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Auch wenn das Staffelschwimmen kein Training ist, werde ich die 3,8km mal mit aufnehmen. Immerhin schwimme ich am Samstag im Bodensee 3km, so daß man diese 3,8km auch als training für die kommenden 3km betrachten kann!
Darüber hinaus war ich heute morgen im Wallerfanger Freibad und hab wie folgt trainiert:

500m einschwimmen
2 x 1500m
100m aus

Gesamt 3600m

Das Freibad ist schon optimal, nur sollten die das Wasser im Becken bis zum Rand füllen, damit Wellen seitlich abfließen können. Somit schaukelt das ganz schön kräftig dort, und die alten Leute, die dort schwimmen, schlucken des öfteren mal ein wenig Wasser :-)!

T-o-t-al
S 173km
L 547,8km
R 361km

Weil auch ein Wettkampf Schwimmkilometer sind, trage ich die 3km vom Highlander mal ein. Beim heutigen Training hab ich einem freund von mir ein wenig Techniktraining verabreciht und siehe da, der macht echt Fortschritte! So soll das sein!

T-o-t-al
S 176km
L 547,8km
R 361km

War soeben am Saaraltarm laufen, ca. 12km. Das Knie hat es gut mitgemacht. Die Laufpause scheint gut getan zu haben! Nur nicht überzocken ist die Devise!

T-o-t-al
S 176km
L 559,8km
R 361km

Die gestrige Schwimmstrecke in Ladenburg trage ich mal als Schwimmtraining für die HeidelbergMan-Staffel ein, also 1800m mit Strömung!

Komme soeben vom Laufen zurück, war 45min. unterwegs, ca. 8km



T-o-t-al
S 177,8km
L 567,8km
R 361km

Schwimmtraining im Stadtgarten!

600m ein, dann 1600m durch....
Gesamt 2200m

Vom Samstag tun mir echt noch gewaltig die Schultern weh, im Neckar hab ich ganz schön Dampf gemacht! Vor allem danach gabs ganz schön Dampf auf dem klo!

T-o-t-al
S 180km
L 567,8km
R 361km

Lauf von der Haustür Richtung Saaraltarm, dort 2 Runden um den Saaraltarm, wieder zurück, in 1:20 Std., dabei geschwitzt wie ein Schwein bei der Hitze. Ich schätze ca. 15km. Bin gespannt, was mein Knie morgen dazu sagt, während des Laufens hat es sich zumindest nicht gemeldet!

T-o-t-al
S 180km
L 582,8km
R 361km

Im Stadtgarten: anfangs war es noch sehr voller Leute, was sich nachher legte. Richtig Lust, harte Einheiten zu schwimmen habe ich zZt irgendwie nicht, ich denke, ich schwimme mich derzeit von einer Staffel zur anderen - von einem Wochenende zum nächsten. Zwischendurch "bade" ich beim Training ein paar Bahnen, achte auf Technik, gelegentliche Sprints usw. und das war's. Ich würde zzt lieber mehr laufen gehen, was aber mein Knie verbietet. Der gestrige Lauf hatte keine starken Auswirkungen, aber ich merke, daß ich jetzt wieder ein paar tage ohne Laufen auskommen muß, weil es sonst wieder durchkommt. Nichtsdestotrotz war das heutige Schwimmen ok, auch wenn ich nur wie folgt geschwommen bin:

1000m lockeres Hin und Her: Schwerpunkt Technik, hoher Ellenbogen, langer Arm nach vorne, optimale Kopfhaltung, langes Gleiten im Wasser.
5x100m alle 2min. Schnitt 1:20 (mit Hindernissen auf der Bahn!)
200m Beine
100m lockeres Gepaddel

