emu5.de

@Schnegge: ich habe auch Monate gebraucht mich dran zu gewöhnen...

sobald ich ein paar Tage in die Sonne komme, versucht sich das blond (zumindest so ein sonniges Mittelblond ) auch wieder einen Weg zu bahnen *grins*


@Trainingsthread:

bin gut und heile vom Teamstart beim Riedsee-Triathlon zurück

SixFinGer s are playin' Rock'n Roll
alle 6 vom Team sind gut im Ziel und hatten Spaß , die ersten 5 zählen fürs Team-Ergebnis,
und ich bin knapp 4. (vom Team) geworden, weil ich so grottig gelaufen bin (Seitenstechen) -
aber Schwimmen und Radeln war geil
Riedsee-Team-Triathlon
13.09.2014
ca. 0,5 km ? 10:32min swim - ohne Neo im See , geniale Wasserqualität, gute Sicht und lecker
24,3 km c. 47min schnitt 31 km/h bike (max über 44... und das auf flacher Strecke!!)
ca. 3,3 km ? 23:38min tempo 7:10 min'/km run ... die ersten 19 min Seitenstechen... )
Gesamtzeit: ca. 1:24:37 h

und es gab Kuchen im Ziel! und Brezel und natürlich was zu trinken

oh prima, - hat das Spaß gemacht(bis aufs Laufen, aber der Schmerz vergeht ja... ) ... das könnte ich grad noch einmal machen! ... Die anderen meinten, die Laufstrecke wäre wohl bissl länger gewesen... dann war die Laufzeit vielleicht gar nicht soooo grottig ...
Jetzt schmiere ich mir erstmal Voltaren auf den rechten Oberarm - da bin ich vor der Boje von einem Brustschwimmer übel getreten worden..

Das mußt du innerlich mit Alkohol behandeln, das hilft besser!!!

mhm ... guter Tipp , ...

also, ein Gläschen Sherry ... einen Oloroso dulce aus Chiclana de la Frontera, ausm letzten Urlaub dort
auf mein Wohl!

sehen wir uns morgen beim Dadderich?

jip

wann startest Du?

wir sind um 10:30 Uhr dran ....

Ohhhhh... wir sind erst um 14:45 dran

ohoh .... dann sehen wir uns am ehesten auf dem Parkplatz...
wir beim wegfahren - ihr beim kommen...

mein Spruch von gestern war wie gesagt kein Scherz,
von wegen "das könnte ich grad noch einmal machen" ...

daher, heute im Firmenteam Opel Enjoyneering beim Firmentriathlon in Darmstadt:
1/10 IronMan-Distanz 14.09.2013
swim 380 m 8:53 min ....
Wechel 4:21 min ... *japs* war das weit!!
bike 18 km 35:47 min Tempo-Schnitt 30,18 km/h *yeah*
Wechsel 2 ....... 3:12min.... nicht ganz so weit
run 4,2 km 26:58 min ---- tempo 6:25 min/km ... ohne Seitenstechen läuft es viel besser
Gesamtzeit: 1:19:13h .....

also unglaublich viel Aufwand für eine gute Stunde Sport *jubel-hüpf*

Diesmal war das Schwimmen viel einfacher: wir waren zwar mit 10 Leuten auf einer 50m-Bahn -
aber alle auf der Bahn sind im gleichen Team, man spricht sich vorher ab, und keiner tut dem anderen was,
sondern es wird Wasserschatten gegeben und sich gebenseitig unterstützt! :thumbup:

Crema habe ich übrigens nicht gesehen

Zur Not tuts der erstmal.

"nur" 17,5 %


ich habe nun im Album zum Challenge-Penticton-Rennen noch ein paar Bilder zugefügt:
https://picasaweb.google.com/runningmau ... iL-otM6fYw

und aus den rund 600 Bildern von Canada mal 46 ausgewählt,
die unsere Reise und die Eindrücke ganz gut schildern

https://picasaweb.google.com/runningmau ... iveEg8m4JQ

Oh, wie toll

Das Finisher T-Shirt von der LD ist ja spitze!

Turbo-Maus!

Schöne Bilder

Ich vermelde für die vergangene Sportwoche 6:27h Sport:
... ausserhalb von den beiden Triathlons war ich einmal schwimmen,
zweimal radeln, in der Muckibude und zum Rückenstabbi

Es war eine tolle Woche