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Vielleicht lässt sich der Besen ja ein bisschen würzen
(so ich ihn verspeisen muss... )



Jedenfalls habe ich eben das Hotel für Freiburg am WE 01.04. abgesagt ...,
das wird nix mit dem Start beim Halbmarathon....
ich fühle mich immernoch bissl krank, bin schlecht vorbereitet, zu schwer und
vor allem ist mein GG mit seinem Bein (unklare Muskelsache oberhalb vom Knie)
immernoch am Humpeln..., d.h. er kann auch nicht im Marathon starten....

mal sehen, was als nächstes kommt....

mein Husten und Halsweh klingt langsam ab...
gestern nachmittag bin ich mit dem Rad eine kleine, lockere Runde in der Sonne gerollt...
- aber der Hustenanfall zwischendrin sagte: mach mal noch lockerer....

daher habe ich den Rest der Sonne beim diesjährigen Einweihen der Balkonstühle genutzt....

hallo

mein blöder Husten lies mich die Woche über nicht recht los,
daher habe ich insgesamt nur 2x versucht locker eine kleine Runde Rad zu fahren
(einmal 38min, einmal 1:14h, und war donnerstag abend beim Rückenstabi - was aber schon deutlich besser ging als letzte Woche
macht insgesamt 2:35h Sport, also 155 Minuten

und heute laufen die anderen in Freiburg ohne mich Halbmarathon

Ich werde wohl über Ostern offline sein

Dafür werde ich mit GG viel Radfahren, und hoffe auf gutes Wetter

Mein Husten ist ganz ordentlich wieder weg.

Ostermontag ist das Rund um Köln-Radrennen, für das ich mich leichtsinnigerweise angemeldet habe
Meine Performance wird unterirdisch... 2012 habe ich bisher kaum 600 Radkilometer,
Das wird ein Spaß.. (ich hoffe, die 7000km Radeln von 2011 wirken noch nach ) ...
Nur gut, daß ich wohl aufgrund der guten Zeit beim Rennen in 2011 einen Startplatz in einem der vorderen Blöcke bekommen werde,
da werde ich dann wohl doch noch mal dem Besenwagen entkommen... - 25er Schnitt ist gefordert ....


Ich wünsche allen EMUs schöne Feiertage und ein paar dicke Eier im Nest !

ich war ganz fleissig, vor allem an den Feiertagen und melde für letzte Woche 15:44h Sport
anfang der Woche war ich 2x mit dem Rad unterwegs, ausserdem einmal schwimmen und habe einmal Rückenstabi gemacht.
Dann waren wir ab freitag im Bergischen Land zum Radfahren, und da sind einiges an Kilometern, Höhenmetern und Sport minuten zusammengekommen ....
Ausserdem haben wir am Sonntag früh noch eine kurze Wanderung auf die Dhünntalsperre rauf gemacht

Wir sind Freitag von unserem Quartier bei Dabringhausen aus nach Hückeswagen (ca. 20km) geradelt und haben dort je eine Runde der Rad und Laufstrecken des Hückeswagen-Tria besichtigt (am ende 61km) ,
Samstag ging es auf die große Runde von Rund um Köln (bei mir 92km, wir hatten ja keine An und Abfahrt aus Köln) - und Sonntag waren wir nach einem Wald-Spaziergang morgens auf die Dhünntalsperre (auch hier: tüchtig Höhenmeter ) nur mit dem Radl in Köln drüben Startnummern abholen und zurück (insg. 56km)
Also: fein trainiert und abends lecker gegessen
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das war schon ein geniales langes WE.....
nur der Abschluss mit dem kalten Dauerregen beim Rennen am Montag .... boah... ich glaube ich hatte schon lange nicht mehr sooooo kalte nasse Füße!
So richtig mit Ribbelchen drunter.... *g*
(ich kann jeden verstehen, der zwischendrin aufgegeben hat, oder gar nicht angetreten ist ... )

Wegen meiner eher miserablen Rennzeit mache ich mir keinen Kopf,
GG hat auf der großen Runde auch fast 30min länger gebraucht als letztes Jahr... mit 4:13h hat er auf den 127km grad so noch 30,1km/h Schnitt geschafft *freu*
Bei mir waren es auf 70,5km mit 2:49 genau 25,0km/h... , der vorgeschriebene Mindestschnitt war 25...
An keinem der Anstiege habe ich schieben müssen *freu* .....

