emu5.de

Das nächste mal läufst Du den bösen Mann platt und fragst ihn, wo er denn bleibt.


Du bist wenig geschwommen dieses Jahr und wir haben ja letztes Jahr gesehen, dass Du immer ein bisschen brauchst, bis Du Deinen Rhythmus gefunden hast.
Naja, ich ja egal..... nach Heilbronn wird eh nur gelaufen.

Irgendwie liegt die Konzentration dieses Training-Blogs (*hüstel*) zur Zeit eher auf Feiern als auf Fitness

Vorgestern waren wir also beim Grüne Soße Festival in der Frankfurter Innenstadt
Das war lecker!
Kurz vor Mitternacht sind wir dann pappsatt nach hause getorkelt, denn auch der Äppler und der Weißwein hatten es in sich

Gestern dann als Alternativprogramm etwas Kultur.
Da s'la_günsche sowieso noch Halsweh hatte und außerdem für die MD tapern wollte, nutzten wir eine der letzten Chancen und sind in die Ausstellung "Surreale Dinge" in die Schirn
http://www.schirn-magazin.de/kontext/surreale-dinge/

Eine Ausstellung ganz nach meinem Geschmack, oder, wie s'la_günsche es so treffend formulierte: "Mann Mann Mann, die ham doch alle nen Sockenschuß. Ich möcht' gern wissen, was für Zeug die damals geraucht haben!"

Fitne... äh Feier gabs dann auch noch: der Rückweg führte über den Liebfrauenberg wo ausgerechnet am Vortag zufällig das Maifest begonnen hatte

Bei Merguez und einem guten Gläschen Wein lies sich dann auch die Kunst gleich viel besser verdauen und außerdem wäre zuviel Nüchternheit nach dem feucht-fröhlichen Vorabend sicher nur von Nachteil gewesen

Mal gespannt, wie der Wettkampf in Heilbronn am Wochenende wird. So untrainiert bin ich noch in keine Mitteldistanz gegangen....und ich kenn die Berge dort in der Gegend

Egal, zumindest für den Fall, dass Trollinger auf der Strecke ausgeschenkt wird, bin ich bestens vorbereitet

*Wieder rauskram*

Die Tage habe ich festgestellt, dass das letzte Mal ernsthaft Sport die MD in Heilbronn Ende Juni war

Der Blog hat ja nun aber auch irgendwas mit Fitness im Titel - also heißt es Popobacken zusammenkneifen und los geht es.
Auf ein Neues!

Zur Feier des Tages wird s'maultäschle heute abend also zu Wasser gelassen oder besser: im Becken versenkt

Vielleicht fällt dann mit der Zeit auch ne Bikini-taugliche Figur ab und QRoo kriegt doch noch ein Photo

*Tatatataaaaaaa*
Ich war schwimmen

Zumindest habe ich mich im Wasser vorwärts bewegt

Was habe ich von gestern abend behalten:

ich hab heute Arme
s'la_günsche macht mir meinen Kraulstil kaputt und dann wird alles besser
Auf der Rosenhöhe dürfen auch frischgeschorene Schäfchen ins Wasser
Die wahren Partys finden in der verbotenen Stadt im Freibad statt - lustig wie Blues Brothers unter Wasser klingt
bei Rücken hab ich noch die größten Chancen am Chefschwimmer unseres Haushalts dranzubleiben

Sport macht Spaß
Schwimmen macht Spaß


ach ja geschwommen sind wir (mit einigen Mißverständnissen und Komplikationen beim Kopfrechnen )
400 ein
6x 50m Technik LUUUUUUUUFFFT!
7x50 m davon die ersten 25 so hohe Frequenz wie möglich, Rest bis zum Ende der Bahn locker
geplant waren 10x50, aber der Bademeister wollte uns nach dem 7. aus dem Wasser scheuchen und dann war der rest der Serie eh für die Füß
8 x 100m GA1 mit 15s Pause
eigentlich 10x100m aber ich hab so lang gebraucht und ich glaub s'la_günsche hatte Angst, dass er am Beckenrand festfriert
200 aus

Soso, der Thorsten hat sich also am Freitag kulinarisch durch die verbotene Stadt durchgearbeitet
Erst gabs Käffchen und Kuchen in unserem organisierten Chaos und anschließend wurde er ja anscheinend auf der Straße direkt zur nächsten Einladung abgegriffen
Schön wars

