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Stark! Gratuliere!

Starke Frau!

hiho,
ich mag noch kurz was schreiben, zu meinen anderen beiden Jahreszielen,
die noch am Schluss aufkamen, und die ich beide diesmal geschafft habe.

Gesamtlauf-Leistung: 1043 km in 2019 - damit habe ich erstmals seit ich 2012 Krebs hatte,
die 1000 km Laufen in einem Jahr wieder geknackt (wobei auch etwas wandern und aquajoggen mit darin ist )
Da freu ich mich sehr darüber , zumal ich dieses Ziel in 2018 mit 982 km so knapp verpasst hatte...

Und das zweite Vorhaben war, mein Versuch von 24.12. bis 31.12. volle 500 km zu radeln,
und auch das ist gelungen , wobei ich diesmal kaum noch Kraft und Energie fand, in der Woche noch etwas anderes zu machen, an Sport .... Der Wind und die Anstiege im sonnigen Lanzarote waren nicht ohne, auch wenn ich nicht gegen Kälte und Regen kämpfen musste, wie manch einer in Deutschland mit diesem Unterfangen ( Strava Rapha Festive 500 ) .
Das Leih-Rennrad dort mit 105 er Schaltung, Disc-Bremsen und 28 er Reifen war jedenfalls eine feine Kiste,
wenn auch nicht so agil und leicht lenkbar wie die schmaler bereiften Modelle, die ich sonst fuhr. Die Bremsen waren sehr beeindruckend - ich fuhr zum ersten Mal ein Rennrad mit hydraulischen Scheibenbremsen. Gut dosierbar kräftig und doch sehr feinfühlig.
dann nun auf, weiter durch die erste Sportwoche hier zuhause!


Ansonsten kamen bei mir fast 5800 km Radeln und gut 175 km Schwimmen zusammen in 2019

Wow
Das waren bei mir die Langdistanzjahreswerte
Ich bin nur etwas mehr gelaufen...

ich glaube dieses Jahr macht sie auch wieder eine LD

Das erklärt so einiges

soso, .... das Gefühl hast Du also

Zwar habe ich den wirren Plan, im Mai dann auf dem Camino del Norte nach Santiago de Compostela zu radeln,
was ja auch das Zurücklegen einer langen Distanz bedeuten wird -
aber Triathlon-Langdistanz ist nicht im Fokus 2020
Allerdings bin ich für 3 Volksdistanzen angemeldet

Mit dieser irren Menge Sport und Bewegung 2019 ist es mir immerhin gelungen, nicht zuzunehmen
[Abnehmen hat allerdings auch nicht wirklich geklappt ]
Naja - immerhin bin ich weiterhin fit und beweglich.

Aktuell habe ich vor gut 3 Monaten angefangen Schilddrüsenhormone zu nehmen.
Seitdem schlafe ich zwar besser und tiefer, die TSH und anderen Werte haben sich aber (erste Messung war nach 3 Monaten) noch nicht verbessert, und abgenommen habe ich damit auch nicht. Ende Februar oder Anfang März wird wieder nachgemessen.



@Nils: in meinem Langdistanz-Jahr damals habe ich mehr gemacht als jetzt


Sportbilanz Elke 2011

laufen 974 km
radeln 6920 km
schwimmen ca. 256 km
sonstiger Sport ca. 25:50 h (Rückenstabi)
Wochenschnitt 705 min. (11:45 h) gesamt 611:25 h

--> Finish Zeit der LD damals in Köln war 14:22 h .... welch ein Abenteuer!

hallo,
sportlich fleißig war ich diese Woche
Allerdings bin ich nicht dazu gekommen einen Ruhetag zu machen, den muss ich wohl nun nachholen

In der Woche war ich mehrfach laufen und Walken, Radfahren, zweimal schwimmen, einmal zum Rückenstabbi-Kurs-
Samstag bin ich beim Lindenseelauf, einem Volkslauf hier aus der Gegend, auf der 5 km Strecke gut ins Ziel gekommen,
in 30:48 min, also einen Tick langsamer als beim Silvesterlauf. Aber im Prinzip wars ganz OK.
4. Platz meiner Altersklasse (von 7 Frauen in der W50) .
Danach das Stück Kuchen hatte ich mir verdient

Sonntag war ich wie im letzten Jahr im Januar beim Kickstart Event der Bootcamp-Crossfit Trainingsleute hier in Mainz.
Da bin ich vorhin ca. 1:26 Stunden lang gelaufen, gesprungen, und habe an deren HIIT und Stabbi- Übungen teilgenommen
zusammen mit gut 100 anderen... ujuijui.... Die Dickste war ich nicht, aber bestimmt eine der älteren.

