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| laufcultur läuft ..nicht nur http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=4381 |
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| Autor: | laufsusi [ 12 Dez 2006 22:41 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
11.12.06 nix 12.12.06 00:30 Kraft 01:00 Sprinttraining Einlaufen 4x300 in jeweils 64 sec 3x200 in jeweils 43 sec 3x300 in jweils 64 sec Auslaufen leider entfallen, da ich noch einen bescheuerten Termin hatte 
Die Männer durften immer 400 m laufen ich nur 300 m 
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| Autor: | laufsusi [ 17 Dez 2006 23:07 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
13.12.06 00:30 Kraft 00:42 Laufen, GA1, ca 7,5 km 14.12.06 02:36 MTB, Nachttour ca. 53 km 15.12.06 00:50 Laufen, GA1, 9km 16.12.06 1:33, laufen, "Anfängertraining", 15,5 km 17.12.06 02:08, MTB, Weg zur Arbeitet getestet - machbar 
01:15 Schwimmen, 2.000 Meter |
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| Autor: | laufsusi [ 19 Dez 2006 21:58 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
18.12.06 00:46 kurzer Lauf 19.12.06 1:20, Hallentraining auf der Bahn Einlaufen 4 x 200 m Steigerungen 4x300 + 1x400 (jeweils in 61 bzw. 90 sec) Pause 3x300 + 1x 400 (jeweils in 62 bzw. 90 sec) Auslaufen |
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| Autor: | laufsusi [ 21 Dez 2006 21:41 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
21.12.06 1:09 Laufen, 15 km |
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| Autor: | laufsusi [ 23 Dez 2006 16:36 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
23.12.06 3:30, rad mit lebkuchen, GA1, ca. 86 km |
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| Autor: | laufsusi [ 24 Dez 2006 15:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
24.12.06 1:43, Weihnachtslauf mit Lebkuchenmann in der Sonne 
GA1, 18,4 km |
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| Autor: | laufsusi [ 25 Dez 2006 13:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
25.12.06 1:00, gemütlicher Lauf mit Freundin, 10 km |
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| Autor: | laufsusi [ 26 Dez 2006 21:30 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
26.12.06 2:17, mtb, ga1 anschließend 00:47, laufen, ga2 |
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| Autor: | laufsusi [ 27 Dez 2006 20:12 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
27.12.06 3:00, rad mit lebkuchen und bluesteel, ga1, ca. 75 km anschließend 00:47, laufen, ga2, ca. 9,5 km |
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| Autor: | laufsusi [ 29 Dez 2006 22:31 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
28.12.06 krank, ein tag liegend verbracht
29.12.06 1:06 laufen, regenerativ, 10km, die letzten 2 km schnell
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| Autor: | laufsusi [ 31 Dez 2006 17:29 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
31.12.06 1:08 laufen, 10 km in 43:13 plus einlaufen Silvesterlauf: wollte eigentlich gemütlich laufen, aber am Start war so ein Gedränge und dann liefs einfach besser als gedacht .. 5. Platz gesamt, AK 2.
nach Drullse und Anja geguckt, aber nicht gesehen 
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| Autor: | laufsusi [ 02 Jan 2007 21:36 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
02.01.07 1:13 Laufen Einlaufen 4 x 200 meter steigerungen 10 x 150 meter in jeweils 30 sec, dazwischen 50 meter gehen pause 10 x 150 meter in jeweils 30 sec, dazwischen 50 meter gehen Auslaufen verdammt hart
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| Autor: | laufsusi [ 06 Jan 2007 20:24 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
03.01.07 nix 04.01.07 00:50, 9 km, GA1 laufen schwimmen war geplant wurde aber duch sauna ersetzt 
05.01.07 nix 06.01.07 1:40, laufen, 20 km, GA1 -GA2 |
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| Autor: | laufsusi [ 09 Jan 2007 21:40 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
07.01.07 MTB, ca. 78 km, GA2, kein kommentar 
08.01.07 leider nix, wäre gern gelaufen 
09.01.07 1:20 Laufen Einlaufen 4x Steigerungen a 200 Meter 1X600, 2x400 Pause 2X400, 1X200 Auslaufen wäre eigentlich 2 Serien mit 3X600 gewesen, aber keine chance selbst bei langsamen männer mitzuhalten sogar die m60er sind schneller 
lt. trainer bekomm ich einfach keine gescheite geschwindigkeit drauf
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| Autor: | laufsusi [ 12 Jan 2007 00:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | |
10.01.07 00:53, 9 km, wunderschöner Lauf im GA1-regnerativ Bereich 11.01.07 1:10, 15 km, wollte eigentlich langsam.. aber dann wäre ich allein gewesen, nachdem ein ehemaliger deutscher Meister im Marathon mitgelaufen ist, war kein Mann mehr zu bremsen, einer hat sich dann geopfert und ist in der 2. Hälfte bei mir geblieben, war mal wieder klassisch..
extremer Gegen-Wind, Regen ... war einfach furchtbar dafür war der anschließende Kneipenbesuch sehr schön
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