emu5.de

Dienstag 01.05.
kein aktiver Sport, es sei denn schwitzende Menschen anschreien zählt auch
Ich war mit der Maus beim Duathlon in Hip zum Zugucken. Wir haben es uns richtig gut gehen lassen, haben Kuchen gegessen, den Spielplatz am Auhof besucht, waren in der Sonne gesessen und sind zum guten Schluss noch mit den Fleißigen Eis essen gegangen

Du bist ganz schön hart

warst Du mit oder ohne Neo drin? ... Dir trau ich alles zu...

Mittwoch 02.05. Laufen:
ohne Tricks geht das momentan einfach nicht. Heute hab ich mir vorgestellt, wie schön das ist mit Hund gemütlich durch den Frühlingswald zu traben. Im Nachbarort gibts nen Weiher, in den ich den Wauzi lassen wollte. Leider war da grad der Bauer unterwegs, da kommt das nich so gut. Aber es gibt ja auch nen Brunnen an dem der Schlabbi saufen kann ..... Ich versuche ihm zu zeigen dass da oben Wasser ist, derweil wird es unten an meinem Fuß verdächtig feuchtwarm Toll, Bodo macht erst mal Platz für Nachschub, pinkelt hingebungsvoll den Brunnen an und meinen Fuß gleicht mit Danke Hund Getrunken hat er genau ein Maul voll, dann stand er dumm glotzend auf dem Brunnen Also weiter. War iwie nicht sein Tag, er lief mir immer wieder vor die Füße, den letzten Kilometer musste ich ihn fast schon ziehen. Und schnell ist wirklich anders als das was wir da gemacht haben. Das Bad im Bach fand er dann wieder klasse
6,7 km/42min ich fand es aber nicht ganz so übel wie die letzten Male, ein bisschen schön war es wirklich im Wald

Radeln:
Das erste richtige Zeitfahrtraining stand am Abend an. So ein bisschen hatten wir Mädels ja am Samstag schon geübt. Diesmal ging es in mehreren Gruppen auf die Runde. Unsere war fast vollständig, nur eine fehlte. Blöderweise wurde auf der Fahrt zur Strecke in der großen Gruppe ein Stein nicht von den Vorausfahrenden angezeigt, ich bin voll drüber gesemmelt und hatte nen Platten Hätte ich den Schlauch gewechselt, hätte das gedauert, Richie kann das viel schneller und hat zum Glück übernommen
Am letzten Treffpunkt wurde sich dann in die Gruppen aufgeteilt. Die erste Runde sollte noch locker gefahren werden, Schwerpunkt die Wechsel üben. Wir sind unsere zweite Runde auch nochmal so gefahren, weil eine Mitstreiterin danach heim musste. Die dritte Runde haben wir dann die Aufgabe aus der 2. Runde gemacht: ohne Windschatten 2 min normales (Gruppen)Tempo, 1 min locker, 1min volles Rohr, 3 min locker. Hui, das liest sich so unspektakulär, war aber ganz gut anstrengend. Und Spaß hats gemacht
Gesamt mit An- und Heimfahrt waren es für mich 75,5 km, reine Fahrtzeit 2:41 h

Heute bin ich platt

ganz brav mit Neo

Du Lusche!

Mein Trainer Helmuth sagte gestern beim Training:
"Ich war wie jedes Jahr am 1. Mai zum Anschwimmen im Heidbergsee. Selbsterständlich ohne Neo!"

Ich war am 29.4. nackisch im Tauchbecken.

Schatzi!...



...Vor all den Leuten?!...

Und Tauchbecken ist doch für ein Sauna-Emu kein Problem!

Klaro und es war draussen.
Allerdings sterbe ich jedes Mal auf's Neue, wenn ich da reinsteige.
Wir Mädels waren aber auch schon im Winter nach dem Saunagang im See.
Sche*&% war das kalt...mir ist gar nicht mehr warm geworden.

Donnerstag 03.05. Schwimmen:
Mehr war an dem Tag net drin

Das Training fand nochmal im Hallenbad statt:
ein
4x100 (50 Schultertippen/50 2re, 2li, 2 GL)
50 locker
8x100 GL Pause von 50 s ab immer 5 s weniger: 1:36/1:36/1:34/1:36/1:36/1:37/1:35/1:37
50 locker
4x150 m Pullbuoy: 2:19/2:24/2:23/2:23
aus

gesamt 2300 m/50 min

Samstag 05.05. Radeln:
die Wettervorhersage war so bescheiden, dass wir unsere Radlerei auf den Vormittag, der etwas besser aussah, gelegt haben. Geplant war in den Zeitfahrgruppen auf der Challenge-Runde zu trainieren. Als ich los fuhr nieselte es etwas, war aber nicht schlimm. Aus dem Nieselregen wurde, wie sollte es anders sein, richtiger Regen. Ich war schon auf der Fahrt zum Treffpunkt kurz unter einer Brücke gestanden in der Hoffnung dass es weniger wird. Wurde es leider nicht Insgesamt waren wir 7 Unerschrockene die sich auf den Weg Richtung Challenge-Runde machten, dass wir die nicht vollständig fahren war schon klar, bis Selgenstadt war der Plan. Erreicht haben wir nicht mal die Strecke, uns hat es dermaßen gewaschen, dass wir bei Altenfelden abgebogen sind Richtung Heimat. Meine Regenjacke hat den Namen nicht verdient, ich war nass bis auf die Knochen, grad so als wäre ich eben aus dem Wasser gekommen.
Daheim hatte ich dann knappe 2 h und 52 km aufm Tacho und brauchte eine längere Auftauphase unter der Dusche

