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Geschätzt nach 2 h .

Das ist ein recht wahrscheinliches Szenario!

Warum Türkei?
Billich waa???

Weil da's Wasser grad noch wärmer is als uff de Kanaren oder sonstwo halbwegs in der Nähe, Du oller Spanier
Ausserdem isses da grad halbwegs grün.
Und billich auch, jawoll. Wir ham's grad net so dicke im Geldbeidl.............
Ägypten wär grad auch Schmarrn gewesen, weil die Madame grad net tauchen darf.
Malta hatten wir uns auch überlegt. Aber ich glaub, da is mir steinig und staubig. Moag i aa net. Madeira war uns auch grad zu teuer.
Naja, geh'mer halt mal zu den Türken. Bisher war ich türkeimäßig nur in "Moloch City", weil wir dahin vor 9 Jahren mal ne Reise gewonnen hatten. "Moloch City" ist meine Bezeichnung für das Siffloch Istanbul, da ich das damals Ende November bei Schmuddelwetter und Smogglocke nicht so berauschend fand.......... - es soll aber durchaus Leute geben, die dort freiwillig hin gehen, auch wenn sie die Reise nicht gewonnen haben

Ausserdem: Gerade Hotels in Spanien sind durchaus bekannt dafür, dass der eine oder andere Stern wohl etwas leichtfertig vergeben wurde......

In der Türkei ist das natürlich nicht der Fall.

Übrigens, aktuelle Wassertemperatur an der Costa Blanca 26°, Luft 31°!

Übertreib'mer heute wieder mal a bissl?
http://www.wetterkontor.de/de/wassertem ... eer-2.html

Ok, um 1° vertan, aber die müssen es wissen, die halten dort das Thermometer direkt ins Wasser!
http://www.eltiempo.es/alicante/playas/

Zwischenzeitlich hatte ich sagenhafte 70kg. Jetzt bin ich zum Glück wieder auf ca. 67kg runter.
Ich schwimme wieder regelmäßig und radtechnisch warte ich grad noch drauf, dass endlich die neue Rolle von elite, die Turbo Muin erscheint. Aber morgen müsste das Wetter auch für ne Rennradfahrt draußen passen.
Lauftechnisch bin ich ganz gut unterwegs. Seit dem Halbmarathon am Walchsee am 1. September tat mir aber immer was in der Nähe der Schienbeinkante weh. Jetzt wurde es teils dann doch relativ heftig und ich hab mich mal genauer damit befasst--》Shin Splints Klassiker..........also irgendwie nehme ich im Lauf der Zeit echt alles mit, was man sich beim Laufen so einfangen kann...........
Seit einer Woche gehe ich das Problem etwas strukturierter an. Und siehe da: Spätestens seit dem Lauf gerade eben ist klar: Es wird deutlich besser.

Das Rezept:
Laufumfang erst mal runter, aber NICHT komplett pausieren!
Immer ein Tag Laufpause dazwischen.
Ich lauf grad jeden zweiten Tag 8km.
Jeden Tag ausgiebig untere und obere Wadenmuskulatur dehnen.
Jeden Tag die Waden mit meinem Triggerrollerteil malträtieren und die schmerzenden Stellen nochmals extra mit der Hand massieren.
Arnika-DMSO -Voltaren Gemisch draufpampeln.
Neues, leicht gestütztes Schuhwerk (Brooks ST5 und Saucony Fastwitch --》sind beide dennoch leicht, mit wenig Sprengung und nur moderat gedämpft, d.h. so wie ich das haben will). Die alten Flachtreter waren nach ca. 1000km total platt.
Gewicht muss weiter runter.

Sonntag in SiFi bei den 4km hab ich den Mist bei jedem Schritt gespürt.
Montag abends war das Laufen noch schlimmer. Mittwoch abends hatte ich mir eine moderate Besserung eingebildet.
Und heute abends war ich fast komplett beschwerdefrei.

D.h. wenn man die richtigen Maßnahmen weiß und konsequent umsetzt, kriegt man sowas äußerst Lästiges offensichtlich doch wieder schnell los.

Gesamt War ich heuer bisher 1400km Laufen. Ziemlich ordentlich. Mein bisheriges Jahresmaximum lag bei 800km.

Maßnahmen hören sich gut an
Ganz pausieren war bei mir mit Plantarsehnenaua auch schon mal ein Fehler, den ich nicht wiederholen würde. Ich laufe ebenfalls ca. jeden zweiten Tag, finde ich ideal.
Die ST5 bin ich früher auch schon mal gelaufen, waren ok.

Ich hab bei solchen Dingen ja mittlerweile einen reichen Erfahrungsschatz. Und immer wieder bestätigt sich: Ganz pausieren ist in den allermeisten - bei chronischen Angelegenheiten aber in allen Fällen - schlecht. Der Bewegungsapparat rostet ein und bei Wiederaufnahme der Bewegung ist es meist schlimmer als zu Beginn der Pause.
Immer gerade so viel laufen, bis es anfängt, weh zu tun. Dann sofort aufhören. Und wenn es nur 5 oder 10 min sind. DAS ist das Patentrezept.

Heute morgens war ich wieder 9km laufen. Somit waren es in dieser Woche 34km, verteilt auf 4 Einheiten. Krass, wenn man bedenkt, dass die Shin Splints vor genau 7 Tagen so heftig waren wie kaum zuvor. Jetzt sind sie kaum mehr zu spüren.
Ich hab sie also einfach kaputt gedrückt

Bis zu den längeren Läufen steigere ich diesmal aber vorsichtig. Irgendwann muss es doch mal möglich sein, dauerhaft 60-70km pro Woche zu laufen, ohne ständige Zieperlein zu haben. Wie soll denn das erst mal werden, wenn ich 50 bin?

Heute hatte ich spontan Bock auf nen Blödsinn. Wir waren an der Isar bei Kloster Schäftlarn. Und irgendwie hatte ich ultra Lust auf ne kleine Kneipp-Kur.
Also: Schuhe ausgezogen, Hose hochgekrempelt und durch die Isar ans andere Ufer gelatscht und wieder zurück. War toll.
Die Hose blieb aber nicht trocken.

Schlimmer

Wie es mit 50 aussieht, kann ich dir nicht sagen, aber mit 46 schon ziemlich übel. Angefangen hat es eigentlich mit 43 schon. Vielleicht ist es mit 50 ja wieder besser.

Nein

46 kann ich nicht beurteilen. Bei mir kam nach den 35er-Jahren gleich die 47