Nichts ist unmöööööglich - La_Gune 2011 in Roth EMU5 !

Friedrichvontelramund · **Verfasst:** 26 Jul 2010 07:38

la_gune hat geschrieben:

- Schwimmen: kein Thema, ausreichend Lebenskilometer. 3,8km letztes WE (Staffel Roth) mehr oder weniger ohne Training 57:10min geschwommen. Somit sollte ich das nächstes Jahr auch gut hinbekommen. Ziel wie gesagt ca 1h und entspannt aus dem Wasser kommen. Dazu werde ich wieder etwas regelmäßiger ins Schwimmtraining gehen (auch weil ich nächstest Jahr den einen oder anderen Schwimmwettkampf machen will wie EM oder WM der Masters und auf jeden Fall die Deutschen).

Wenn Du erst mal mit dem anderen Käse richtig anfängst, wirst Du sehen, wie schnell man das Schwimmen verlernt
:lol:

Im Ernst: Ich habe auch mit absolutem Minimaltraining ne Stunde hingelegt...und bin eher gebadet als geschwommen.... passt also! :ja

la_gune · **Verfasst:** 26 Jul 2010 07:51

Friedrichvontelramund hat geschrieben:

la_gune hat geschrieben:

- Schwimmen: kein Thema, ausreichend Lebenskilometer. 3,8km letztes WE (Staffel Roth) mehr oder weniger ohne Training 57:10min geschwommen. Somit sollte ich das nächstes Jahr auch gut hinbekommen. Ziel wie gesagt ca 1h und entspannt aus dem Wasser kommen. Dazu werde ich wieder etwas regelmäßiger ins Schwimmtraining gehen (auch weil ich nächstest Jahr den einen oder anderen Schwimmwettkampf machen will wie EM oder WM der Masters und auf jeden Fall die Deutschen).

Wenn Du erst mal mit dem anderen Käse richtig anfängst, wirst Du sehen, wie schnell man das Schwimmen verlernt
:lol:

Im Ernst: Ich habe auch mit absolutem Minimaltraining ne Stunde hingelegt...und bin eher gebadet als geschwommen.... passt also! :ja

Mich hat gestern mal interessiert, was ich theoretisch mit maximalem Schwimmtraining zu meinen besten Zeiten auf die 3,8km geschwommen wäre. Dabei kam irgendwas bei 49min raus... :oops:

Basierden auf Ergebnissen von Stundenschwimmen in 25m Becken und ohne Neo !
Die Stunde dieses Mal war schon etwas anstrengend. Ein bisschen Schwimmtraining sollte also schon sein. :ja

drullse · **Verfasst:** 26 Jul 2010 08:23

la_gune hat geschrieben:

Die Stunde dieses Mal war schon etwas anstrengend. Ein bisschen Schwimmtraining sollte also schon sein. :ja

Immer dran denken: je entspannter Du aus dem Wasser kommst, desto lockerer wird der Rest!

PeterMUC · **Verfasst:** 26 Jul 2010 08:29

drullse hat geschrieben:

la_gune hat geschrieben:

Die Stunde dieses Mal war schon etwas anstrengend. Ein bisschen Schwimmtraining sollte also schon sein. :ja

Immer dran denken: je entspannter Du aus dem Wasser kommst, desto lockerer wird der Rest!

Damit La-Gune entspannt aus dem Wasser kommt, muss er wahrscheinlich wirklich nur 5min langsamer schwimmen als bei seinem Staffelstart. Dafür reicht u.U. bei ihm ein Schwimmblock pro Monat, wenn er sich vom Laufen erholen muss. Technisch hat er es drauf und zur Erhaltung reich 1-2x die Woche, im Frühjahr eben mit Blöcken in den Erholungswochen, wo er auch mal länger schwimmt.
Wenn er erstmal richtig in Lauftraiing einsteigt, hat er dann eh keine Lust mehr zum Schwimmen

la_gune · **Verfasst:** 26 Jul 2010 09:23

PeterMUC hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

la_gune hat geschrieben:

Die Stunde dieses Mal war schon etwas anstrengend. Ein bisschen Schwimmtraining sollte also schon sein. :ja

Immer dran denken: je entspannter Du aus dem Wasser kommst, desto lockerer wird der Rest!

Damit La-Gune entspannt aus dem Wasser kommt, muss er wahrscheinlich wirklich nur 5min langsamer schwimmen als bei seinem Staffelstart. Dafür reicht u.U. bei ihm ein Schwimmblock pro Monat, wenn er sich vom Laufen erholen muss. Technisch hat er es drauf und zur Erhaltung reich 1-2x die Woche, im Frühjahr eben mit Blöcken in den Erholungswochen, wo er auch mal länger schwimmt.
Wenn er erstmal richtig in Lauftraiing einsteigt, hat er dann eh keine Lust mehr zum Schwimmen

Uhhh, wenn ich hier von Blöcken und Erholungswochen lese wird mir wieder ganz :chris76

.
Ich werde einfach versuchen regelmäßig im Sommer Mo + Do für die 1h und im Herbst/Winter mind am Mi für 2h (plus evtl. Fr für 1h15) ins Schwimmtraining zu kommen, so wie ich das schon seid 2 Jahren vorhabe. :pfeif

Dann sollte es zumindest mit der Schwimmperformance keine Probleme geben. Da im Anschluß dann normalerweise noch 20km Rad anstehen habe ich so auch immer gleich eine gute Koppeleinheit. :ja

