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24.12.
Vor dem großen Fressen:
8km bei Schneetreiben in 42 Minuten. So was mache ich ja total gerne...

25.12.
21 Minuten laufen (hin- und zurück vom Fitnessstudio)
40 Minuten Krafttraining (trotzdem habe ich immer noch Rückenschmerzen...aber die Übelkeit ist weg )

Nachtrag:
esse abends zu viel....die Übelkeit ist wieder da

26.12.

Bevor das große Fressen weiter geht...gehe ich noch mal laufen. Eigentlich sind 40 Minuten geplant...aber irgendwie macht mir das Laufen Spass, so dass ich 17km auf geschlossener Schneedecke laufe. Dafür brauche ich nur 5 Minuten länger als gewöhnlich. Aber oft ist der Schnee auch total platt getreten, so dass man gut laufen kann.
Auf dem Hinweg war es schön....auf dem Rückweg begann ein Schneetreiben mit Gegenwind. Alle 10 Meter Augen auf, dann wieder zu...
Habe heute morgen fast wieder mein altes Gewicht. 83,8kg ....aber immerhin 2,5kg weniger als letztes Jahr um diese Zeit

Uaaaaa...eigentlich wollte ich heute schwimmen gehen. Jetzt sind alle Schwimmhallen in Bonn wegen der großen Schneelast bis auf weiteres geschlossen...werde also mal umdisponieren müssen.
Riecht nach Krafttraining mit Spinning

Zum Fitnessstudio gelaufen. 35 Minuten Krafttraining. 1:45h Spinning...als ich nach Hause lief, habe ich mir erst einmal einen Döner geholt . So viel Training macht Hunger.

Heute habe ich schwere Beine - aber ich hab sowieso trainingsfrei

Über Silvester/Neujahr waren wir in der Jugendherberge in Dreisbach im Saarland. Eigentlich wollte ich etwas laufen und schwimmen...leider hat Basti eine Mittelohrentzündung/Mandelentzündung und Fieber bekommen. So habe ich Basti 2 Tage durch die Jugendherberge getragen. Zum Ausgleich habe ich dann abends noch etwas Krafttraining gemacht. Mehr war aber nicht drin, da wir uns ja auch die Umgebung angeschaut haben.
Übrigens kann ich einen Jugendherbergsaufenthalt mit Kindern nur empfehlen...da sind genug andere Kinder und alle spielen schön. Natürlich gibt es auch "verhaltensauffällige" Kinder/Eltern...aber meine natürliche Autorität hat dann doch die richtige Wirkung
Nur das Essen war eine Katastrophe...so viele künstliche Aromastoffe und Fleischersatzstoffe habe ich - glaube ich - seit 20 Jahren nicht mehr zu mir genommen.


Aber das war ein schöner Ausblick...auch wenn wir ihn so nicht gesehen haben

Gestern war ich trotz husten dann mal 40 Minuten laufen...mal gucken, was heute so geht...

Hab mir gestern neue Trainingsgeräte zugelegt. Eigentlich wollte ich ja nur neue Strümpfe kaufen. Aber der Schuh war von 100€ auf 54€ runtergesetzt. Einen Trailschuh hatte ich bisher nicht. Jetzt habe ich bei den Witterungsverhältnissen eine Ausrede weniger
Asics Trail Attack 6

Dienstag 4.1.
Ich habe immer noch starken Husten. Da sehr kalte Luft ist, entscheide ich mich nur zum Krafttraining zu gehen.
35 Minuten Krafttraining
15 Minuten Fitnessbike

besser als nix...

In der Nacht habe ich dann um 1:17h inhaliert, weil ich wegen des Hustens nicht mehr schlafen konnte. Danach gings dann was besser. Heute ist es noch kälter und windiger. Werde also heute wieder kein Outdoor-Training machen. Mal schauen, ob ich schwimmen gehe...

Erstmal gute Besserung!

Wäre ein oder zwei Tage Trainingspause nicht vielleicht besser, um die Erkältung endgültig loszuwerden?
Naja, andererseits desinfiziert das Chlor beim schwimmen ja auch

Danke


Definitiv. Aber seit ich kleine Kinder habe, habe ich im Winter immer irgendwas ... ich trainiere also ganz spontan. Wenn ich mich heute Abend nicht nach Training fühle, dann gehe ich nicht hin...


Vielleicht mache ich eine Nasendusche im Schwimmbecken

Hab mich gerade für den Köln-Marathon angemeldet. Nach 4 Jahren will ich mal wieder einen Marathon-Solo laufen. Mal gucken, wie das mit dem trainieren ist...vor allen Dingen muss ich meine Laufleistung stark steigern. Letztes Jahr bin ich knapp 700km gelaufen

und ich bin letztes Jahr mit 682 km im gesamten Jahr den Berlin-M mit PB gelaufen, ohne Ambitionen, fast ohne Training, mit jeder Menge Spaß, mit mehr Masse als je zuvor bei einem Marathon und mit der einzig wahren Ernährungsphilosophie: TortillaChips und halbe Flasche Rosé (fast) jeden Abend
Also geht mir weg mit eurem "Dünn ist schnell" und so´n Quatsch

Du machst das, Nils, lass dich bloß nicht verunsichern!

Und denkt mal alle wieder an was schöneres als "Hilfe, mein Winterspeck muss weg!"
Solange die alten Frauen hier im Forum sich den Teufel drum geschert und selbstbewusst ihre Pfunde verteidigt haben, hab ich mich hier wohler gefühlt, jawohl!

Ich glaube nicht, dass ich mit aktuell knapp 85kg und 700km eine 3:15h laufen kann
1800km und unter 80kg ist das Mindestziel.
Okay, ankommen unter 4h wäre auch morgen möglich...aber wenn, dann versuche ich die Bestzeit zu knacken und eigentlich noch was drauflegen (also sub 3:10 wäre schön...)

Hab mal Maultäschles Rat befolgt und gestern keinen Sport gemacht. Dafür habe ich aber eine Tafel Milka Schokolade gegessen. Immerhin habe ich keinen Muskelkater davon
Heute gehts mir was besser. Mal schauen, was heute noch kommt...

Werde bis Sonntag nicht trainieren. Will mich erstens auskurieren und zweitens werde ich heute Abend feiern und dann morgen sowieso nicht trainieren können. Man wird halt nicht jünger.
Ab Sonntag sollte dann das Projekt "Köln-Marathon" beginnen

Hab gestern immerhin noch Stabi-Übungen gemacht...wenn es heute mal nicht regnen sollte, werde ich laufen gehen.