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nachtrag montag

7km rudern 38 min.

heute gemütlich 80 min. auf dem renner geradelt

42 minuten laufen, teils in flottem tempo
so kanns weitergehen

heute gemütlich 7 km gerudert in 38 min.

diese woche ist gaaaaaaaaaaaanz locker
naja, morgen gibts vielleicht noch was härteres, mal schauen

im strömenden regen mit nicole gejoggt
13.5km 225 hm 1.08 std.

geil wars

heute morgen gemütlich mit dem mountainbike rumgerollt
plötzlich überholt mich einer, trilenker, hürzelertrikot
dann ein wummern wie in den besten (wettkampf)zeiten
sein erster kumpel mit scheibe und lwvorderrad
dann der näxte mit 2 zipplaufrädern

und all das mit geschätzten 5 km/h mehr als ich

zum glück waren die so gut ausgestattet, sonst hätten sie es womöglich nicht geschafft mich zu überholen

anyway 69 min. flach


abends 7km rudern 37min.

Wochenbilanz

Mountainbike 1 Std. 09 Min. 0 Hm
Rennrad 1 Std. 20 Min. 0 Hm
Laufen 1 Std.50 Min. 250 Hm
Rudern 113 Min. 21 Km
Schwimmen Fehlanzeige

Bilanz Mai:

32 Std. Mountainbike/Rennrad 9285 Hm
6.5 Std. Laufen 2290 Hm
4.5 Std. Rudern
0.0 Std. Schwimmen

Bilanz April:

31 Std. Mountainbike 8160 Hm
3.5 Std. Laufen 220 Hm
1.5 Std. Schwimmen
1 Std. Rudern

Wie erhofft konnte ich im mai die radumfänge halten und die lauf- und ruderumfänge leicht erhöhen.
es ist immer etwas eine gratwanderung mit der lauferei, mein knie reagiert noch recht nachtragend, vor allem wenn ich bergab laufe, was ich ja zu vermeiden suche

ich bin aber zuversichtlich dass es im juni nochmals mehr laufkm gibt und ich die restlichen werte mindestens halten kann

heute waren wir wellnessen im thermalbad

1 km schwimmen in etwas über 20 minuten

das reicht wieder für diesen monat

mittägliches laufen von sierre nach montana

1.28 h 975 hm sehr warm

frühmorgendliches laufen von chalais nach vercorin 58 min. 800 hm

ich entwickle mich langsam zum bergemu

am morgen 70 minuten lockeres radeln


abends 7 km rudern in 39 minuten

nach nachtarbeitsschnuppertag doch noch lust auf sport gehabt und mit nicole gejoggt
13.5km 215 hm 1.08 std.

gleiche zeit wie letztes mal, nur schneller rauf, dafür langsamer runtergerannt

kleine bikerunde

sierre-chippis-brie-chalais-granges-ollon-sierre

100 min. 675 hm

Wochenbilanz

Mountainbike 2 Std. 50 Min. 675 Hm
Rennrad Fehlanzeige
Laufen 3 Std.34 Min. 1990 Hm
Rudern 1 Std. 17 Min. 14 Km
Schwimmen 1 km etwa 20 min.

war ne ruhige woche, allerdings bin ich mega happy, konnte mal richtig hart laufen
das gibt ein gutes gefühl für die nächsten monate