Dann sind immer noch 2 Tage die Woche für Lauftraining frei und einer für Erholung. Am WE dann langer Lauf und ggf lange Radeinheit. Das klingt doch gar nicht so verkehrt, oder ? :eins

drullse · **Verfasst:** 26 Jul 2010 09:35

la_gune hat geschrieben:

Ich werde einfach versuchen regelmäßig im Sommer Mo + Do für die 1h und im Herbst/Winter mind am Mi für 2h (plus evtl. Fr für 1h15) ins Schwimmtraining zu kommen, so wie ich das schon seid 2 Jahren vorhabe. :pfeif

Dann sollte es zumindest mit der Schwimmperformance keine Probleme geben. Da im Anschluß dann normalerweise noch 20km Rad anstehen habe ich so auch immer gleich eine gute Koppeleinheit. :ja

Dann sind immer noch 2 Tage die Woche für Lauftraining frei und einer für Erholung. Am WE dann langer Lauf und ggf lange Radeinheit. Das klingt doch gar nicht so verkehrt, oder ? :eins

Obacht - mach nicht zu viel. Ein Jahr ist verdammt lang, selbst 6 Monate gezielte Vorbereitung sind IMHO an der Grenze dessen, was unsereiner verünftig durchziehen kann ohne dass der Verschleiss nach 4,5 Monaten einsetzt und Du am Ende noch die Form wieder ruinierst.

la_gune · **Verfasst:** 26 Jul 2010 09:55

drullse hat geschrieben:

la_gune hat geschrieben:

Ich werde einfach versuchen regelmäßig im Sommer Mo + Do für die 1h und im Herbst/Winter mind am Mi für 2h (plus evtl. Fr für 1h15) ins Schwimmtraining zu kommen, so wie ich das schon seid 2 Jahren vorhabe. :pfeif

Dann sollte es zumindest mit der Schwimmperformance keine Probleme geben. Da im Anschluß dann normalerweise noch 20km Rad anstehen habe ich so auch immer gleich eine gute Koppeleinheit. :ja

Dann sind immer noch 2 Tage die Woche für Lauftraining frei und einer für Erholung. Am WE dann langer Lauf und ggf lange Radeinheit. Das klingt doch gar nicht so verkehrt, oder ? :eins

Obacht - mach nicht zu viel. Ein Jahr ist verdammt lang, selbst 6 Monate gezielte Vorbereitung sind IMHO an der Grenze dessen, was unsereiner verünftig durchziehen kann ohne dass der Verschleiss nach 4,5 Monaten einsetzt und Du am Ende noch die Form wieder ruinierst.

Ich kann ja jederzeit die Schwimmeinheiten weglassen... :smokin:

drullse · **Verfasst:** 26 Jul 2010 10:09

z.B....

Nils · **Verfasst:** 26 Jul 2010 10:23

la_gune hat geschrieben:

Ich kann ja jederzeit die Schwimmeinheiten weglassen... :smokin:

Absolute Priorität sollte das Laufen haben. Vor allen Dingen ein langer Lauf pro Woche. :keko

drullse · **Verfasst:** 26 Jul 2010 10:27

Nils hat geschrieben:

Absolute Priorität sollte das Laufen haben.

Definitiv!

Zitat:

Vor allen Dingen ein langer Lauf pro Woche. :keko

DA bin ich mir nicht so sicher... (diese Worte von mir? :eins

)

Nils · **Verfasst:** 26 Jul 2010 10:54

drullse hat geschrieben:

DA bin ich mir nicht so sicher... (diese Worte von mir? :eins

)

Lange Läufe beginnen bei LaGune bei 10km. Deshalb ein langer Lauf pro Woche. Deshalb habe ich irgendwo auch geschrieben, dass er so steigern sollte:
10,12,14,10,14,16,18,12,16,18,20,14, 18,20,22,16 (und das sind bereits 16 Wochen - also November). Dann hat er eine gute Laufgrundlage.

drullse · **Verfasst:** 26 Jul 2010 10:55

Ach sooo....

Ja, in dem Sinne hast Du natürlich Recht.

la_gune · **Verfasst:** 26 Jul 2010 11:10

Nils hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

DA bin ich mir nicht so sicher... (diese Worte von mir? :eins

)

Lange Läufe beginnen bei LaGune bei 10km. Deshalb ein langer Lauf pro Woche. Deshalb habe ich irgendwo auch geschrieben, dass er so steigern sollte:
10,12,14,10,14,16,18,12,16,18,20,14, 18,20,22,16 (und das sind bereits 16 Wochen - also November). Dann hat er eine gute Laufgrundlage.

Uiiiiiii, Zahlenreihen. Die liebe ich ja !!! :cheer

Matthias · **Registriert:** 08 Jul 2004 12:00 **Beiträge:** 3420

drullse hat geschrieben:

Zitat:

Vor allen Dingen ein langer Lauf pro Woche. :keko

DA bin ich mir nicht so sicher... (diese Worte von mir? :eins

)

Speziell auf la_gune bezogen, oder hast du neue Erkenntnisse zum Thema "der lange Lauf in der LD-Vorbereitung"?

drullse · **Verfasst:** 26 Jul 2010 11:21

Matthias hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

Zitat:

Vor allen Dingen ein langer Lauf pro Woche. :keko

DA bin ich mir nicht so sicher... (diese Worte von mir? :eins

)

Speziell auf la_gune bezogen, oder hast du neue Erkenntnisse zum Thema "der lange Lauf in der LD-Vorbereitung"?

Sowohl als auch.

Ob die Erkenntnisse neu sind, weiß ich nicht aber für mich hat's gepasst. Ob das auch für Solo-Marathon gilt, werde ich dann sehen...

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