heute gemütlich 80 min. auf dem renner geradelt
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| Von Null auf Powerman in 6 Monaten http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=7733 |
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| Autor: | tobleroneman [ 26 Mai 2009 19:49 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
nachtrag montag 7km rudern 38 min. |
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| Autor: | tobleroneman [ 26 Mai 2009 19:50 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute gemütlich 80 min. auf dem renner geradelt
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| Autor: | tobleroneman [ 27 Mai 2009 19:49 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
42 minuten laufen, teils in flottem tempo so kanns weitergehen
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| Autor: | tobleroneman [ 29 Mai 2009 20:29 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute gemütlich 7 km gerudert in 38 min. diese woche ist gaaaaaaaaaaaanz locker  naja, morgen gibts vielleicht noch was härteres, mal schauen |
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| Autor: | tobleroneman [ 30 Mai 2009 20:17 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
im strömenden regen mit nicole gejoggt 13.5km 225 hm 1.08 std. geil wars 
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| Autor: | tobleroneman [ 31 Mai 2009 20:39 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute morgen gemütlich mit dem mountainbike rumgerollt plötzlich überholt mich einer, trilenker, hürzelertrikot dann ein wummern wie in den besten (wettkampf)zeiten sein erster kumpel mit scheibe und lwvorderrad dann der näxte mit 2 zipplaufrädern und all das mit geschätzten 5 km/h mehr als ich  zum glück waren die so gut ausgestattet, sonst hätten sie es womöglich nicht geschafft mich zu überholen  anyway 69 min. flach abends 7km rudern 37min. |
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| Autor: | tobleroneman [ 31 Mai 2009 20:48 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Wochenbilanz Mountainbike 1 Std. 09 Min. 0 Hm Rennrad 1 Std. 20 Min. 0 Hm Laufen 1 Std.50 Min. 250 Hm Rudern 113 Min. 21 Km Schwimmen Fehlanzeige |
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| Autor: | tobleroneman [ 31 Mai 2009 21:16 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Bilanz Mai: 32 Std. Mountainbike/Rennrad 9285 Hm 6.5 Std. Laufen 2290 Hm 4.5 Std. Rudern 0.0 Std. Schwimmen Bilanz April: 31 Std. Mountainbike 8160 Hm 3.5 Std. Laufen 220 Hm 1.5 Std. Schwimmen 1 Std. Rudern Wie erhofft konnte ich im mai die radumfänge halten und die lauf- und ruderumfänge leicht erhöhen. es ist immer etwas eine gratwanderung mit der lauferei, mein knie reagiert noch recht nachtragend, vor allem wenn ich bergab laufe, was ich ja zu vermeiden suche  ich bin aber zuversichtlich dass es im juni nochmals mehr laufkm gibt und ich die restlichen werte mindestens halten kann |
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| Autor: | tobleroneman [ 01 Jun 2009 20:05 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute waren wir wellnessen im thermalbad  1 km schwimmen in etwas über 20 minuten das reicht wieder für diesen monat
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| Autor: | tobleroneman [ 02 Jun 2009 15:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
mittägliches laufen von sierre nach montana 1.28 h 975 hm sehr warm
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| Autor: | tobleroneman [ 03 Jun 2009 09:47 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
frühmorgendliches laufen von chalais nach vercorin 58 min. 800 hm ich entwickle mich langsam zum bergemu
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| Autor: | tobleroneman [ 04 Jun 2009 22:15 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
am morgen 70 minuten lockeres radeln abends 7 km rudern in 39 minuten |
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| Autor: | tobleroneman [ 06 Jun 2009 18:37 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
nach nachtarbeitsschnuppertag doch noch lust auf sport gehabt und mit nicole gejoggt 13.5km 215 hm 1.08 std. gleiche zeit wie letztes mal, nur schneller rauf, dafür langsamer runtergerannt
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| Autor: | tobleroneman [ 07 Jun 2009 13:35 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
kleine bikerunde sierre-chippis-brie-chalais-granges-ollon-sierre 100 min. 675 hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 08 Jun 2009 16:56 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Wochenbilanz Mountainbike 2 Std. 50 Min. 675 Hm Rennrad Fehlanzeige Laufen 3 Std.34 Min. 1990 Hm Rudern 1 Std. 17 Min. 14 Km Schwimmen 1 km etwa 20 min. war ne ruhige woche, allerdings bin ich mega happy, konnte mal richtig hart laufen das gibt ein gutes gefühl für die nächsten monate 
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