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sodele... das war mein allererstes Belastungs- EKG bei einem normalen Arzt, bzw. bei 2 Arzthelferinnen - Der Arzt kam erst später zum Besprechen.

(die anderen beiden Belastungs- EKGs waren bei Leistungsdiagnostiken 2005 und 2007 in der Sportuni... bis Abbruch damals)

Jedenfalls bin ich mit ca. 55er bis 60 Trittfrequenz geradelt... alle 2min oder so eine Stufe dazu...
und bei Stufe 210 Watt- Puls 163, ich schnauf noch nicht mal, sondern atme gerade mal schwerer -
brechen die ab.
Sie hätten jetzt genug Daten.

also hat mich nun weder der Arzt noch die Arzthelferinnen je schnaufen gehört....

Eine halbe Stunde später kommt der Arzt, schaut sich das in Ruhe an,
und erzählt mir, von den Daten her wäre ich prima in Form, das Herz völlig OK,
meine Leistungsfähigkeit wäre bei 150% von der einer normalen 44 jährigen Frau, .....
nur meine Maßstäbe an mich wären zu hoch...

Und die Schluckbeschwerden und das Fremdkörpergefühl in meinem Hals....
solche Beschwerden kämen oft von Verspannungen in der Halswirbelsäule....

OK.... Montag geh ich zu meiner Hausärztin und versuche mit der das weitere Vorgehen zu besprechen....

irgendwie bin ich unmotivert.... ich sollte auf den Berg drüben radeln... oder so....
Eigentlich habe ich frei, und sollte ein 2h -Radrunde drehen... oder 30min locker joggen....

Wenn mein aktuelles locker - joggen Tempo von 7:50min /km
der Leistungsfähigkeit von 150% einer normalen 44jährigen entspricht, fress' ich einen Besen....

Ist es meine Liebe.
Du vergleichst Dich mit den falschen Personen.
Ich kenne genug Frau in Deinem Alter, die überhaupt nicht in der Lage sind 5km am Stück zu laufen.
Ich kenne aber auch Frauen, die sind deutlich talentierter und laufen gleich den ersten Marathon unter 4h.
Obwohl ich viel trainieren, bin ich mir nicht sicher, ob ich jemals in diesen Bereich komme.
Der Arzt hat nicht ganz unrecht, wenn er von den Masstäben redet.

Ich weiß heute, dass ich fitter bin, als die meisten Frauen in meinem Alter,
aber habe mehr mit Frauen zutun, die deutlich besser sind als ich.
Hör' auf nur die Sportlerinnen anzuschauen.
Wenn ich bei meinen anderen Freundinnen vorbeischaue, bin ich die Heldin, die den IM gemacht hat.

Du bist auch eine LD-Heldin !!!

Doch das glaub ich schon....das das so ist und Du brauchst keine Besen fressen.

Guck doch mal wirklich um Dich wir wie drauf ist und die meisten Frauen können gar nicht locker joggen!!!!!

Genau.
Oder guck Dir mal diesen women's run von Nike an. Es hat seinen Grund, warum da nur Strecken von 5 und 8 km angegeben sind und die Trainingspläne auf durchkommen ausgelegt sind.
Oder den Chaselauf: da gibt es für ~6km Urkunden und Zielfotos, weil es für sehr sehr viele Leute ein Riesending ist, das durchzulaufen.

Wie wagnerli schon sagte: vergiss nie

Du bist eine Eisenmaus

Vielleicht würde es Runningmaus auch helfen wenn ich öfters mal schreiben würde,
dass Bruno und ich meistens auch so einen Joggingwohlfühlschnitt haben...



und nicht nur wenn wir schnell waren

100% sind dann um die 12:00 min/km, heißt Nordic walking und entspricht der Norm einer 44jährigen Frau ganz gut.

Ich bin jetzt uch nicht eingeschnappt, wenn Du so über Frauen im meinem Alter redest.

echt?? ....

aber - Du bist doch eine Gazelle!

Du bist doch noch lange keine 44 und außerdem auch weit über der Norm .

