-P. usw. )
50-100-150-200-150-100-50 , 15 sec. P."



PS: aus den Keko-Programmen fanden meine Jungs und ich immer ganz genial am Schluß die
200 m = 2x100m Kraul: im angestrebten Wettkampftempo über 400m
, danach ausschwimmen.

Das machte immer ein total gutes Gefühl ) , daß man am Ende eines harten Tages und eines ordentlichen Schwimmprogramms immernoch imstande war, eine gute Zeit zu schaffen. Zumindest bei einem der beiden 100er .
Und das man dann irgendwann ausgeruht am Wettkampftag dies sowieso hinbekommen würde

Nu guck,



das hätt' ich ehrlich nicht nicht gedacht!
Wirklich interessant, was andere Leute so empfehlen, danke für den Hinweis!
(Bei Dir lasse ich in Zukunft Ironie weg! D.h. ich meine das wirklich so.)



Aaalso ... (Klingt jetzt hoffentlich nicht zu angeberisch! ) einen Abgang auf 1:30
bekomme ich hin, auch so dass ich dann noch 15s Pause habe... Aber GA1 ist
für mich anders
Und das mach' ich auch ganz bestimmt nicht 40 mal


Viele Grüße,

Christian

Ich glaub, ich frag einfach mal den Christopher Menk (1st out of water in Lanzarote dieses Jahr) was der so trainiert... Aber ich glaub, der hat dieses Jahr nicht so viel Schwimmen trainiert sondern mehr Laufen und Radfahren. Das bissel Schwimmen hat er auch so drauf.

Au ja,



mach mal bitte! Das Ergebnis dann als PN an mich

Viele Grüße,

Christian

Gut im normalen Gespräch, wenn jemand dabei lacht und zwinkert merke ich es ja manchmal, also oft ..., naja...


oder bei den Emus , wenn WIRKLICH drumherum gealbert wird... , DANN merke ich es


passt schon Du kannst schwimmen

*Hüstel*
Ich hab letztes Jahr 2 Wochen vor Frankfurt 20 x 200m gemacht.
Im Nachhinein war das für mich Wenigtrainierer ganz gut, weil damit erstmals 4km im Training geschwommen bin und am Ende außerdem wußte, dass ich die Distanz drauf habe.
War für den Kopf ganz gut. Für richtig Schwimmer ist so eine Einheit aber wahrscheinlich völliger Blödsinn.

Man darf ja auch nicht vergessen, dass Ute Mückels oder auch Arnes Schwimmtrainingspläne für Triathleten und nicht für Schwimmer konzipiert sind. Da sind die Ziele der trainingseinheit ganz andere.