Freitag abend waren wir dann bei Freunden zum Spieleabend eingeladen.
Zuerst gabs leckere Quiche und nach Spiel und Feuerwerk vom Balkon anschauen wurde auch noch Birne Helene zum Nachtisch serviert
la_gune meinte zwar ich wäre am Ende betrunken gewesen aber ich würde das maximal als angeschickert bezeichnen Ich hab schließlich nicht mal auf den Tischen getanzt

Samstag ist das Mädchen des Hauses um 5 Uhr aus dem Bett geplumpst und zur Arbeit aufgebrochen Ich hab mich dann nochmal umgedreht um Kräfte für den großen Putzmarathon zu sammeln. Eine Aufgabe die ich immer wieder mit großer Freude und tief empfundenen Glück in Angriff nehme
Aber seither blitzt das Bad

Sonntag war dann auch nix mit "Lauf für mehr Zeit" oder sonstigen sportliche Betätigungen. Stattdessen bohren, dübeln, schrauben. Jetzt hängen 2 schicke neue Schränke in der Küche
Die Freude ist bei mir allerdings minimal getrübt: die Dinger hängen auf einer so blöden Höhe, dass ich beim reden jetzt immer ein Echo höre
Wird also ab jetzt wohl mein offizielles Schweigezimmer

Den restlichen Nachmittag haben wir weiter Küchenutensilien aussortiert. Fazit: wir können mit dem übrigen Zeug ne komplette weitere Küche ausstatten
Keine Ahnung wo wir mit dem Zeug hinsollen... Mal schauen, vielleicht gibt es hier ja sowas wie die Aufbaugilde.
Oder zieht zufällig gerade ein EMU-Nachwuchs von zuhause aus und braucht noch ne Grundausstattung? Dann bitte hier melden

Gestern gings auf die erste Erkundungslaufrunde im neuen Gebiet.

Komisch, sooo lange kann der letzte Lauf doch noch gar nicht her sein, obwohl es sich nach > 20 Jahre anfühlte.
Ich glaube es wird Zeit, sich so langsam endgültig zur Ruhe zu setzen, wenn jetzt schon la_gune schneller läuft als ich

naja, wird schon wieder. Sonstige Erkenntnisse des Laufs:
Man ist schneller als man denkt wieder in Frankfurt
Waldfriedhöfe haben ihren eigenen Charme und man fühlt sich gleich weniger alleine ..so im tiefen dunklen Wald
Die Anzahl der Pferde mit Reiter scheint die Anzahl der Wildschweine in dem Gebiet zu übertreffen, ändert an der hinterlassenen Sauerei (durchgepflügte Waldwege) allerdings nicht sonderlich viel

Gelaufen ist s'la_günsche zwar schneller, aber beim Abendessen hab ich mich dafür durchgesetzt: Flammkuchen
Gut dass s'wagnerli noch mit ner Flasche Prosecco und Aperol unterm Arm vorbeigekommen ist. Sonst wäre es mit der einen Flasche Federweißen doch ein etwas trockener Abend geworden

Es läuft, nein, eher: Das Training zockelt so langsam wieder an.

Nach fast einem Jahr mehr oder weniger Rumgedaddel und dem losen kommentieren anderer Trainingsblogs merke ich, dass ich so langsam selbst wieder Lust habe, etwas regelmäßiger und zielgerichteter zu trainieren Von strukturiert red ich jetzt mal besser nicht

Dazu passend gabs gestern eher unbeabsichtigt die erste Koppeleinheit.
Erst mit dem Firmen-Lauftreff ne gute Stunde in der Gegend rumgewackelt. Während die Bleistifte davongaloppiert sind, haben wir Radiergummis es eher gemütlich angehen lassen und lustige Urlaubsgeschichten ausgetauscht. Ich glaub Klettersteige sind nix für mich