Gesamt 1800m

T-o-t-al
S 181,8km
L 582,8km
R 361km

Ab morgen fange ich auch wieder an, regelmäßig Sport zu treiben.
In den letzten Wochen war dafür einfach keine Zeit. Lediglich 1 Lauf am Saaraltarm und 800m Schwimmen bei der Staffel in Waldmohr, die eigentlich 1000m sein sollten. Sven Nitschmann hatte vor ein paar Wochen die Idee, eine Staffel zu melden - also hab ich mitgemacht. Beim WK lief allerdings einiges schief, worüber wir bei ein paar Bierchen am Schluß herzlich lachen mußten. Unser Radfahrer hatte sich 2x verfahren, mich holten sie nach 16 Bahnen aus dem Wasser, anstatt nach 20, und den Läufer ließen sie 1 Runde zuviel laufen. Nachher wurden uns vom Schiedsgericht 11min. von der Gesamtzeit abgezogen und wir wurden in unserer AK 2. und im Gesamten 5. von immerhin 99 Staffeln.

Gelaufen waren es in den letzten Wochen 4,7km, geschwommen 800m, mit dem MTB bin ich sehr vielherumgefahren, weil ich eigentlich alles mit dem Rad erledige, aber km? Bei der Radfahrerei durch die Stadt, hin und her, habe ich gemerkt, daß ich meinen Radfahrstil noch so habe wie früher - wie eine gesenkte Sau. Aber Spaß macht's !


T-o-t-al
S 182,6km
L 587,5km
R 361km

Schöne 2 Runden am Saaraltarm. Die Strecke ist wirklich sehr schön, und ich genieße die Atmosphäre, die dort herrscht. Ich wußte gar nicxht, daß da so viele Angler unterwegs sind.

Insgesamt 9,4km in 49min.

T-o-t-al
S 182,6km
L 596,9km
R 361km

1 Runde Saar-al-tarm, 4,7km - ich sollte die Runde mal mit dem Rad abfahren und schauen, wieviel km das wirklich sind.



T-o-t-al
S 182,6km
L 601,6km
R 361km

Direkt nach dem Aufstehen 2 Runden um den Saaraltarm = ca. 9,4km



T-o-t-al
S 182,6km
L 611km
R 361km

R = 34 km

Da ToT grad am Kochen ist, haben wir beschlossen, dass ich (ghosti) sein Training hier reinschreibe. ToT ist auf seinem MTB gefahren. Es war die gleiche Strecke, die gleichen Berge. Er meint, dass man aber auf Grund des MTB-Faktors seine Strecke doppelt nehmen sollte. Ich igrnoriere aber dieses Einwand und schreib hier nur 34 rein.

Ich seh grad, dass das ja immerhin 10 % seiner Gesamtjahresleistung auf dem Bike sind. Sauber.... Weiter so dann passt das 2008....

T-o-t-al
S 182,6km
L 611km
R 395km

Danke, Ghosti!

Soeben hab ich eine Regenpause dazu genutzt, 2 Runden um den Saaraltarm zu laufen. Ghostofsarkness und ich sind heute vormittag die Strecke mit km-Messung per Rennrad abgefahren und haben dabei für 1 Runde 4,45km gemessen. Somit lag ich bei den vorherigen Runden in meinen km-Angaben um 350m zu hoch. Man wird es mir verzeihen und rechnen heute anstellöe von 8,9km nur 8km an.

Die Strecke gefällt mir immer besser - wird wohl eindeutig meine Stammstrecke zu jeder Jahreszeit

T-o-t-al
S 182,6km
L 619m
R 395km

Gestern früh bin ich 1 Runde vor der Arbeit um den saaraltarm gelaufen, da ich im Kopf von der vorherigen Weinprobe noch nicht richtig klar war. Die Rechnung ging auf, nachher ging es mir bedeutend besser.

Komme jetzt von 2 Runden Saaraltarm zurück. Die Luft ist zum Laufen einfach genial.

Insgesamt also 3 x 4,4km = 13,2km

Muss weiterhin auf meine Kniee aufpassen, die jetzigen Runden bin ich in 40min. gelaufen. das spür ich jetzt ein wenig!

T-o-t-al
S 182,6km
L 632,2kmm
R 395km