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In Klagenfurt .

Böse...

Das traue ich dir zu. Mußt halt traininstechnisch durchkommen. Hast ja heuer beim Marathon gesehen, wie es gehen kann. Aber vom Speed und vom Ehrgeiz, den man haben sollte, wäre das dein Ding

Also im Moment tendiere ich dann doch eher zu Roth. Das ist gerade im Moment irgendwie bei Weitem vernünftiger, praktischer, günstiger. Für so'n Ding wie Lanza ist mir meine Jobsituation derzeit auch zu ungewiss. Ich muss mich grad artig bewerben (hab das in den letzten beiden Wochen wegen Rothsee schon wieder zu sehr vernachlässigt ), was sich einige Monate hinziehen kann bei unserem Job als Einsteiger in die Industrie. Wenn ich da immer Lanza im Hinterkopf habe und Gedanken wie "Boah eigentlich muss ich schon lange Radeinheiten machen, hab aber grad nicht soo viel Zeit...." dann macht mich das im Kopf ziemlich kaputt. Da kenne ich mich zu gut. Und ich weiß nicht, wo ich dann ortstechnisch Ende diesen bis Anfang nächsten Jahres lande. D.h. mitten in die LD-Vorbereitung kommt wahrscheinlich der neue Job. Da isses irgendwie praktischer, wenn die LD eine "alte Bekannte (oft zugeschaut)" ist und ums Eck ist. Ausserdem muss ich lauftechnisch unbedingt so hinkommen, dass mir dauerhaft bis 50km Laufen pro Woche nicht wieder die Statik schrotten. Daher ist es wohl auch praktisch, dass ich noch zwei Monate länger Zeit habe.

Anfixen würd's mich zwar schon, mich z.B. mit einem drullse zu "zoffen", der dann vielleicht mal richtig in Form ist , denn ich hab dann wahrscheinlich auch wieder ne bessere Form als jetzt, aber man kann ja net alles haben.
Allerdings ziehe ich in Erwägung, im Frühjahr nach Lanza ins Trainingslager zu gehen, wenn sich der Lanza-Pulk von hier auch dort tummelt..................schau mer mal
Trainingslager hab ich noch nie gemacht und vor der ersten LD damit anzufangen ist sicher nicht der schlechteste Zeitpunkt.

Nochmals kurz zum Rennen:
Ich denke, ich kann mir vorstellen, was zumindest ein Mitgrund für meinen erneut recht mässigen Laufsplit ist. Ich hab ja wirklich nen Saumagen und genauso behandle ich den auch bei ner OD, nämlich nicht gerade zimperlich. Der hat diesmal auf der ganzen Strecke als Flüssigkeit nen halben Liter Cola bekommen und ein Gel, gar kein Wasser. Das ist ja an sich schon alles andere als isotonisch. Dazu kommt, dass ich vor dem Rennen wirklich x-mal pinkeln war. D.h. gut möglich, dass ich satt dehydriert war.
Vielleicht sollte ich mal beim Radeln das Cola weglassen und stattdessen Wasser nehmen, und vielleicht davon nicht nur nen halben Liter, sondern eher einen ganzen. Energietechnisch sollten mir zwei Gels auf dem Rad für die kommende Laufstrecke auch locker reichen.

Was nehmt Ihr denn bei der OD zu Euch? Jetzt bin ich gespannt.

Und mit welchen Splitzeiten?
Als Knackpunkt würde ich bei Dir das Laufen einschätzen. Unter 3.40 müsste es wohl schon sein, oder?

Vorausgesetzt alles läuft spitze in der Vorbereitung und im Wettkampf:
1:02 - 1:05
5:00
03:30
plus Wechsel
Es ist ja die erste ld und daher wäre ich dumm zu glauben, dass nicht irgendwas schlechter läuft. Vor allem muss ich herausfinden, warum ich beim laufen im Triathlon im Vergleich zu solo immer so viel einbuesse.
Wenn ich das nicht in den Griff bekomme, ist wohl eher 03:45 für den letzten Part realistisch.

Ich hätte da eine Idee...

Erzähl.

Und bevor du es wagst : Nein, meine 5km Strecke ist NICHT zu kurz. Gemessen mit 3 gut geeichten Tachos
Ich merk ja auch deutlich im Rennen, dass ich viel langsamer unterwegs bin als solo. Soviel pace Gefühl trau ich mir dann doch zu, einen 4er von einem 04:30er schnitt zu unterscheiden.

Muss ich wirklich?

Wieviele Laufkilometer hast Du auf der Uhr?

Heuer oder gesamt?
Heuer im schnitt vielleicht 20km pro Woche und gesamt irgendwas zwischen 1000 und 1500

Noch weitere Fragen oder ist das Thema damit abgehakt?

Naja, von mir aus können wir's als abgehakt bezeichnen.
Ich will ja eh wieder mehr laufen. War ja noch ein wenig vorsichtig die letzten Wochen, was sicher auch die richtige Strategie war. Aber mittlerweile vertrag ich wieder etwas mehr km. Werde jetzt langsam mit den Umfängen hochgehen und versuchen, statt 2x eher 3x pro Woche zu laufen. Das sollte kein Problem mehr sein.
Die Lauferei macht mir eh fast am meisten Spass. Ist halt am unkompliziertesten und dauert net so ewig lange wie die Radausfahrten.