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Leider bin ich montag abend zuhause die Kellertreppe runtergestürzt und habe jetzt den Po, einen Ellbogen und eine Hand blau...,
ausserdem hat meine Mama am Telefon berichtet, daß mein Vater ins Krankenhaus gekommen ist: er ist gestürzt und hat sich die Hüfte gebrochen .
Daher bleibt er jetzt ein paar Tage im Krankenhaus.



LG

Na, da herrscht ja aktuell akute Sturzgefahr
Gute Besserung allen Lädierten

sodele... ich war jetzt zwar schwimmen, habe aber nach ca. 40 min aufgehört....
es war doch etwas viel....
die Bewegung im wasser hat aber meinem muka und den blauen flecken sehr gut getan...
der am Po von der treppenkante ist besonders prächtig

huhu

621 Sportminuten, also 10:21h sind es in der vergangenen Woche geworden
Montag war wie bereits erwähnt das Jedermann-Radrennen bei Rund um Köln - bei kaltem Regen.... ca. 70km mit rund edit: 700 Höhenmetern - bei mir wurden es 2:49h Fahrzeit, also eben noch ein 25er Schnitt...

ausserdem habe ich letzte Woche noch 3 weitere Radrunden gedreht, war 2x schwimmen, 2x Laufen und 1x zum Rückenstabi

meine blauen Flecke vom Treppensturz heilen gut, da ist sonst nichts zurückgeblieben.

Meinem Vater geht es nicht besonders - allerdings blickt er wacher und spricht etwas deutlicher ....

ich wünsche allen Sporties eine Schöne Frühlingswoche!

inzw. bin aus KKH und vom Kaffee zurück.... mein Vater guckt heute viel wacher und ist auch nicht mehr so oft in der Vergangenheit...
Meine Mutter will nicht wahrhaben, daß sich auch in ihrem leben etwas ändern könnte..., sei es ein umzug, ein hausumbau, oder was auch immer ...
meine schwester sieht die sache immerhin realistisch.
mal sehen, was jetzt wird...

guten morgen,

mein arbeitstag gestern war OK, danach habe ich eine sim karte bei netto gekauft und bisher nicht zum laufen gekriegt .
gut, daß mein vater gestern mal nicht nach dem Händi gefragt hat....

Die fahrt zu ihm in die neue Reha Klinik in Ffm mit meiner Mutter war anstrengend, wegen eines Stau mit baustelle im Berufsverkehr.... *nerv*
Er ist eigentlich ganz gut untergebracht, langweilt sich aber, weil er in einem isolierten Zimmer liegt - er hat wohl seit 2 Tagen Durchfall, und die haben Angst, daß er die ganze Station voller alter Leute ansteckt :-( Wir mussten grüne Kittel und Mundschutz tragen ...

Danach waren wir (geplant war ganz kurz) 4km weiter bei meiner Schwester im Marienkrankenhaus, deren Schlüsselbein freitag morgen in einer 3 stündigen OP neu gerichtet wurde.
(sie war vor einem 3/4 Jahr zuhause die Treppe runtergestürzt - damals war vor allem die Kopfverletzung behandelt worden, und das Schlüsselbein war falsch zusammengewachsen.)
Wir blieben wieder eine gute Stunde, sie brauchte bissl Unterstützung beim Bürsten und Zähneputzen, und war recht quasselig
Die gute Nachricht: ihr Schlüsselbein wäre perfekt geworden, sagt der Arzt .... Die schlechte: aus ihrem rechten Knie wurde eine Sehne entnommen, und am Schlüsselbein verwendet..., d.h. sie kann nicht laufen UND nicht hantieren.

ich fahre jetzt zum Schwimmen... *ablenken*

Ich wünsche Dir gute Nerven und dass es Deinen Lieben bald wieder besser geht

Dankeschön


das händi läuft übrigens inzwischen - der trick war, nicht wie in der Anleitung steht, damit einmal ins Festnetz zu telefonieren, sondern es einmal anzurufen!! seitdem gehts.
(mal sehen, ob mein Papa dann damit klar kommt....
schnurloses Telefon kennt er, es könnte also klappen.... )

Schwimmen war prima; laufen nicht so - es hat mich geduscht draussen... - aprilwetter eben .

nachher mache ich soja-Bolognese mit Gemüse und etwas Nudeln für D. ...
und morgen gehts wieder auf tour in die Krankenhäuser...

