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So. 8.Oktober

Krafttraining: Bauch, Beine, Po

Mo. 9.Oktober

Krafttraining: Rücken und Schultern

2x30min. Rad fahren

Di. 10.Oktober

Krafttraining: Brust, Bauch und Arme

2x30min. Rad fahren

Mi. 11.Oktober

Krafttraining: Beine, Bauch, Po

Do. 12.Oktober

Krafttraining: Schultern, Rücken, Bauch

2x30min. Rad fahren

Fr. 13.Oktober

Krafttraining: Brust, Bauch, Arme

Mo. 16.Oktober

Krafttraining: Bauch, Beine, Po

2x30min. Rad

Di. 17.Oktober

Krafttraining: Rücken und Schultern

2x30min. Rad fahren

27km Rad in 1h, sehr flach, Puls avg 149, max.164

Mi. 18.Oktober

Krafttraining: Arme, Brust und Bauch

2.30h Rad, Puls und Strecke weiss ich nicht, aber ich bin total platt!

Do. 19.Oktober

Krafttraining: Beine, Bauch und Po

55km in ~2h, die Strecke war sehr flach, Puls avg 143, max. 155

Fr. 20.Oktober

Krafttraining: Rücken und Schultern
Lief heute aber nicht so gut, irgendwie hab ich wohl zu wenig gegessen und kam nicht wirklich ans Limit.

2x30min. Rad

Sa. 21.Oktober

Krafttraining: Brust und Arme

30min. Rad

Insgesamt war das Training heute echt lasch, aber was will ich auch erwarten, wenn ich 12h ausser Haus bin und genauso lange nichts esse, damit der Bauch nicht aufgebläht ist.

So. 23.Oktober

Krafttraining: Beine und Po

2x30min. Rad fahren

Mo. 24.Oktober

Krafttraining: Beine

2x30min. Rad

Di. 24.Oktober

1h schwimmen