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Na, wenigstens ein Artgenosse unter den ganzen Schwimmern
3:10 sollte bei Deiner Form und Deinem Plan machbar sein, viel Erfolg

Auch Läufer?

Ich werde mich erst so richtig nach einem HM beurteilen können. Ich hoffe bis zum Frühjahr einen HM mal wieder zwischen 1:28-1:30 laufen zu können. An alte Zeiten werde ich wohl nicht mehr anknüpfen können...

Ich komme auch vom Laufen(wenn man Schach nicht rechnet )
Mein letzter Marathon auf PB war 2006 Karlsruhe in 3.09 , HM bin ich letztes Jahr überraschend aus dem Training raus in 1.29 gelaufen , obwohl ich schon lange kein echtes Tempotraing mehr machte und 4 Kilo mehr wog.
Bei Dir sieht es so aus, als ob Tempo kein Problem wäre , sondern eher die langen Strecken. Du weisst ja jetzt bestimmt, was ich damit sagen will, was Du trainieren solltest
Meinem Ältesten gefällt übrigens Dein Avatar sehr gut

Sieht bei mir nicht anders aus. Nur, dass ich wohl "Unterdistanzler" bin: 10km Bestzeit (36:50), HM (Besztzeit: 1:25:06) und Marathon-Bestzeit: 3:15:XX. Das passt eigentlich nicht zusammen
Ich bin zu schwer, um mich über die Marathon Distanz zu schleifen....183cm und 2007 in FFM 80,5kg....reichte nur für die PB ...eigentlich war ich auf 3:08 eingestellt...aber egal...lecker essen und schnell laufen verträgt sich halt nicht


Lange Läufe? ....vor dem letzten Marathon bin ich 6-8mal über 30km gelaufen...hat auch nicht gereicht ...da nehm ich doch jetzt lieber ab.


Ein Bayern-Fan??? Was hast nur in der Erziehung falsch gemacht?

Also, bei mir hats nur zu ca. 39.12 und ca. 1.27.48 gereicht. Bis ich warm wurde, waren die Rennen immer vorbei

Ich habe auch noch einen Frankfurt und HSV -Fan großgezogen, bzw. bin dabei

Sonntag: 16.1.

Ich habe zwar leichten Muskelkater vom gestrigen Lauf - aber was solls?
Diesmal laufe ich in die andere Richtung zum Kottenforst: Höhenmeter sammeln


gesamt 250HM

Wieder laufe ich zu schnell. Muss wohl am MP3-Player liegen. 15 Sekunden pro Kilometer schneller als geplant.
Heraus kommt:
15,6km in 1:21h

Diese Woche ist trainingstechnisch eine doofe Woche:
Montag:
Schwimmen: 1:05h. In der Zeit bin ich 2,3km geschwommen
Dienstag: nüscht
Mittwoch: 70 Minuten Badminton
Donnerstag+ Freitag: nüscht, da meine Frau krank geworden ist und ich neben Konferenzen nun auch noch verstärkt die Kinder hatte...

Man sieht: Hervorragendes Lauftraining für den Marathon

Regeneration ist auch wichtig!

Die mache ich ja jetzt seit 2 Jahren...Training ist mal wieder angesagt

Samstag:
Verschiebe mein geplantes Lauftraining auf Sonntag, weil es regnet
35 Minuten Krafttraining
15 Minuten Radlen

Sonntag:
Lasse das Lauftraining sausen, weil es regnet

1h Spinning
35 Minuten Krafttraining

Nachdem der Abnehmmotivationsfred ja nix mehr mit dem eigentlichen Thema zu tun hat, werde ich jetzt hier wieder mein Gewicht niederschreiben.

Essenstechnisch war es letzte Woche keine gute Woche. Gewicht:84,4kg

Training heute (Montag)
Eigentlich steht schwimmen auf dem Programm. Nachdem ich aber letzte Woche nicht gelaufen bin, habe ich mich fürs laufen entschieden.
Es regnet mal wieder .

Immerhin 20,5km in 1:52 mit ein paar Höhenmetern. Ging besser als erwartet, hab aber trotzdem müde Beine. Ich merke einfach zu sehr mein Gewicht
Bis Bonn sind es ja noch ein paar Wochen.

Dienstag 25.1.
Da ich heute schwere Beine vom Laufen habe und es regnet (zu mindest zu dem Zeitpunkt, zu dem ich laufen könnte)...entscheide ich mich fürs Krafttraining.
30 Minuten +15 locker radeln, um die Beine zu lockern...

Mittwoch 26.1.

Badminton-Day

3:2 Sätze verloren...aba sche woas. 70 Minuten.
Gewicht: 83,8kg

Donnerstag:
kein Training wegen zu hoher Arbeitsbelastung

Freitag 28.1.

Schwimmen.
Da ich wusste, dass ich körperlich nicht gut drauf bin, bin ich heute mein eigenes Programm geschwommen. Hab mal was für die Ausdauer gemacht...

E: 400
800 (100 Kraul Beine mit Fins, 300 Arme, 100 Kraul Beine mit Fins, 300 ganze Lage)
800 (jede 4. Bahn 25 Meter Brust)

Feertig!

2000Meter in 50 Minuten

Samstag habe ich zu viel zu tun...mal wieder kein Training.

Sonntag 30.1.

Nach einer Feier fühle ich mich nicht wirklich fit. Nur 37 Minuten lockeres Rad fahren

Montag: 31.1.
Eigentlich steht schwimmen an...der nahende Marathon lässt mich aber laufen.
9,5km in 47 Minuten.