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7.6. swim 0:36 (1,6 KM)

die ersten 1500 M als Check, ob ich mein lahmes Tempo auch durchhalten kann

Resultat:
1500M in 32:30, Schnitt 2:10Min/100M

Lassen die mich in Kallmünz am WoEnde überhaupt starten

Oh ich sehe gerade, die haben die Schwimmstrecke verkürzt. Das ist clever, denn bei 14,5 C ist es nicht angenehm. Dieses Jahr gibt es eine Neopflicht, wahrscheinlich weil ich letztes Jahr bei gleicher Temperatur ohne Neo die 1500 Meter komplett geschwommen bin

8.6. run 0:46 (Puls 144, 9 KM, Schnitt 5:06)

Endlich mal wieder ein flotteres Läufchen. Hatte mir in Vorbereitung auf Samstag eigentlich ein kurzes Koppeltraining vorgenommen, aber naja die Arbeit hats mir mal wieder nicht ermöglicht.

Egal, der Lauf war gut, noch recht locker eigentlich (Puls nie über 160) und trotzdem eigentlich recht flott. Wenn man noch bedenkt, dass es schon recht spät abends war (21 Uhr) eigentlich eine gelungene Generalprobe für morgen...

9.6. nix

Heute wird mal wieder pausiert...

10.6. run 2:36 (ca. 25 KM, Puls 141)

Naja ziemlich lahm im Endeffekt, obs an der Hitze oder sonst was lag weiß ich nicht.

Eigentlich wollte ich heute eine OD in Kallmünz bestreiten, aber konnte mich nicht aufraffen heute morgen

11.6. nix

So jetzt weiß ich glaub ich was mit mir los ist die letzten Tage. Heute hab ich einen richtig rauen Hals und bleibe Zuhause. Hoffentlich ist es nix Schlimmeres, aber ich fühl mich richtig schlapp, deswegen heute vorsichtshalber kein Training und nur Erholung. Wahrscheinlich auch noch morgen, dafür gibts dann nächstes Wochenende nochmal einen richtigen Radblock. Das muss dann reichen für Roth

13.6. nix: Bin schlapp ohne Ende!

14.6. run 1h (Puls 147, ca. 11,5 KM, schneller Abschnitt 8 KM in 40 Min)

Passt, bin wieder an Bord!!!

15.6. bike 3:06
16.6. bike 2:43

So nun steht das letzte Bikerwochenende an (oder ist es mein erstes ). Die ersten zwei Einheiten war ganz ok, gestern hab ich mal versucht ne Viertelstunde einen richtigen Spurt hinzulegen und bin so bei komplett flacher Strecke mit max. 45 KM/H gerast. Super Geschichte, nur wurde mir dabei auch klar was Leute leisten, die in Roth die Strecke unter 5 Stunden abfahren. Dafür wirds dieses Jahr bei mir wohl nicht reichen

17.6. swim 1:07

Mein letzter richtiger Schwimmtest vor Roth (auch mein erster...). Bin 3000 Meter im Hallenbad mit meinem Triaeinteiler geschwommen. Genauso wie letztes Jahr, damit ichs auch vergleichen kann. Naja, ein "Leistungssprung" ist mir nicht wirklich gelungen, aber immerhin war ich 3 Minuten schneller als letztes Jahr. Nach Milchmannrechnung kann es also nach meiner 1:20 letztes Jahr in Roth diesmal vielleicht eine 1:16 oder so werden. Das wäre absolut Klasse, vor allem weil ich das ganze Jahr über dachte NOCH LANGSAMER als letztes Jahr zu schwimmen.

Morgen noch mein letzter Leistungstest auf dem Rad und von da an wird getapert, für mich die schrecklichsten 2 Wochen bis endlich der Wettkampf kommt

17.7 bike 6:06 + run 0:24

So, das war die längste Trainingseinheit meines Lebens. Obwohl eigentlich die Begleitumstände bescheiden waren, habe ich die Sache doch ordentlich durchgezogen.

Auf dem Rad einen Schnitt von 27,2 mit Puls 119 bei (nur) 885 Hm. Gut, das ist nicht ganz so schnell wie letztes Jahr, aber wie gesagt, diesmal gabens die Umstände auch nicht ganz her. Dabei hab ich mir 4 Riegel und ein leckeres Schlabbergel reingezogen. Den letzten Riegel hätte ich beinahe nicht mehr runter gekriegt. Das wird in Roth wieder ein Spaß...

Danach noch ca. 2KM schnell und 2KM zurückgejoggt. Auch ganz ok, ging eigentlich noch recht gut, den Puls auch nochmal ohne Probleme über 150 bekommen.

Na dann würde ich mal sagen => ROTH KANN KOMMEN!

19.6. und 20.6. nix (wie geplant)
21.6. auch nix (da hat mich die Arbeit und nachfolgend das Unwetter ein bisschen ausgebremst)

22.6. bike 2:57 + run 0:48

Gute letze längere Einheit. Auf dem Rad noch sehr ruhig, danach dafür beim Laufen die ersten 8 KM noch recht locker unter 5 Min/KM.

24.6. swim 0:40

Das erste Mal dieses Jahr mit Neo im See. Naja ein bisschen rumplanschen halt. Recht harmlos...


25.6.: bike 1:30 + run 0:20

Die letzte Koppeleinheit vor Roth. Alles gut verlaufen. Ab jetzt wird nur noch auf Roth gewartet (und nebenbei ein bisschen "trainiert").

26. und 27.6. nix

28.6. run 0:52 (9,5KM; Puls 138)

Das war locker und ich bin wirklich zufrieden. Wann ist endlich Roth

2.7. Roth 12:49