Anschließend s'la_günsche eingesammelt und weiter gings direkt zum schwimmen.
Das Programm
500 ein (200 beliebig, 200 mit 50 Kraul/50 Brust, 100 Kraul)
6x50 m Technik
also genauer 50m rumgehampelt und gegen das Ertrinken gekämpt. Am Ende der Bahn gesagt bekommen, dass es eigentlich etwas anders aussehen soll Also grad die 50 m mit der gleichen Übung wieder zurückgehamplet und dabei das Becken nach und nach leergetrunken
100m locker
5 x 200 m Kraul mit kurzer Pause
100 m aus mit eingestreuten Delphinsprüngen

Momentan versuchen wir ja meinen Armzug umzustellen hin zu höherer Frequenz und das in Kombi mit dem 50m-Becken plättet mich.
Aber zumindest habe ich die Hoffnung, dass sich was tut. Denn wenn ich ehrlich bin, hab ich mir über die letzten 3 Jahre so einen "Schlappschritt" beim schwimmen angewöhnt, mit dem ich selbst im Schlaf meine 2min/100m schwimmen kann, aber mit dem ich halt auch nicht schneller werde.

Fazit: Schon komisch, wie kaputt man sich nach "heute baden wir nur ein bißchen - nichts Langes" fühlen kann. Ich sag nur: trau keinem Schwimmer!

Es geht voran

Nachdem ich die letzten Tage etwas Probleme mit dem Knöchel hatte, hab ich mir den langen Lauf mit dem wagnerli und la_gune am Sonntag gespart und hab stattdessen die letzte Chance für dieses Jahr genutzt und war nochmal im Freibad planschen.

Wenn ich so drüber nachdenke wie oft ich dieses Jahr bisher überhaupt schwimmen war, muß ich noch ganz schön oft planschen, damit ich den Jahresbeitrag wieder raus hab

Aber egal, zurück zum Sonntag.
Im Bad angekommen, hab ich dann festgestellt, dass im 50m Becken ein Wasserballturnier stattfand. Mist!
Sie haben aber nicht das ganze Becken genutzt, so dass man hinten noch quer schwimmen konnte. Meterangaben gibts deshalb keine und da der Schwimmtrainer am laufen statt im Wasser war, wurde es auch eher ein "ich schwimm auf was ich gerade Lust habe"-Programm
Hauptsächlich habe ich versucht, mir die höhere Frequenz weiter einzutrichtern. Ganz schön anstrengend. Die Zugfrequenz an sich und dass man nicht sofort wieder in den alten Schlendrian verfällt, sobald die Gedanken anfangen zu schweifen

Gestern gings nun das 1.Mal aus dem östlichen Vorort zum Lauftreff nach Frankfurt. Da ÖNV nun ausscheidet und Auto keine Option ist, wurden die Räder gesattelt.
Eigentlich eine gute Aufwärmmethode, wobei ich gar nicht an den Winter denken will, wenn man dann im stockdunkeln bei Eiseskälte nassgeschwitzt wieder zurückradeln muss

Die 10,4km waren auf jeden Fall fein. La_gune mußte etwas leiden, dank müden Beinen vom Vortag und zu wenig Brennstoffzufuhr vor dem Lauf
Aber nach dem Weginhalieren von 100g Vollnuss-Schoki in 4 Millisekunden war er wiederhergestellt
Zurück haben wir dann auch gleich noch nen viel schnelleren Weg in die östliche Vorstadt entdeckt. Ein guter Start in die Woche

Nachdem am Mittwoch der geplante Lauf einem Abendessen mit Freunden zum Opfer gefallen ist , haben wir gestern dann aber wirklich die Laufschuhe geschnürt.
Besser gesagt: eine von zweien hat geschnürt.
s'la_günsche hat sich vor längerer Zeit so ein Knotenschnürdings gekauft, weil das "die lästige Schnürerei erspart und dann nix mehr drückt und man (Zeitersparnis!) viel schneller in den Schuhen drin ist" - soweit die Meinung des Verkäufers

Leider sind die Dinger wohl für echte Läuferfüße gemacht und nicht für "Schwimmflossen".
Jedenfalls passen die Dinger auch nach gut 6 Monaten noch nicht und sorgen bei jedem Lauf für (un)willkommene Verschnaufpausen.



