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think-or-thwim trainiert ..wofür eigentlich??? http://emu5.de/forum/viewtopic.php?f=3&t=21 |
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Autor: | think-or-thwim [ 18 Sep 2005 15:32 ] |
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So langsam kommen meine Knochen wieder in schwung. Heute morgen direkt nach dem Aufstehen war ich 1 Runde unterwegs, soeben weitere 2 Runden. Die Herbst- bzw. Spätsommerluft ist einfach geil. ![]() Gesamt 13,2km T-o-t-al S 182,6km L 645,4km R 395km |
Autor: | think-or-thwim [ 19 Sep 2005 17:37 ] |
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mein geburtstaglauf am saaraltarm bei strahlender sonne und toller luft. 2 runden = 8,8km T-o-t-al S 182,6km L 654,2km R 395km |
Autor: | think-or-thwim [ 19 Sep 2005 22:23 ] |
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ENDLICH wieder Schwimmtraining. Heute haben wir zwar noch nicht volles Programm gemacht, weil nach einer so langen pause alles etwas schwerfälliger ist, aber es war ein guter einstieg: 500m locker ein 1000m technik, langes gleiten 10x100m alle 2min (schnitt war miserabel 1:25min) 500m lockeres langes gleiten. gesamt 3000m T-o-t-al S 185,6km L 654,2km R 395km |
Autor: | think-or-thwim [ 17 Okt 2005 21:51 ] |
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am sonntag war ich im fitnessstudio. dort hab ich 2 einheiten auf dem laufband gemacht: 2 x 30min angefangen im tempo von 11mhp, alle 10min gesteigert auf 13mph und die letzen 10min auf 14mph, gesamt 11meilen = 18,15km das heutige scjhwimmtraining war rihctig gut, bin total kaputt: 600m einschwimmen 65 x 50m und zwar: 30x50m alle 1min kraul und delfin im wechsel 15x50m beine alle 1min 20x50m in lagenwechsel alle 1:15 insgesamt 200m locker gesamt 4050m T-o-t-al S 209,8km L 715,15km R 395km SP 3,5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 22 Okt 2005 13:31 ] |
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nachtrag vom schwimmtraining am do., 20.10,: 700m kordination einschwimmen 800m beine mit brett 5x250m mit paddles alle 4:30min/ jede 2. bahn halbe bahn tauchen 100m locker 10x10m alle 2min / jede 4. bahn delfin/ schnitt war 1.19min/100... es flutschte 100m locker 10x50m kraul mit paddles schnitt 37sec 100m aus gesamt: 4550m beim laufen habe ich heute wieder realität erlebt, nachdem mir das laufband im studio schon recht eigenartige sachen anzeigt :-)) Komm grad vom lauf um den saaraltarm zurück. 4 runden à 4,5km in 1.30 Std. = 18km schöne luft draussen, da sehr mild. T-o-t-al S 214,35km L 733,15km R 395km SP 3,5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 26 Okt 2005 12:27 ] |
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montag schwimmtraining: 600m koord. einschwimmen 1000m kraul 100m locker 4x50m Kraul stramm alle 1:30m 800m Kraul 100m locker 4x50m kraul stramm alle 1:30m 600m kraul 200m locker aus gesamt 3800m danach gabs leckeres geburtstagsessen bei gabi Gestern 1,5 std. powerspinning: intervalle je 5min im sitzen bei leichtem widerstand aber schnell, 5min im wiegetritt mit mehr widerstand. geschwitzt wie ein schwein :-) T-o-t-al S 218,15km L 733,15km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 27 Okt 2005 20:48 ] |
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training macht zzt richtig spass: 600m koordin. einschwimmen 1000m beine 50m locker 4 x 500m alle 8min / schnitt 1:21min/100 = 6:44min/500m 100m locker 10 x 100m alle 2min in 50 delfin/50 kraul schnitt 1:22min/100 100m aus gesamt: 4850m T-o-t-al S 223km L 733,15km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 30 Okt 2005 20:58 ] |
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welch ein genialer herbsttag, 22gr. windstill, megasonnig, einfach sehr schön. bin daher 3 runden = 13,5km gelaufen T-o-t-al S 223km L 746,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 31 Okt 2005 22:10 ] |
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hab mir grad beim training fast die lichter ausgeblasenb..naja - so schlimm wars nicht, aber stand kurz vor der kotzgrenze: 600m koord. ein 1000m beine 10 x 250m kraul alle 4min/ schnitt 3:17 min 100m locker 10 x 50m delfin alle 1:15/ schnitt 39sec 300m aus gesamt 5000m beim 8ten 250er hätte ich fast in die abflussrinne gekotzt....aber geil wars :-)))) T-o-t-al S 228km L 746,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 02 Nov 2005 22:03 ] |
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1,5 std. krafttraining schwerpunkt oberschenkelübungen, schulter/oberarmbereich/ bauchmuskel. morgen werde ich muskelkater haben ![]() |
Autor: | think-or-thwim [ 05 Nov 2005 15:54 ] |
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boooah ehh hab ich einen muskelkater vom krafttraining, vor allem im schulter/oberarmbereich...... war heute im hallenbad, weil ich am do das schwimmtraining hab ausfallen lassen müssen. allerdings hab ich gestern eine grippeimpfung bekommen, so dass ich nicht voll schwimmen konnte/ sollte: 600m koord. ein 1000m beine 100m locker 100-200-300-400-300-200-100m kraul 200m locker 6x25m delfin 200m locker aus. gesamt: 3950m T-o-t-al S 231,95km L 746,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 06 Nov 2005 23:03 ] |
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1.5 std. krafttraining gezielt auf bi- unhd trizeps, rückenmuskulatur, schulter, bauch, brust und oberschenkel. war nicht übel. wahrscheinlichn kann ich morgen nicht mehr krabbeln. |
Autor: | think-or-thwim [ 07 Nov 2005 22:17 ] |
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heutiges schwimmtraining, wenn auch mit dicken armen wg. des gestrigen krafttrainings: 600m koord. einschwimmen 1000m beine 100m locker4100m 25-50-75-100-175-200-225-250m kraul 100m locker 250-225-200-175-100-75-50-25m krauö 100m aus gesamt: 4100m T-o-t-al S 236,05km L 746,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 10 Nov 2005 22:23 ] |
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mein heutiges training war hart aber richtig geil: 9km lauf in 43min., dann schwimmen: 600m koord. ein 1000m beine 100m locker 20x125m alle 2:15min (100m kraul/25m delfin) 100m aus gesamt 4300m danach im fitnessstudio 1 saunagang ![]() T-o-t-al 2005 S 240,35km L 754,65km R 395km SP 5 std |
Autor: | think-or-thwim [ 12 Nov 2005 12:18 ] |
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zügige 2 runden um den saaraltarm= 9km in genau 44min....geile luft draussen T-o-t-al 2005 S 240,35km L 763,65km R 395km SP 5 std |
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