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Saustark!!! Ich freue mich riesig für dich!!!

Wie ein Uhrwerk - perfekt!!!!


Und ich will jetzt noch hören, dass du Spaß hattest!

hammermäßig!

Herzlichen Glückwunsch und frohes Feiern

Super! Herzlichen Glückwunsch!
Und jetzt ab zum Feiern und Erholen - und zuhause kannst Du dann regenerativ Bildchen einkleben

SPITZENMÄ?IG

+1 jepp Prima gemacht

Sensationell meine Liebe!

Ja

Guten Morgen zusammen,

vielen lieben Dank für die Glückwünsche.
Am Freitag wollte mich die Lufthansa erst gar nicht nach DUblin nehmen.
Der Flieger war überbucht und ich war auf "stand by".
Ich habe mächtig diskutiert, wie das sein kann, wenn ich Flug vor mehr als 6 Monaten gebucht habe.
Ok, sie machten mir das Angebot 250€ Entschädigung ,Übernachten im Steigenberger und Flug am SAmstag Morgen.
Ich rief meine Schwester an und fragte, ob das ok wäre für sie und die 250€ hauen wir auf den Kopf, wenn ich da bin.
Als ich mich auf den Deal einlassen wollte, waren andere schneller, also flog ich.
Samstag war Bummeln in Dublin angesagt und schön Essen mit meiner Schwester.
Sonntag holten wir meine Startnummer ab.Es war kalt und regnete.
Die Marathon Messe war übersichtlich, aber sah gleich beim ersten Stand meine Brooks Wünschlaufweste für 25 €.
Ich mußte Hazel anrufen und fragen, ob er böse ist, wenn ich sie kaufe.
Jetzt gehört sie mir.

Im Programm stand noch 3 km.Meine Schwester sagte mir, dass ein Mal ums Viertel 4km sind, als lief ich
4 km.Es ging richtig locker und dann dachte ich mir, es lag wohl am Virus,weshalb sich die letzten Trainingstag so schlimm anfühlten.

Abends gab es lecker Nudeln und ein Bierchen , damit ich gut schlafe.

...ja und und und...

tipp schneller Mädel

Raceday:

Oh Gott, war ich nervös und habe mir vor Angst in die Hose gemacht.
Um 7 Uhr sollte der Wecker klingeln, aber Maultäschle war so nett schon vorher eine SMS zu schicken.
Es gab Brötchen mit Honig und Kaffee.
Dann noch 500ml Isozeugs.

Dann fing ich wieder an rumzuspinnen wegen meiner Klamotten entschied mich aber für die lange Hose,
weil ich bei so einem Wetter immer mit langer Hose gelaufen bin.
Meine Schwester war tiefenentspannt und fuhr ich mit den Auto fast an die Startlinie.
Meinen Beutel mit den Klamotten nahm sie und so trafen wir ein, als der Startschuß für die ELite und die schnellen Läufer fiel.
In 10 Min sollte ich dran sein, also noch schnell auf's Klo und raus aus den Klamotten.
Das war eine super Strategie, weil so nicht fror und nicht noch mehr Schiss bekommen konnte.
Da der Lauf am Tag vorher so gut war, lief ich 10 min die Meile an.
Es war locker...richtig locker...also gut !
NAch Meile 2 ging es zum ersten Mal hoch.
In Frankfurt gibt es solche Steigungen nicht.
Ich gab mir Mühe nicht zu schnell hoch zulaufen auf Roth habe ich ja gelernt.
Es ging raus Richtung Phoenix Park und es war wirklich viele Zuschauer an der Strecke.
Leider kam der Wind von vorne und es ging immer leichte bergauf.
Am Phoenix-Park lag die erste Matte bei Kilometer 10 und die Uhr zeige 1.02 h.
Ich dachte nur: "Perfekt, es läuft richtig gut."
Dann ging es wieder zurück, bergab, also lies ich es rollen.
Im nächsten Stadteil waren noch mehr Leute und dann kam der erste richtig fiese Anstieg.
Bei Kilometer 17 stand auf einmal meine Schwester , damit ich hatte ich gar nicht gerechnet.
Sie hüpfte ganz aufgeregt über die Strasse.
Die zeigte immer um die 10 min pro Meile an.....ein Traum.
Richtig Halbzeit kam der Wind wieder von vorne, nicht stark, aber lästig.
An dieser Stelle war richtig Party mit Musik....die Uhr zeigte 2.10.XX h.
Ich fing zum ersten Mal darüber nachzudenken, ob sub 4.30 h realitisch sind.
Richtig lange Läufe hatte ich ja nicht mehr gemacht und ein leichter Einbruch war nicht auszuschliessen.