Mal sehen, wie lange ich bei solch feinem Unfug noch mithalte, und wie der Muskel-Tiger ausfällt
(wenn ich nur an die Ausfallschritte denke )

Stark, doppelten Glückwunsch

Irgendwie finde ich Glückwünsche für eine Laufzeit im Mittelfeld verwirrend

Aber ich freu mich, wenn ihr Anteil nehmt.



und schon wieder ist Kaffeezeit ,
gut, daß ich die Maschine vorhin entkalkt habe

Morgen geht es für mich noch einmal für eine Woche in Urlaub - oder so was ähnliches:
Ich fahre mit auf ein Lauftrainingslager, auf Fuerteventura.
Wenn ich nicht mithalten kann, mach ich halt Urlaub mit Wandern und Schwimmen
Aber wahrscheinlich klappts.... bei Theorie, Stabbi, Lauf-ABC und so kann ich eh mitmachen.

GG muss arbeiten, und fährt nicht mit

Jeden Tag laufen (einer ist als Ruhetag geplant), das habe ich bisher selten getan .

Pfff...ich bin immer noch stolz auf meinen Bezirksmeistertitel in 400m Freistil - und da war ich der einzige Starter

Hihihi....
Alles ist relativ, Herr Bezirks Meister

Bin auch immer noch sehr stolz auf meinen 2. Platz der Frauen, beim Langstreckenschwimmen über 12 km in Köln damals
Alles gut. Da zählte das Finish

Meine Sportwoche war intensiv mit Laufen und Stabbi-Gymnastik, und sogar mit etwas Schwimmen im Meer
11:25 h
ich bin selten zuvor über 60 km in einer Woche gelaufen ...
habe das aber gut weggesteckt und blicke zuversichtlich auf den Halbmarathon am 08. März in Frankfurt - in 5 Wochen dann
schönen Sonntag noch!

Hallo,
einen schönen ruhigen grauen Sonntag! ...

Die großen Stürme hat unsere ältere Satelliten Anlage auf dem Dach gut überstanden... ,
jedoch mittwoch oder donnerstag nacht muss es nachhaltig am Kabel gezupft haben, jedenfall ist nun der Empfang weg (beim Nachbarn übrigens auch) ....
und jetzt ist nur noch Mediathek und Internet-TV möglich.... *grummel*
Kein kitchen impossible, kein Tatort am Sonntag abend ...

Vor dem Wochenende tat sich da nix mehr - ... mal sehen, ob irgend jemand nächste Woche repariert.

Da sich das schon mehrmals andeutete, dass die Schüssel nicht jünger wird , und die Kabel herunter für uns 6 Teilnehmer hier im Haus auch nicht , habe ich nun unseren 1 und 1 DSL Vertrag ändern lassen, auf "DSL mit HD-TV übers Netz" , die schicken mir so ein Hardware-Teil für den Fernseh*' ... und dann haben wir bald 50 HD Programme

ich habe die graue Zeit genutzt, meine Flammkuchen- und Zwiebelkuchen Rezepte bei den Weibern einzustellen,
und sonst auch noch etwas rumgetippt.... und jetzt geh ich draussen *bibber* mal eine kleine Runde laufen....
meinen langen Lauf habe ich auf Morgen verschoben, den mach ich lieber ohne Sturmwind...!

Meine Sportwoche fühlte sich anstrengend an, der Wind war oft heftiger als gedacht, ....
und meine Beine waren schwer... ausserdem habe ich zuviel gegessen...

Naja: 8:56h Stunden Sport sind es geworden,
mit zweimal schwimmen, dreimal laufen, einmal walken, einmal Stabbi und zweimal Trekking-Rad fahren (das eine mal bin ich total durchgefroren: Herrliche Sonne, aber so kalter Wind! )

Schönen Restsonntag noch!