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Ich kann mich ja nur darüber lustig machen, weil ich überhaupt nicht laufen kann und radeln so lala ist

Ist ja wie immer . Stark angefangen und dann leicht nachgelassen. Der letzte 100er wieder flotter

Zwei gute Nachrichten
Ich kann noch 1000m am Stück schwimmen und laut Kekos Philosophie spielt Zeit keine Rolle

Ok, 19.30 weitgehend GA1, sofern ich ohne Neo überhaupt GA1 schwimmen kann
Es bleibt viel zu tun, aber Tendenz stimmt.

Zum Abschluß der Freibadsaison nochmal was "flotteres" (relativ ):
10 mal 100 GA2, bzw. QA2 mit sehr langer Pause:
1.34, 1.36, 1.35, 1.36, 1.36, 1.37, 1.39, 1.40, 1.42, 1.44
Damit ist wieder ein Zwischenziel erreicht
Allerdings bin ich bei den letzten drei jeweils auf den finalen ca. 25 m schier auf der Stelle gekrault, Kraft
Trotzdem

Da sind wir doch auf einem ähnlichen Stand. Aber was bedeutet QA???

QA1= Quält auch
QA2= Quält arg

Dann schwimme ich immer QA2

Für die Franken: QA2 = Quält arrrch

Erstmals seit ?, so weit reicht mein Gedächtnis nicht mehr , Laufintervalle.
1000 m vorsichtig einlaufen in 4.50, dann immer 200m Gehpause und 1000m GA2:
3.55, 4.00, 3.59, 4.00, 3.40
Ferse überhaupt nicht gemerkt, Laufstil scheinbar aktiver, lief recht flüssig.
Lediglich auf den allerletzten 200m erinnerte ich mich , warum ich mittlerweile lieber gemütlich lang sportle.

Gute Zeiten ...beim nächsten Mal läufst Du aber 6-8

Super Vor allem dass deine Ferse brav ist, freut mich

Danke, das hat mich auch am meisten gefreut. Die heutigen Nachwirkungen halten sich sogar in Grenzen.
Meine hintere Oberschenkelmuskulatur müsste ich allerdings mal wieder mehr trainieren, da war ich an der Grenze.

@Nils: 6 mal reicht erstmal, man will sich ja noch steigern

Aber dafür jetzt einmal die Woche

Heute nach dem idealen Start im September erstmal Ernüchterung
Schwimmen im Hallenbad , die Hälfte gleich mit Kindergruppe überfüllt, die andere Hälfte mit Sprudler, Seitendüsen und Treibholz
Trotzdem hundemüde versucht 20*50 mit 10 sec. Pause
Hatte eh wenig Hoffnung und fühlte mich bestätigt, kein Wassergefühl, nur Krampf , erster Abruch nach 300m , zweiter nach weiteren 500m.
Neu gesammelt und noch etliche 50er mit längerer Pause und besserem Gefühl. Allerdings auch hier nur ca. 52er Schnitt.
Naja, zu einfach solls ja auch nicht werden Hinterher fühlte ich mich wesentlich besser als zuvor und das ist das Wichtigste

Mann, bin ich behämmert
Wer setzt sich um diese Jahreszeit schon freiwillig auf die Rolle und ballert 45 min. am Limit.
Wieder 10 Watt gesteigert, wie Glaurung, ab und zu will ich mal meine Grenzen kennen lernen.
Reifen vorher aufgepumt damit der Vergleich stimmt, 5 min einrollen, dann auf 190 Watt eingestellt (so viel hatte ich noch nie ).
Das Gemeine ist, sobald man langsamer tritt, wird der Kraftaufwand extrem hoch, so dass man gezwungen ist, immer ein Optimum zwischen Krafteinsatz und Atemkapazität zu finden
Nach 5 Minuten wollte ich aufhören, nach 10 Minuten hingegen wollte ich weiterhin aufhören
Stur wie ich bin , gings weiter, wichtig für den Kopf, immer weiter, es gibt nicht nur die Komfortzone
Danach fühlte ich mich gut