Im nächsten Stadtteil höte ich einen Sprechen rufen:
" Blabla from New York"
Dann kam ich lang und er rief:
"Michelle Wagner from Offenbach."
Die ausländischen Starter wurde alle begrüßt und ich hatte Tränen in den Augen.
Und dann war der Punkt im Rennen erreicht, auf den ich mich immer freue...ab dann ging es auch in Roth wieder.
Meile 20 !!!
Jetzt wußte ich, dass es keine 10 Kilometer mehr sind und 10 Kilometer gehen immer.
Ich dachte mir auch, dass es völlig egal ist, was jetzt noch passiert, es ist einfach ein riesen Rennen
und es kann nicht mehr schlecht werden.
Bei Meile 21 kam aber dann nochmal ein ganz ganz fieser Anstieg und ich nahm richtig raus, weil dei Oberschenkel schon weh taten.Ich wußte ja, dass es dann immer leicht bergab Richtung Ziel geht.
(Die Strasse bin ich schon öfter mit meiner Schwester gefahren)
Bei Meile 23 sagte ich mir:
"Wenn Du so weiterläufst, sind es keine 30 min mehr."
Dann kam ich ins Stadtzentrum zurück und es war der helle Wahnsinn.
Die Leute feuerten Dich so an....ich flog förmlich ins Ziel.
Die Tränen konnte ich gerade so unterdrücken.
Dann war das Ziel zu sehen und ich wußte, es werden sub 4.20 h.

Es war einfach nur der Hammer.
Ich bin die zweite Hälfte schneller gelaufen, als die erste.


Es gab eine Medaille und ein Finishershirt.
Dann sah ich auch schon meine Schwester und wir nötigten einen Zuschauer ein Foto von uns zumachen.
(Wird heute Abend nachgeliefert.Marathon-Fotos gibt es aber schon:
http://www.marathon-photos.com/scripts/ ... 3&bib=5661 )

Meine Schwester brachte mich dann zum Auto und verpflegte mich.
Abends bekam ich im Restaurant meines Schwagers zur Belohnung warme Brownies mit Eis
und zum Abschluß Champus.

Es war der Lauf meines Lebens.
Nichts hätte besser laufen können.

Dublin Marathon:

Ich möchte noch ein paar Worte zu der Veranstaltung verlieren.
Die Strecke ist härter als Frankfurt.Der Streckenrekord liegt deshalb auch bei 2.08 h.
Der Sieger am Montag hatte eine 2.11 h, was meine 4.19.26 h irgendwie noch mehr aufwertet.

Der Marathon hat einen kleinen Nachteil, sie haben nur einen Park als Anlaufstelle
und kein warmes Gebäude, wie in Frankfurt (wir sind verwöhnt).
Ich dachte erst, dass 300ml Wasserflaschen statt besser, doof sind.
War das Gegenteil, sie waren perfekt.

Die Verpflegung auf der Strecke war für meine Bedürfnisse nicht toll.
Ich konnte wirklich nur das Wasser nehmen.
Das Isozeugs ist Zuckerwasser vom SPAR und High5-Gels nehme ich auch nicht.
MIr fehlte auch ein gute Cola zum Ende des Laufs.

Die Leute waren aber der Hammer.
SIe hatten teilweise selbst kleine Wasserflaschen gekauft und boten sie an.
Gummibärchen wurden an jeder Ecke von die Zuschauern angereicht.
Es war wirklich toll !!!

Mein Ernährungskonzept ist sehr gut aufgegangen.
30 Min vom Rennen hörte auf zu trinken, damit ich nicht gleich wieder auf Toilette muß.
Am Freitag Abend sah ich zufällig Herrn Steffny und Kalli Flach im HR3
und ich beschloss daraufhin mit der Ernährung früher anzufangen.
Ich hatte 4 Gels und diese Powerbar Cola-Gummiteile.
Das erste Gel nahm ich bei Meile 3 und dann alle 6 Meilen ein.
Die Gummibärchen zum Schluß.

Mein Bekleidungskonzept war auch perfekt.
Die Armlinge schob ich runter, wenn mir warm war (also hauptsächlich) und wenn der Wind kalt wurde, zog ich die hoch.
DIe Weste war auch super.Ich hatte dort meine Gels verstaut und machte nach Bedarf den Reißverschluß auf oder zu.

Mein Trainingsplan:
Ja, Hazel hatte Recht.
Ich schaffe es nicht nach einen Trainingsplan zu trainieren, aber

ich habe mein Ziel auch ohne den Plan erreicht.
Seit langer Zeit war ich im WK wieder richtig stark im Kopf und das hat mich am meisten gefreut.
Keine Zweifel, kein Selbstmitleid.

Ja Crema, ich hatte Spaß !!!

Die Vorbereitung ist nicht perfekt gelaufen, aber 15 Monate Training haben sich ausgezahlt.
Es hätte nicht besser laufen können.

Und warum?

Weil Du vorher so nervös warst und Angst hattest - das hat sich dann alles in positive Laufenergie umgewandelt!

Ich freue mich soooooooo für dich!!!

Einfach grandios.

Ach, und rate mal, was auf der Marathonmesse hier in meine Einkaufstasche gehüpft ist...