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think-or-thwim trainiert ..wofür eigentlich??? http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=21 |
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Autor: | think-or-thwim [ 13 Nov 2005 13:12 ] |
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über das wetter im bisherigen herbst dürfen wir uns wirklich nicht beklagen. heute mal wieder mega sonnig und mild, konnte sogar mit kurzen laufhosen und 2 tshirts übereinander auf die piste. 3 runden à 4,5km saaraltarm im sauberen rundenschnitt von 22min, konnte sogar auf der letzten runde noch 1min rausholen , somit gesamtzeit 1:05 Std auf 13,5km. T-o-t-al 2005 S 240,35km L 777,15km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 15 Nov 2005 23:28 ] |
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weil ich gestern nicht zum schwimmen konnte, hab ichs heute nachgeholt: 600m koord. ein 500m beine mit brett 1000m stramm mit paddles / schnitt 1:20min/100m 100m locker 20 x 100m 50 delfin/50 kraul alle 2min. / schnitt 1.21min 200m locker aus gesamt: 4400m danach ins fitnesstudio, wo ich noch 45min = 8km auf dem laufband gemacht habe. T-o-t-al 2005 S 244,75km L 785,15km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 18 Nov 2005 02:09 ] |
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hab leider leichte magenprbs. sonst wäre ich vorhin 3 runden gelaufen. so mußte ich nach 2 runden schon aufhören und ab nach hause aufs klo... 9km saaraltarm das verpasste schwimmtraining hole ich am samstagmittag nach. T-o-t-al 2005 S 244,75km L 794,15km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 20 Nov 2005 16:12 ] |
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Training gestern: 2 Runden Saaraltarm = 9km in 44min. nach Schwimmen: 600m koord. ein 500m beine mit brett 5x200m kraul mit paddles/pullbuoy alle 3:30min/ schnitt 2:41min 100m locker 20x100m/ 50m delfin/50m kraul alle 2min/ schnitt 1:20min. 300m locxker aus gesamt: 4500m Das war gestern. Komme soeben von 5 Runden Saaraltarm zurück = 22,5km in 1:57std. T-o-t-al 2005 S 249,25km L 825,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 22 Nov 2005 08:14 ] |
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gestriges schwimmtraining: 400m koord. einschwimmen 900m beine 8x25m tauchen 50m locker 10min test = 800m (war nach 750 fertig, hab aber noch 50 drangehängt) 20x100m alle 2min/ mit paddles schnitt 1:16min. 100m aus gesamt: 4450m T-o-t-al 2005 S 253,7km L 825,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 27 Nov 2005 23:46 ] |
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endlich wieder fit. wollte es jedoch nicht gleich übertreiben und bin daher nur 10km gelaufen in 49min. danach ab ins fitness, muskelaufbau, danach sauna. T-o-t-al 2005 S 253,7km L 835,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 30 Nov 2005 22:52 ] |
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trotz ständigen sodbrennens war ich vorhin schwimmen..alles andere wäre wohl nicht gegangen: 600m koord 500m beine 100m krau locker 10 x 200m alle 3:30min mit paddles und pullbuoy/ schnitt 2: 43min 200m aus gesamt 3400m T-o-t-al 2005 S 257,1km L 835,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 16 Dez 2005 18:48 ] |
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endlich man wieder training, und wenn sich meine arme auch wie blei angefühlt haben, war es ok: 500m koord einschwimmen 700m beinarbeit mit brett 4 x 500m 100m aus gesamt 3300m T-o-t-al 2005 S 260,4km L 835,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 16 Dez 2005 22:13 ] |
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komme soeben aus dem fitnessstudio, wo ich 40min. auf dem laufband verbracht habe. angefangen mit 10kmh, hab ich die geschwindigkeit ca. alle 5min um 0,5kmh gesteigert. die letzten 5min dann rauf auf 15kmh. am schluß der 40min hatte ich insgesamt 7,9km. für den anfang nach der "krankheits"pause bin ich damit recht zufrieden. ich denke, dass da am wocheende noch ein paar km's mehr drauf kommen, zumal rhoihesse bei mir das we verbringt, in der hoffnung, in die geheimnisse des schwimmens eingeweiht zu werden. sollte es draussen nicht zu sehr stürmen, werden wir wohl auch ne schöne runde laufen. T-o-t-al 2005 S 260,4km L 843,55km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 18 Dez 2005 16:41 ] |
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gestern vor der ersten schwimm- technikeinheit mit rhoihesse 1 Runde saaraltarm, jedoch vom hallenbad aus. = 5km T-o-t-al 2005 S 260,4km L 848,55km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 18 Dez 2005 21:39 ] |
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habe soeben die stirnlampe modell "petzl zipkina" ausprobiert, die ich mir gestern bei decathlon gekauft hab. das laufen im stockdunklen funktioniert damit wirklich prima. sie leuchtet stark genug, um zu sehen, was man vor seinen füssen hat. 1 runde = 4,5km T-o-t-al 2005 S 260,4km L 853,05km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 22 Dez 2005 00:18 ] |
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lockerer lauf um den saaraltarm = 4,5km T-o-t-al 2005 S 260,4km L 857,55km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 25 Dez 2005 12:40 ] |
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2 runden saaraltarm...das war aber bereits gestern kurz vorm dunkelwerden!.... = 9km in 47min. T-o-t-al 2005 S 260,4km L 866,55km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 26 Dez 2005 16:21 ] |
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2 runden saaraltaem, aber dieses mal in einem 8er louping :-). d.h. über die brücke, dann insel und dann wieder auf die normale laufstrecke. macht das ganze interessanter und summiert sich pro runde ziemlich genau auf 5km. gesamt also 10km in 53min. T-o-t-al 2005 S 260,4km L 876,55km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 02 Jan 2006 15:59 ] |
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komme soeben von einem 9km lauf saaraltarm zurück in 42min. bei dem wetter macht laufen richtig spass! T-o-t-al 2006 S 0km L 9km R 0km SP 0 std |
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