Nachdem die letzte Woche 3 sportfreie Tage hatte, soll diese Woche wieder mehr drin sein
Montag 07.05. Radeln
Das Wetter wusste wieder nicht was es will, ich hab mich nach der Arbeit auf die Quinni gesetzt und bin los. Trocken von oben blieb ich, allerdings hatte es in einem Ort kurz vorher geregnet -> wieder n nassen Boppers geholt. Wegen der Regenwolken hab ich die Runde abgekürzt, es wurden grad mal 20 km in einer 3/4 h.
Das grußlose Umfallen halte ich für überbewertet habs ausprobiert, mein Pedal wollte mich nicht los lassen -autsch-

Schwimmen
endlich im Freibad. Um mich rum lauter Männer in schwarzen Anzügen, ich als einzige auf unserer Seite nur im Badeanzug So hat das Training aber richtig Zug, wenn ich versuche mich nicht völlig abhängen zu lassen. Und die Pausen werden automatisch auf mich angepasst (kürzer, dass ich net frieren muss )
ein
8x50 (25 voll/25 locker) 47/48/48/47/47/47/47/47
50 locker
4x200 4er 3:15/3:16/3:15/3:20
50 locker
4x150 4er/6er/4er 2:34/2:29/2:29/2:31
aus (da gabs dann nen Krampf )

gesamt 2250/ 50 min

Dienstag 08.05. Laufen:
ich hab Mausens Leichtathletik-Training genutzt um selbst auf der Bahn zu laufen.
Irgendeinen Batscher hab ich offenbar schon, bin 10 km gelaufen und es hat sowas wie Spass gemacht Zwischendurch waren 5x400 mit 400 Trabpause, Volker schrieb nicht über 2 min, raus kam: 1:59/1:55/1:53/1:52/1:51
Wenn ich weiß, dass es gleich vorbei ist, kann ich mich motivieren der Puls ging auch gut rauf, max. 192 ( glaurung)

Mittwoch 09.05. Schwimmen:
ganz allein im Rothsee erst mal gings im Neo raus zur weißen Boje und zurück, dann raus aus der Pelle und 10 min ohne im Badebereich rumgebadet. Wassertemp. war 18 °. Herrlich wenn man sich dran gewöhnt hat. Das Wasser war sauber und klar, echt schön

Zeitfahrtraining:
Wegen des ungewissen Wetters waren kaum Leute da. Von den Frauen nur ich und eine aus dem anderen Team. Mit ihr bin ich die erste Runde gemeinsam gefahren. Die zweite Runde hieß es dann 3x3 min voll mit 2 min locker kurbeln dazwischen. Ich hatte danach noch STrecke übrig die ich dann auch ziemlich am Limit gefahren bin um die anderen nicht zu lange warten zu lassen; Schnitt auf der Runde waren ca 34 km/h. Die letzte Runde ging mit den Männern -öhm, hüstel. Sie fahren locker und nehmen auf uns Rücksicht , hieß es und Bine, das packst du schon. Ja, klar Ich hab die Gruppe gleich auf dem ersten Km fast verloren, hätte Bernd mich nicht angeschoben. Dann gings aber, und ich bin auch 2 od 3x vorn gefahren Gepustet hab ich nicht schlecht, ne zeit zu stoppen hab ich nimmer überrissen, mein aber es wären 19:xx min gewesen, was ein 36er Schnitt wäre Die Heimfahrt war nicht ganz locker, weil es dann doch frisch wurde. Gesamt gut 75 km in 2:29 h und einem Gesamt-Schnitt von 30,3

Donnerstag 10.05. Schwimmen:
wieder Freibad ohne Neo, heute sind mir die Jungs böse davon geschwommen. Ich hatte kein Zugpferd auf meiner Bahn

ein
6x100 (50 Armzugpyramide/ 50 Schultertippen)
50 locker
8x150 (100 flott/25 steigern/25 voll) 2:31/2:31/2:30/2:30/2:31/2:33/2:32/2:34
50 locker
4x100 (je 25 6er/5er/4er/3er) 1:45/1:48/1:49/1:49
aus

Die 150er waren klasse, anstrengend aber gut

Freitag 11.05. TT:
ca. 1,5 h locker fahren, hieß es. Anders wäre heute iwie auch gar nicht gegangen für 41 km hab ich 1:42 h gebraucht Vielleicht lags an der Wärme Zwischendurch musste ich die Kontaktlinsen raus nehmen, es lag wohl so viel Blütenstaub in der Luft, dass ich ständig das Gefühl hatte es reibt was in den Augen. Mit tränenden Augen seh ich auch nicht mehr, als ohne die Linsen

Schwimmen:
Nachmittags hab ich "meine" Insel im Igelsbachsee besucht. Ohne Neo, Wassertemp. 19°. Auf der Insel war ich nicht lange. Ich hab 2 Schwanennester mit Eiern entdeckt, die aber offenbar verlassen wurden, die Schwäne waren nirgends zu sehen Schade drum! Um nicht doch noch evtl. zu stören, bin ich gleich wieder ins Wasser und zurück. Weit ist es ja nicht, gesamt dürften es zw. 700 und 800 m sein.