emu5.de

hihihi.... jetzt, ohne Händi und mit PC habe ich das Video geschaut
Das ist ja goldisch... und sowas habe ich auch gesehen

Aber ich hatte das Glück mir NULL Blasen gelaufen zu haben - und die Beine fühlten sich ganz schön benutzt an -
aber marschieren klappte das gut, fieser Wind war auch nicht -
und so hatte ich einen wundervollen Spaziergang durchs sich langsam verdunkelnde NY ....
mit Umweg dank Straßensperrung wegen Marathon , ach, egal...

ganz alleine, und doch auch nicht... immer mal kam ein "good job" , "congratulations" oder "well done" ....
und auch andere blaue Poncho-Träger waren unterwegs....

In der Firma habe ich ein total nettes Kompliment von einem meiner Kollegen bekommen
(er ist selber Marathonläufer mit einer Bestzeit von 2:37h! , läuft nun eher an den 3h,
da er nun Familienvater ist .... ) :
über 5 Stunden - er wüsste gar nicht, ob er solange laufen könne.... , fänd er toll
und das kam ohne ironische Untertöne

Hoffentlich komm ich am WE dazu, einen Bericht zu schreiben

Ich war schon wieder laufen und trainieren . Es läuft noch nicht wieder völlig rund
Da es von mitte September bis mitte Oktober so fein lief mit dem Verlieren von Gewicht ,
ich hatte "intermittierendes Fasten" ausprobiert --> minus 5kg ,
Ich habe diese Woche wieder damit angefangen.
Dadurch ist halt die Kraft nicht ganz so stabil wie ich es eigentlich gerne hätte -
aber ich fange bereits an, wieder mal von Normalgewicht zu träumen -
und musste heute morgen in meine Jeans einen Gürtel einfädeln

Samstag mittag ist hier bei uns im Wald ein Volkslauf.... 5 oder 15 km werden angeboten....
ob ich es mal auf eine neue 5km-Bestzeit anlegen soll
(also, Bestzeit "nach krank" .... nicht Overall.... da komm ich wohl nimmer hin.... )


Ostern 2017 wollte ich eigentlich wieder mit meinen Vereinskollegen ins 4 tägige Trainingslager ins Jugendhaus Ronneburg,
das ist am Rand von Vogelsberg und Spessard . (Anmeldung läuft noch nicht) . Ich fands immer toll: Schwimmbad im Haus,
nette Leute, Vollpension, bissl wie Luxus-Jugendherberge, schöne Strecken runderum, nette Vereinskollegen
Aber GG hat es wohl genervt - er will nicht mit. (Viele Kinder dort, kein TV, viele Vereinskollegen, bissl wie Jugendherberge halt)
*Hmpf*
Jetzt hat er sich für einen Startplatz beim Amstel Gold Jedermann- Rad-Rennen an Ostern2017 in Valkenburg (bei Maastrich) beworben -
und promt einen bekommen. - und ihn genommen.

Jetzt will er von mir wissen, ob er ein Hotelzimmer für einen oder für zwei buchen soll....
Jetzt hab ich erstmal geschaut .... Mainz--> Valkenburg sind ca. 270km .... Maastrich und Gegend war ich noch nie...,
feine Eifelberge Drumherum, also Trainingsmöglichkeiten vorhanden, auch wenn frau nicht fürs Rennen gemeldet ist ....

hm.... oder mal ein langes WE ohne Mann?! ... bzw. für ihn ohne Weib?! ....
Ah... nicht einfach....

So... Endspurt ins Wochenende!

Wir sind mit 16 Leuten aus Münster beim Amstel Gold Race.. wird sicher mega Cool.. Flandern will ich auch wieder fahren.

Haben da ein Haus irgendwo in der Nähe, denke, das ist aber voll..

Ah, gute Info, immerhin 2 bekannte gesichter.
De ronde von Flandern haben wir mehrfach schon gemacht, diesmal aber nicht geplant.

Hallo,
heute mittag war dann schon meine Sportwoche fertig
da ich immernoch in der "nach Marathon Erholung" bin ... sind es noch lange keine 10h wieder
aber fast doppelt soviel Sport wie letzte Woche 7:25h sind es geworden

ich war meist locker unterwegs, und habe 2 komplette Sportruhetage (Montag und Freitag) gemacht, ....
unter anderem um am Samstag mal für eine kurze Strecke zu versuchen, richtig schnell zu laufen
und das hat geklappt: neue 5 km-Bestzeit (nach krank) von 28:37 minuten!
Insgesamt war ich 3 x kurz laufen, 2x schwimmen, 2x im Fitnesstudio für eine Geräterunde,
einmal zum Rückenstabbi - und 2 x mit dem Rad unterwegs ... also alles irgendwie kurze Sachen....
Die Kraft kommt langsam zurück ...
die Ferse muckelt immer seltener,
die nach dem Marathon doch morgens und nach dem Stillsitzen heftige Anlaufschmerzen hatte... es wird ...
Einen schönen Abend wünsche ich noch!

Da muss Bruno ja die vier Pfoten in die Hand nehmen.....und kommt ins Hecheln

Super, gratuliere!

Wahnsinn, herzlichen Glückwunsch zur Bestzeit! Von der träume ich

Dankeschön

@Anja: Dafür bist du im Moment die schnellere lang-Strecken-Läuferin

Vielleicht schaff ich morgen den Bericht

Super, herzlichen Glückwunsch
Bestzeit nach Krank finde ich auch gut

Wie das klingt... und Du meinst mich... Wahnsinn... Danke!

Ich freu mich auf den Bericht!

Guten Morgen
diesmal wars schon wieder einiges mehr als letzte Woche: nun 9:05 h Sport

ich war 2x mit dem Trekkingrad unterwegs (Freitag sogar mehr als 2h ) ,
2x schwimmen, 3x laufen - davon 2x im Wald.... so schön , einmal in der Muckibude -
und einmal zum Rückenstabbi
Der zweite Muckibuden-Besuch ist unserem Schwiegermutter-und Weihnachtsmarkt-Besuch in Köln zum Opfer gefallen .... das war auch schön ... und es gab den ersten Glühwein der Saison
Viele Grüße in die Runde!

Mein Sport-November ist herum

witzigerweise habe ich nun schon die 1200km Laufen für dieses Jahr geknackt - dabei hatte ich mir das doch erst für Dezember vorgenommen
Naja.... dafür muss ich die 200km Schwimmen für dieses Jahr noch voll machen ... aber es ist nicht mehr weit,
immerhin steht der Schwimmzähler bei 195 km

November:
run 117,6 km (15 x laufen gewesen)
bike 142,7 km (8 x Radeln)
swim 9,8 km (5 x)
stabbi 2x gewesen, insges. 85 min
Muckibude 4x gewesen, insges. 142 min
also 3:47h Alternativsport


Durch die viele Lauferei in 2016 werde ich nicht gar so viele Rad-Km sammeln wie sonst ...
Aber in 2017 wird das wieder anders, denn wir haben uns nun tatsächlich für das Radrennen in Hamburg angemeldet