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Doppelpost:

Ich habe mittlerweile alle 5 Disziplinen zumindest einmal erfolgreich gemeistert: 4 km Schwimmen dank Matrix Held , Wechsel, 180 Km Rad, 15 km Laufen und kürzlich (mit Herzblatt ) 27 km wandern .

Heute musste noch mal mein Roadbike ran. Allerdings war es trotz anderslautender Vorhersage doch noch etwas zu windig , deswegen bin ich die 2 mal 20 Km gefummelten Intervalle (nur bis zu einer moralisch festgelegten GA1 Intensitätsobergrenze ) fast komplett in Oberlenkerhaltung gefahren (40.30 +39.30 min), 30er Schnitt ist momentan ok für mich.
Danach emanzipiert gekoppelt, d.h. 15 km Wendepunktlauf in 1.26.30 Std.(43.00/43.30min.), passt auch .

Super ich würde es genauso machen

Wow - ich finde es krass genial wie Du die Einheiten durchziehst

Leider wird es dann wohl nichts mit einem gemeinsamen Finish da ich von Deiner Schwimm- und Radleistung noch weit entfernt bin

Aber die Ausdauer ist auch bei mir schon ganz ordentlich

Sportliche Grüße

Andy

Sorry doppelt gepostet

Danke für die Bestätigung

Wenn ich was bei der Langdistanz gelernt habe, dann, dass alles möglich ist .

Doppelpost:

Gestern nahm ich mir eine kleine mentale Auszeit . Nichts wirklich Dramatisches, aber viel Nerviges wie ausgerechnet vor Heilbronn und Roth je einen mehrtägigen Workshop .
Da sind meine Nerven schon angespannt genug .
Heute morgen brauchte ich auch noch eine weitere Stunde um in die Puschen zu kommen . Start war also erst um 7.30.
Kaum an der frischen Luft lief es aber plötzlich sehr locker .
Meine 20 km in 38.40 min weitgehend in Aero zum Warmwerden, dann gings in die Odenwald- und später Kraichgauhügel, herrlich .
Heute wollte ich nicht so weit und nicht so lang, dafür testen ob ich die Hügel noch bewältigen kann.
Dank günstigem Rückwind bergauf und bremsend bergab war es überraschend problemlos .
Netto benötigte ich ca. 6 Stunden, ganz grob geschätzt wohl um die 145 Km und knapp 2000 Höhenmeter.
Radform passt. Ab nächster Woche sind eher flachere, dafür etwas weniger langsame Touren geplant.
Richtig krasse Einheiten am echten Limit will ich heuer vermeiden, 2014 immer mehr gesteigert waren diese am Ende eher kontraproduktiv . Mindestens mental war danach die Motivation gedämpft .

Ich bin eben 40km in 1:30h gefahren und hab mich schon gefühlt wie ein Held

Vielen Dank, alles relativ. Ich bin nicht unzufrieden, in der Ü40 war ich tatsächlich langsamer .

Was machen Deine Knie? Besserung in Sicht?
Ich drücke Dir die Daumen, toi, toi, toi

Nein. Ganz im Gegenteil
Ich suche ernsthaft nach einem Ersatz für mich für die Glücksburgstaffel. Einzige Bedingung meiner Staffelpartner: sub4

Sehr schade . Auf jeden Fall toi, toi, toi

Doppelpost:

Vor der heutigen Tour hatte ich etwas Bammel und ganz lange gegrübelt, ob ich sie wirklich wagen sollte .
Irgendwie wäre ich aber dann doch nicht so ganz zufrieden gewesen, also ab zu den heikelsten Roadbikehügeln unserer Region .
Der erste mit 450 Höhenmetern und längeren 13% Abschnitten war schon arg zäh, früher war das irgendwie einfacher oder verklärt die Erinnerung doch ?
Die Abfahrt zu Nummer 2 war für mich megaspannend, kein Randstreifen, verkrampfende Hände, perfekte Sprungschanze ins Tal.
Unten gedreht und wieder hoch, 400 Höhenmeter auf 4 Km mit angezeigten 13% durchgängig auf den ersten 3 Km. Ging aber überraschend gut, also relativ halt .
Nach einer harmloseren Abfahrt und 25 Km Anfahrt mit dickem Gang Nummer 3.
Vielleicht täuschte mich die Vorbelastung, aber gefühlt waren es im Mittelteil mehr als 13%, das war richtig herb . Trotzdem geschafft und die 20 Km trotz sonst ausreichender Verpflegung knapp vor dem Hungerast in 40min. gerade noch überstanden . Insgesamt waren es 5.15 Std. netto und irgendwas um die 130 Km.
Allen ein schönes Wochenende

du bist echt hammerhart!!!

Vielen Dank , klingt netter als durchgeknallt

Halt total EMU.