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Allein des Föhns wegen isses das schon wert, am Südrand von München zu wohnen.
Starnberger See Runde mit 85km nochmals 0,6 km/h schneller absolviert. 29,3 km/h. Am Anfang sind die Fortschritte schon immer recht deutlich.

Es hatte 19°C und Wahnsinns blauen Himmel. Irre.

Und grad eben war ich ca. 31km laufen. Zu allem Überfluss wars extrem hügelig. Eigentlich wollte ich nur nen 20er laufen. Hab mich aber leider brutal verfranst. Unbezahlbar auch, wenn man sich nach anderthalb Stunden in irgendeinem Wald ne lange Steigung von ca. 30% hochschleppt und ganz oben vor einem verschlossenen Tor steht --》 Steinbruch, Zutritt verboten.
Also wieder runter. Joggenderweise konnte ich meinen Kadaver grad noch so abbremsen.........
Alles, was danach kam, war auch brutal nervtötend. Beinahe jeder Feldweg hat im Nichts geendet. Da kriegste echt schlechte Laune irgendwann. Aber hey: Mal wieder ein Trainings-30er seit langem. Der letzte war September 2012 in Washington. Damals hab ich mich auch verlaufen und musste mir nach 3h ein Taxi nehmen. Nach Hause warens aber witzigerweise nur noch 1,5km. Is halt so, wenn man sich net auskennt.
Für mich sind solche Aktionen irgendwie das Salz in der Suppe.

Wenn man ja immer wieder unbeschadet nach Hause kommt, dann macht sowas ja auch Spaß!
31 km im Wald, nicht schlecht, Respekt!

Ich habe mir aber abgewöhnt wenn man schon angezählt ist, neue Wege auszuloten, das tut meistens weh! Aber in deinem Alter MUSS sowas sein!

Na da warst Du ja mal wieder prima unterwegs..

Hach
Du schreibst so herrlich...

Ich hätte bei mir dann wohl schreiben müssen, dass ich seismologisch auffällig unten eingeschlagen wäre .

Solang diese seismologische Auffälligkeit nirgends einen Tsunami auslöst.....
Ansonsten sollte man mein Geschwätz nicht zu sehr loben. Mir steigt das voll schnell zu Kopf. Bin ja ein eitler Gockel.

Doch nun zu etwas völlig anderem: Grad sind wir wieder auf dem Heimweg und schauen dann noch auf ne Runde im Dantebad vorbei.
Bilanz dieser Woche sind dann 15h Sport.
4xSchwimmen = 10km
3xLaufen = 55km
2xRad = 170km

Ich bin grad sehr zufrieden. Die nächsten beiden Wochen schaff ich sicher nicht so viel. Aber ab März stehen die Ampeln eher wieder auf grün.
Ich bin irgendwie froh, dass Nizza schon Ende Juni ist. Meine Erfahrung an mir selbst lässt mich vermuten, dass ein allzu langer Aufbau mir eher weniger taugt. Lieber kürzer und härter. Das Timing für Roth letztes Jahr war nicht optimal.
Wir werden sehen. Jedenfalls sieht's danach aus, dass ich heuer deutlich ausgewogener am Start stehe, was die Form in den 3 Disziplinen betrifft.
Der 30er heute scheint mich nicht allzu sehr geschlaucht zu haben. Weniger jedenfalls als der 25er vor zwei Wochen. Das schafft Optimismus.......

Da erfahr ich grad, dass ich am Mittwoch nachmittags frei haben werde, nur um dann bei wetteronline festzustellen, dass Mittwoch der einzige Regentag der Woche ist....

Dann geh halt laufen

Oder schwimmen

Nee, beides.
Geradelt wird dann halt heut bei Nacht. Aber bald kommt ja die Sommerzeit.

Wird's dann auch wärmer?

Hier in MUC ist diesen Winter ständig warm. Dauernd Föhn. Heut auch wieder. Ich kann mich nicht beschweren.
Naja, dafür war der letzte Winter die Hölle.

Heute war ich mal wieder etwas flotter laufen. Ca. 13km (meine Standardrunde, die ich endlich mal vermessen sollte.... ) in ca. 56:30.
Das war schon ganz nett, aber irgendwie sollte ich langsam etwas mehr solche schnelleren Dinger einbauen. Ich glaub ich mach grad den gängigsten Fehler überhaupt. Die langen Läufe zu schnell (20-30km sind teils durchaus etwas schneller als 5er Pace) und die schnelleren Sachen halt so wie heute.
Ich glaub, ich sollte mal wieder 5km Läufe an der Kotzgrenze machen. Das hat mich in der Vergangenheit ja auch immer recht zügig vorangebracht.

Am 05. April mach ich noch kurz nen 10km Lauf hier ums Eck mit, bevor wir dann abends nach Teneriffa fliegen. Hoffentlich werd ich dann endlich mal diese lästige 40:00 los.
Aber bis dahin sollte ich noch ca. 2-3kg runterkriegen, worauf ich grad aber noch überhaupt keine Lust habe.....

Bis jetzt war's ne sehr gute Woche.
3 x Schwimmen, gesamt 7,5km; hier geht's gut voran und als ich vor 3 Tagen wieder mal die Intervallzeiten gemessen habe, war ich positiv überrascht. 10x200 noch moderat geschwommen in je 03:24 bis 03:32. Ich hätte schlimmeres befürchtet. Anfühlen tut es sich auch bestens.
2 x Laufen, gesamt 30km; hätte mehr sein können
2 x Radeln, gesamt 203km

Insgesamt schon 12 1/2 Stunden Sport diese Woche

Jetzt fahr ich dann noch tief in die Alpen rein. Über den Spitzingsattel (vor diesen 300HM mit 12-14% hab ich insbesondere wegen der 42/23 aufm Triahobel gehörig Respekt) hoch zum Spitzingsee und zur Valeppalm. Zurück dann über Schleichwege zum Tegernsee und wieder heim. Bin gespannt, ob die Wege alle fahrbar sind. Ich war da ja noch nicht. Es werden 195km werden und jede Menge HM. Ich weiß aber noch nicht wieviel HM.
Sicher ist: Wenn ich heute abends daheim bin, bin ich im Eimer. Und zwar so richtig. Ich war ja erst gestern 118km aufm Rad unterwegs und sooo viele km hab ich heuer auch noch nicht in den Beinen.
Nicht sicher ist: Ob ich heute abends dann noch fähig bin zu schwimmen.