Hallo -

die vergangene Sportwoche war dann doch noch ganz gut: 11:20h Sport, also 680 Sportminuten sind es geworden.

Die Sportwoche startete mit einem ausserordentlich langsamen gefühlt furchtbaren Trainingslauf am Dienstag früh um kurz nach 5.... eine üble Quälerei über völlig flache 4km, ohne jedes Gefühl von Tempo oder Leichtigkeit..., dafür mit hohem Puls und grausamer Anstrengung
(ich habe mir jetzt erstmal vorgenommen, nicht mehr in solcher frühe zu laufen, das macht mich einfach fertig ) ...
Dienstag Abends das Schwimmen war deutlich besser...! R. von der Nachbarbahn hat mir Schwimmtipps gegeben und mir nachher noch einen Link zu einem Schwimmvideo geschickt, das zeigt, WIE es richtig aussehen müsste
Mittwoch und Samstag nachmittag bin ich dann jeweils noch eine längere Runde gelaufen, (1:34h und 1:41h) im Grundlagentempo....
Donnerstag gab es noch eine mittlere Rad-Runde incl. einmal auf den Laubenheimer Stich hoch ... und abends Rückenstabi. Gut.
Samstag früh schwimmen, nur eine Stunde, weil danach ein Wettkampf der Schwimmkids war, und wir deshalb ausm Bad raus mussten
Sonntag habe ich meinen GG zu einem Duathlon begleitet und dort erst mit ihm die Laufrunde besichtigt (flottes Walken, 2,5km) und nachher während seines Starts laufend - Walkend mehrere Streckenpunkte aufgesucht und Fotos gemacht ....
Er kann wieder einigermasend schmerzfrei laufen! *freu* nicht so schnell wie sonst, aber ganz ordentlich *freu* ...
Nach seinem Zieleinlauf bin ich mit meinem mitgebrachten Rennrad in Wind, Sonne und Wetter heimgeradelt (rund 42 km) ... habe dann kurz Pause gemacht - und dann die 3. Krankenhaus- Tour der Woche gestartet....

Di., Fr. und Sonntag war ich mit meiner Mutter meinen Vater besuchen. Er ist inzw. in der Geriatrischen Klinik zur Reha, nicht mehr im Krankenhaus. Er macht kleine Fortschritte.
Er hat sogar seine Patientenverfügung und die Versorgungsvollmacht unterschrieben und , glaube ich, geblickt, was er da unterschreibt
Meine Schwester haben wir auch gleich Fr. und So. im Krankenhaus besucht - sie wird heute entlassen... Es schaut gut aus - Das Bein aus dem die Sehne entnommen wurde ist belastbar und wird im Laufe der Woche seine Beugungsfähigkeit zurückerhalten. Das Schlüsselbein, das die Sehne bekommen hat, ist wohl perfekt geworden, und braucht halt Ruhe.

Mal sehen, wie sich das alles in der nächsten Woche unterbringen lässt.

Ich muss mir dringend die Haare machen- vorne zeigt sich eine graue Strähne

Ende der Woche ist der NeroMan dran. (0,5-20-5km)

Ich habe wieder soooo geschnauft beim zur Arbeit radeln heute :-(

Samstag beim NeroMan schwimme ich neue 500m-Bestzeit und bummel dann über die vielen Höhenmeter zum Ziel! So!


Schöne Woche!

Meine Herrn, da ist ja was los bei Dir mit der Verwandtschaft und Krankenhaus...

Ich stehe mittlerweile zu meinen grauen Haaren.
Hazel hat viel mehr und er ist jünger.