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Radfahren OK - Laufen KO

So könnte man die heutige Tripple-Koppeleinheit wohl am besten beschreiben. Auf dem Programm standen 3 * 12,7 Km schnell radeln und 2,7 Km schnell laufen.
Um 10 Uhr ging es los und dank Rückenwind und günstiger A,pelphasen war der Schznitt außerhalb von Ludwigsfeld schnell auf 34 km/h was sich durch die Kurverei durch Gerlenhofen und den Wind auf dem Rückweg dann in der ersten Runde auf 32,5 km/h eingependelt hat. Dann schnell in die Laufschuhe gewechselt und auf die Runde am Illerkanal gelaufen. Tja, eigentlich sollte ein 5er-Schnitt ja auf der kurzen Strecke immer machbar sein; nur im Moment eben nicht Die erste Rune mit 2,7 Km war nach 14:30 min geschafft und die Beine waren da schon schwer genug.
Uff - und das jetzt noch zweimal dachte ich; aber auch daran dass mir genau diese harten Einheiten 2012 eine super Leistung bei den Sprint-Tria beschert hatten.
Wieder ging es naach einem kurzen Wechsel auf die Radstrecke, die heute dank Feiertag fast autofrei war. Kurz vor Gerlenhofen war ich jetzt wieder bei 33 km/h und hätte theoretisch noch schneller fahren können, aber ich wollte ja versuchen beim 2. Koppellauf Richtung 5er-Schnitt zu kommen, was natürlich gar nicht geklappt hat.
Also da gibt es noch viel zu tun - die 3. Radrunde war dann wirklich schon sehr hart, da der Wind jetzt doch schon heftig wa und ich mit Ach und Krach noch einen 31er-Schnitt geschafft hbe. Dafür war dann die 3. Laufrunde eine einzige Katastrophe - aber etwas positives gibt es auch zu berichten: Der Oberschenkel und die Hüfte haben sich zwar bemerkbar gemacht, aber nichts zu der miesen Laufleistung beigetragen.
Fakt ist wenn ich diese TE noch einmal absolviere versuche ich "nur" einen 30er-Schnitt auf dem Rad und dafür wieder Richtung 5er-Schnitt beim Laufen zu schaffen.

Eigentlich träume ich in Lustenau am Sonntag ja immer noch von 9:59 - 29:59 - 23:59 - aber realistisch ist das einfach dieses Jahr kaum zu schaffen. Da fehlen einige schnelle TE dafür.

Trotzdem freue ich mich auf den WK am Sonntag

Viele Grüße

Andy

Wie erwartet hat es mit den Traumzeiten beim Ironmännli nicht ganz geklappt. Aber der Schnitt von 34,7 km/h auf dem Rad war schon relativ nah dran
Dafür waren die 4,8 km laufen nicht so schön

Viele Grüße

Andy

och ... kopf hoch - immerhin warste heile am Start - und heile im Ziel - , oder?
und Kuchen gab es doch hoffentlich auch?

Kuchen nein, aber jede Menge frisches leckeres BodenseeObst

Gruß Andy

Kennt ihr das ? erst läuft es nicht richtig; und dann wird es noch ein wenig schlimmer

Bis gestern hätte ich ja keinen Cent darauf gewettet am Sonntag im Kraichgau überhaupt starten zu können, aber heute ist evtl sogar wieder an eine Teilnahme zu denken.

Von Freitag Nacht bis gestern hat mich die unschöne Kombination aus Allergie und Sommergrippe ganz schön aus der Bahn geworfen und ich lag komplett flach.

Aber wie gesagt so langsam geht es aufwärts.

Viele Grüße

Andy

Vor allem auch das Wetter. Stelle dir vor, Kraichgau wäre am letzten Sonntag gewesen.

@Keko



Da hätte ich nicht mal dran denken wollen, denn wenn es hier schon deutlich über 30° hat, ist es im Kraichgau gerne noch "etwas" wärmer.

Bin ja mal gespannt wie die Stimmung dort dieses Jahr ist.

Viele Grüße

Andy

Wie lange darf man im Kraichgau eigentlich für Schwimmen und Radeln brauchen ? Ich befürchte das gibt eher eine RTF als einen WK - aber so ist das eben dieses Jahr. Ich bin ja schon froh dass es offensichtlich klappt mit dem Start.

Die Radtour gestern war relativ entspannt, aber heute hier hoch zur Arbeit einfach wieder zäh - die Hangabtriebskraft durch das Übergepäck macht sich bei jedem Hügel sehr stark bemerkbar.

Viele Grüße

Andy

Wegen dem Zeitlimit brauchst Du Dir keine Sorgen machen, hab Spaß, der Rest kommt von allein
Kraichgau ist wirklich eine tolle Strecke, heb Dir einfach ein paar Körner für die letzten Anstiege auf. Die flachen Anfangskilometer reizen zum Überzocken .

Wow - die Radstrecke im Kraichgau ist wirklich super. Bis auf die Lauferei war es ein richtig toller Wettkampf :-)

Viele Grüße

Andy

Das klingt gut!

Schön, wenn es so gut gelaufen ist . Kraichgau ist wirklich toll, schade, dass es jetzt unter IM läuft.

So nach Kraichgau bin ich trotz mieser Wetterprognose tatsächlich in Erbach gestartet - warum ich allerdings auch die hier trotz anhaltender Probleme unbedingt die OD sein musste ist mir einfach ein Rätsel
Jedenfalls war das Schwimmen gar nicht so schlecht für meine Verhältnisse; ca. 32min für die 1500m mit Neo; aber da ich dieses Jahr noch gar nicht mit Neo im Wasser war kamen die üblichen Atemprobleme wieder und so musste ich doch zu Beginn einige Meter Brust schwimmen.
Nach einem ewig langen Wechsel bedingt durch die Strecke vom See bis ins Stadion ging es dann auf's Rad und die 45 Km sollten dann eigentlich in 1:29:xx zu schaffen sein; aber auch das hat bedingt durch den Wind und die Kälte einfach nicht geklappt. Wenigstens bin ich auf dem Rad noch trocken geblieben. Auch der zweite Wechsel war mit 4min sehr langsam (weiss gar nicht warum; hat eigentlich alles geklappt ) und dann begann die Quälerei. Als nach 2 Km auch noch der Sturzregen einsetzte habe ich echt gedacht dass ich am Wendepunkt für die 5 Km umdrehe und das Rennen beende. Aber als Widder hat man manchmal einfach den Sturkopf und zieht so ein Ding dann durch. Nach der Wende für die 10 Km habe ich auf dem Rückweg nur noch gehofft nicht wirklich letzter zu sein. Spaß hat das Laufen hier schon lange nicht mehr gemacht
Letztendlich war ich dann nach 3:14h im Ziel und 1. fertig und 2. natürlich unzufrieden.

Aber irgendwann muss die Behandlung beim Osteopath / Physio ja Besserung bringen. Jetzt mache ich einfach weiter langsam und vor allem freue ich mich auf ein Wiedersehen mit einigen von euch in Roth.


Viele Grüße

Andy

Hauptsache durchgekämpft!!

Ich weiss schon, warum ich für dieses Jahr nix mehr aufm Plan hab.

Ja, für dieses Jahr hab' ich zum Glück auch nix großes mehr vor - bin zwar in Ulm für die MD gemeldet, aber das wird wohl nichts bis dahin.

Tja, vor genau einem Jahr war mein großer Tag in Roth - und jetzt humpel ich hier durch die Gegend.

Viele Grüße

Andy