Wahrscheinlich wurden die Dinger deshalb bisher auch noch nicht wieder gegen normale Schnürsenkel ausgetauscht

Ne Stunde waren wir am Ende unterwegs, ohne Uhr, ohne Puls. Erstaunlich wie gut man nach einer Weile regelmäßigen Laufens wieder abschätzen kann, wie lange man schon unterwegs ist. Und ohne GPS kann man auch prima abschätzen, wie weit man unterwegs war.. MINDESTENS 10 km, aber bestüüüümmt mehr

Das Wochenende

Freitag
Nüscht, bzw. das Übliche: Kisten von A nach B stapeln um neue Schleichwege in das Labyrinth in unserer Wohnung zu legen. La-gune hat sich dann gleich wieder erfolgreich den kleinen Zeh angeschlagen. Das 3.Mal inzwischen. Noch 2 Mal und er fällt ab
Zum Trost gabs Kürbismantsch und Rotwein.

Samstag
Ich "mag" die Tage, bei denen man schon vorher weiß, dass sie vollgepackt sind bis obenhin und man nur mit Müh und Not all das schafft, was man vorhat. Der Samstags-Terminplan war mal wieder sportlich.
Gegen Mittag gings erstmal zum Familientag in la-gunes Firma. Ich war anständig und hab bei den Führungen den Leuten nur gaaaanz kleine Löcher in den Bauch gefragt
Danach fuhren wir direkt weiter zu la_gunes eingelagerten Sachen und haben versucht uns einen Überblick darüber zu verschaffen
Die neue Wohnung ist zu klein
Und dann stand ja noch ein langer Lauf auf dem Programm. Schlauerweise hatten wir schon das Laufzeug dabei und sind also kurz nach 19 Uhr am Main entlang in die beginnende Dunkelheit gestartet. Egal, wir werden den Weg zurück schon finden.
Vorbei gings an Grillstellen, Schiffsanlegestellen, der Seligenstädter Fähre mit dem schön angeleuchteten Kloster auf der anderen Mainseite, an kniehohen blau und rotblinkenden Ufos, die sich beim näherkommen als Hunde zu erkennen gaben....
Beim Powermanpapa zuhause sind wir auch vorbeigekommen, aber ich glaube, der lag um die Uhrzeit schon im Bett
der Rückweg war etwas abenteuerlich, da der Weg teilweise kaum noch zu erkennen war, aber nach exakt 2:03 Stunden ging ein wunderschöner Lauf zu Ende.

Sonntag
Ein Sportlersonntag: um kurz nach 7 Uhr klingelt der Wecker, Gemaule, 2 verschlafene Gesichter am Kaffeetisch, Zeug zusammenpacken, lostorkeln Richtung S-Bahn in den kalten klaren Morgen.
Race for the Cure stand auf dem Programm. Ich war zwar gemeldet, aber unlustig und bin deshalb nicht gestartet. Stattdessen hab ich lieber die anderen Läufer angefeuert und aufs Zeug aufgepaßt.
Der Coach ist nur so an mir vorbeigeflogen mit einem fröhlichen Lächeln auf dem Gesicht und s'la_günsche war so schnell, dass er mir durch die Lappen gegangen ist
Ein prima Auftakt. Da nun alle wach waren, gings mit kurzem Zwischenstopp unter der Dusche direkt weiter zur Geburtstagsfeier auf dem Frankfurter Oktoberfest
Leider hab ich kein Dirndl, so dass eindeutig la_gune in Lederhose der best dressed part war. Nach diversen Getränken, Hendl, Weißwürsten und Haxen zogen wir im Anschluß weiter in die nächste Eisdiele und von da aus zu einem kleinen Absacker in die Geburtstagswohnung
Die S-Bahn hat uns dann zuverlässig zurück gebracht, so dass wir nur noch auf der heimischen Couch zusammenbrechen mußten.
Was für ein Wochenende

Hey, das nächste Mal, wenn du ein Dirndl brauchst, sag' Bescheid - ich hab' eins! Und das würde dir bestimmt auch passen.
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Da hast Du ja lange Haare.

Ich hatte sogar schon mal viel längere... drullse wäre neidisch...

Ich biete bis Mitte Rücken (mit Locken, ausgekämmt länger)...

Ja, das ist aber immer ein Problem, wenn man so oft schwimmen geht wie Du.
Was meinst Du ,warum Drullse sich vorm Schwimmen drückt...nur wegen der Haare.