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neeee ich war dabei,aber das war ein Tempo bei dem es nur noch um s überleben ging ,.......vielleicht hat der Tomminator auch ganz leicht den Thorsten geschubst um ihn zu schwächen???

Ok, Du hast überlebt und Thorsten war das Opfer.

Jetzt bekomme ich richtig Angst vor Dir, weil mein Grillmeister ein guter Läufer ist, den so schnell nichts aus der Bahn wirft.

Hört sich aber nach nettem Trainingslager an.

Heute ist der letzte Trainingslager-Tag. "Eigentlich" stand eine 7stündige Radausfahrt an. Tommi ist mal wieder vorgefahren und kam dann von Orzola wieder zurück mit der tollen Idee, das Flachstück zwischen Orzola und Guatize 4mal hin und her fahren zu wollen. Das war mir zu langweilig und ich bin dann allein in Richtung Mirador del Rio hochgefahren. Aber die Beine hatten heute keine Lust auf Radeln, in mickrigen Gängen bin ich hochgeschlichen, habe am Mirador del Haria 15 Minuten auf dem Mäuerchen gesessen und in die Gegend geschaut, um dann die letzten 1,5 km hochzuschleichen und anschließend fast nur noch nach Hause zu rollen. Zwei Minianstiege kommen dazwischen, ansonsten ist es ca. 15 km langes rollen lassen. So waren es dann 76 km in brutto knapp 3,5 h (netto wohl eher 3:10). Eine Scheuerstelle am Hintern machte das Sitzen heute auch unbequem, da musste ich mir nicht weitere 3,5 h zumuten. Vielleicht gehe ich nachher noch etwas laufen, mal sehen ...

Macht in den 2 Wochen so um die 60 h Sport mit 1300 Rad-km, 60 Lauf-km und 8,4 Schwimm-km.

Seit meinem letzten Besuch vor 6 Jahren ist Lanzarote viel schöner geworden: Es gibt viel mehr fahrbare Straßen und in den Lavafeldern breitet sich von Jahr zu Jahr mehr Grün aus. Die Truppe hat auch super zusammen gepasst.

ist doch ne saubere Bilanz würd ich meinen. Ja, die Strassen sind echt super mittlerweile, das Mittelstück (La Geria) war mal nen Rumpelacker, mittlerweile ist es ne endgeniale Strecke, wie an vielen anderen Stellen auch, einfach bombastisch.

Komm gut rüber ins frische aber Frühling werdende Germanien..

Ich glaube, dass ich einfach so mal beim Frankfurter Halbmarathon am Sonntag mitlaufen werde. 4:30er-Tempo angehen und zum Ende gucken, ob das zu schnell oder zu locker war . Kurz-kurz sollte aber hoffentlich laufbar sein .

i like this plan...

This is the one and only plan I have - it must work .

Das schaff ich bis Roth auch noch

Dann steht der 10:40 nichts mehr im Weg .

Du wirst halbtot nach 14h ins Ziel wackeln und die Sauerstoffdusche in Anspruch nehmen müssen. Das haste dann davon..................

Nee, das habe ich schon mal gemacht mit über 12h.

Da mach ich vorher den Arne

Den Arne machen ist keine Alternative..........

Drüben im Nachbarlabor ist übrigens ein Triathlet, der fast genauso aussieht wie Du (er hat auch nicht mehr viele Haare ), eine ähnliche Statur hat und ebenfalls vom Schwimmen kommt. Im ersten Moment bekam ich einen Heiden Schreck und dachte, Du bist es wahrhaftig.

Vielleicht bin ich´s aus der Parallelwelt.

The plan worked .

Bin ganz ruhig losgelaufen und die ersten 16 km recht gleichmäßig ganz knapp unter 4:30er-Schnitt absolviert. Bei 11 km musste ich dem Laberkopp und seinem Zuhörer in meiner unmittelbaren Nähe mal ein paar Sekunden weglaufen, weil mir das Gesabbel auf die Eier ging. Auf den letzten 5 km habe ich dann Gas gegeben, schließlich sollen die Beine für 20 € Startgeld auch vernünftig brennen. Heraus kam eine 1:32:57. Insbesondere hat es Spaß gemacht, hinten raus beschleunigen zu können und nicht immer langsamer zu werden. Das, was ich als "Hügel" in Erinnerung hatte, war heute fast flach. Man muss sich nur die 14 Tage davor mit richtigen Hügeln umgeben .

Nicht schlecht für die Jahreszeit