Meine Schwester geht übrigens auch gerne mal zum Triathlon, weil die Ü40 da noch nicht so schwabbelig aussehen. Manchmal lässt es sich nicht vermeiden, dass der eigene Bruder auch am Start ist .

ich bin heute morgen richtig schnell geschwommen...
Raclette mit Himbeertraum scheint eine prima Sporternährung zu sein
kombiniert mit den Tipps von Donnerstag abend

ordentlich fleissig war ich diese Woche :
11:12h sind es geworden

ich war nur 2x laufen, jeweils 4km locker,
(die Dienstagsrunde im 7:55min/km-Tempo, die Sonntagsrunde schon in 7:39min/km )
dazu war ich 4x mit dem Radl unterwegs, davon 2 größere Runden *yeah*
und - ich war 4x schwimmen! ....
Montag vor der Sauna war es nur eine halbstündige Genußrunde ganz locker schwimmen, weil grad eine Bahn völlig leer war, und ich einfach die Gelegenheit nutzen musste
Dienstag abend war Schwimmtraining (ca. 2,5km in 1:14h) wobei ich gründlich hinterherschwam... naja...
Donnerstag abend war ich mit einem richtig guten Schwimmer, der auch noch gut erklären kann über eine Stunde im Wasser - und habe Technik geübt, und hoffentlich einiges verstanden, über meine Schwimmerei
Und Samstag früh beim Schwimmtraining (ca. 2,7 km in 1:17h) war ich richtig gut... sowohl beim schnellen wie beim lockeren Schwimmen konnte ich bereits etwas vom Gelernten umsetzen und hatte wieder ein gutes flottes Gefühl, und die anderen schafften es jetzt nicht mehr immer mich abzuhängen.
Arbeiten muss ich schon noch weiter an den Details, aber...., ein Anfang ist gemacht.

LG und eine schöne neue Woche!

hiho

diese Woche habe ich wirklich mal weniger gemacht, bzw. machen müssen ... montag bin ich noch locker zur Firma geradelt..., und mittags wars so warm, da war ich ohne Jacke draussen.... auf einmal wars dann doch frisch.... und:
im Lauf des dienstags fing ich an zu husten..., war nachmittags noch Laufen - bekam aber den Puls nicht hoch und es fühlte sich grausam an...,
abend beim schwimmen habe ich nach einer guten Stunde abgebrochen...,
und ab mittwoch hatte ich ordendlich Halsweh, Husten und Halskratzen *nerv-schimpf* ... erstmal kein Sport mehr...
donnerstag abend bin ich vorsichtig zum Rückenstabi-Training - immerhin geht der Puls dort kaum über 120 und man rollt doch die meiste Zeit bei den Übungen auf der Matte herum...., aber denkste.... shit, war das anstrengend....,
ab jetzt gab es nix mehr an bewegung, was anstrengender wäre als Spazierengehen... und heute morgen bin ich mit dem Radl bisschen locker herumgerollt, und habe meine Trittfrequenzsensoren neu justiert ... letzteres hat gut geklappt, dank 2er neuer superstarker Magnete ....
aber das radeln heute morgen war zwischendrin richtig anstrengend .... 1:15h mit kaum einem 18er Schnitt mit dem MTB... *naja* ... zumindest war ich draussen in der Sonne.

Ah .... Sportwochensumme: 4:58h, bestehend aus 2x radeln, 1x laufen, 1x schwimmen und 1x Stabi.

LG

Liebe Runningmaus,
ich sehe einer Gazelle vielleicht ähnlich... doch bin ich längst nicht so schnell wie eine

Also mit Bruno hab ich normal einen 8 bis 9ner Schnitt, weil da muss ich ihn erziehen er muss mal... und dann kommen seine Kumpels und so weiter...oder er planscht durch den Bach...nur der Wald, der ist seine Autobahn.
Da steigt der Schnitt , doch dann kam das Eichhörnchen und ....ich musste ihn von den Bäumen abwickeln ...(er hat doch eine 15 Meter Schleppleine) und final aus dem Wald tragen...
Und dann steht auf der Uhr 11 oder so....
Ich kann nach einem Stop auch nicht immer gleich losrennen, sondern schnegge dann immer erst mal ganz langsam wieder los...und bin dann froh wenn die 9 wieder auf der Uhr erscheint
Aber es macht mir großen Spaß mit ihm...
Mir bekommt das eigentlich überhaupt nicht...ich komme nie ins Laufen rein und muss dann immer mal alleine los...doch vor meiner Ausstellung in drei Wochen ist da nichts drinn...

Hach und das mit der Figur....hat mit der Leistungsfähigkeit doch nicht immer was zu tun...


und erhole Dich gut...

Mach ich


Und da schau mal guck, ist doch gar nicht sooo wenig geworden:

10.011 Minuten Sport

Guten Appetit!