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| Von Null auf Powerman in 6 Monaten http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=7733 |
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| Autor: | tobleroneman [ 26 Apr 2009 13:42 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Nachtrag samstag da das knie keine probleme machte, sind wir am morgen gleich nochmals laufen gegangen 65 min. 150 hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 26 Apr 2009 13:58 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute morgen sind wir früh auf, da schlechtes wetter gemeldet wurde. haben dann tatsächlich noch ein paar sonnenstrahlen erwischt  wir wollten die grand-dixence staumauer erklimmen, leider ist da hinten noch massig schnee und plötzlich hatte es einen halben meter auf der strasse, so dass wir unser vorhaben abbrechen mussten wir haben dann halt noch einige andere hügel mitgenommen  180 min. 1400 hm , sehr frisch zum schluss starker wind |
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| Autor: | tobleroneman [ 26 Apr 2009 14:07 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Wochenbilanz Mountainbike 10Std.11 min. 3530 hm laufen 2std.42 min. 220 hm rudern 32 min. wollte noch etwas mehr biken diese woche, leider fiel der freitag flach, dafür bin ich diese woche 3mal gelaufen, was momentan sensationell ist und mir vertrauen gibt im herbst doch in zofingen bestehen zu können nächste woche werde ich relativ wenig machen, also eine gemütliche woche, hab genug anderes zu tun |
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| Autor: | tobleroneman [ 29 Apr 2009 20:16 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute 1km am stück geschwommen ich kanns also noch und muss das nicht trainineren
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| Autor: | tobleroneman [ 30 Apr 2009 13:14 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute gabs ne kleine radtour der rhone entlang und am schluss den obligatorischen anstieg nach ollon. 80 min. 225 hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 30 Apr 2009 13:18 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Bilanz April: 31 std. bike 8160 hm 3.5 std. run 1.5 std. swim 1 std. rowing mit dem bikeanteil bin ich mal vorerst zufrieden den laufanteil will ich monat für monat etwas steigern rudern will ich auch wieder mindestens 2mal die woche schwimmen, einmal die woche reicht völlig 
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| Autor: | tobleroneman [ 01 Mai 2009 20:38 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute gings nach leukerbad, hab schon mal die strecke vom gemmi-triathlon abgecheckt. scheisse nochmal, das geht ja nur hoch da  freu mich schon auf den wettkampf, mein erster kurzer triathlon also heute 2.35 std. 920hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 02 Mai 2009 17:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute gemütlich 60 min. radeln zum grillplatz und zurück
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| Autor: | tobleroneman [ 03 Mai 2009 19:38 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
diese ruhewoche war wirklich eine  4 std. 55 min. bike 1145 hm 1 km swim |
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| Autor: | tobleroneman [ 04 Mai 2009 12:46 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
mein neuer tummelplatz wenns ums laufen geht ist der vitaparcours in sieders tolle abwechslungsreiche strecke mitten in der natur mit massig höhenmetern, also ideal als vorbereitung für zofingen heute mal reingeschnuppert 4 runden, 12.7 km 390 hm 81 min. mal schauien was mein knie morgen sagt, sonst wird der umfang das nächste mal erhöht 
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| Autor: | tobleroneman [ 05 Mai 2009 14:04 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
mein knie hat auf das läufchen gestern eigentlich kaum reagiert  aber dafür hab ich generell muskelkater  deshalb heute eine sanfte radrunde der rhone entlang 109 min. bei saukaltem wetter |
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| Autor: | tobleroneman [ 06 Mai 2009 16:18 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
immer noch muskelkater 85 minuten lockeres radeln bei angenehmen temperaturen und sonnenschein |
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| Autor: | tobleroneman [ 07 Mai 2009 20:22 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute gings wieder mal etwas mehr zur sache sieders- granges-vercorins-chippis-siders 133 min. 875 hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 09 Mai 2009 21:57 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute gings 1 runde auf die original zofinger powermanstrecke, immer noch mit dem mtb notabene 62km 625 hm 155min. sonnig und angenehm warm abends dann noch 7 km rudern in 37 min. |
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| Autor: | tobleroneman [ 10 Mai 2009 10:02 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute morgen wieder vitaparcours, diesmal mit nicole 4 runden 79 min. 400 hm mal schauen ob ich weniger muskelkater kriege als anfangs woche für die gleiche strecke |
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