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Gestern locker laufen, dann locker intensiv unsere Meisterschaft feiern
Lange schlafen , Kater verkraulen mit 10*100 Schnitt 1.36 , sehr lange Pausen wieder

DAS nenne ich mal langsames Laufen

Neue Trainingseinheit: Intervall-Rollatoring

Ich schaute auch erstmal meine Katze an und dachte ich kraule sie jetzt lieber statt sie zu verkraulen

Mittags dann bei drohendem Gewitter 1 Stunde Endmüllbeseitigung auf der Rolle
Bei den 3 mal 10min. 200W Intervallen 1 Liter verloren, 0,5l getrunken.
Dämlich nur, dass ich eigentlich bei 170 oder 180 Watt anfangen wollte, ging aber mit sehr hoher Umdrehung so leicht, dass ich auf 200 erhöhte . Hätte halt abwarten sollen, bis ich das erste Mal Luft holen konnte, äh musste , nach 30 sec. wars nicht mehr locker Runterstellen ist im Training aber auch keine Option, also Augen zu, Musik auf und durch

Wenn die Familie nicht wäre, würde ich mir erstmals nach einer LD überlegen die Saison zu verlängern
Heute Testrunde Rad, einmal für alten Sattel von 2011(Arione), neue Sitzposition vom April beibehalten. Fazit: leicht besser, weil variabler, aber auch nicht optimal.
Zweitens für die Ernährung: 0,5 l pro Stunde Eigenmix von Caroline Rauscher. Schmeckt leicht süßlich bis neutral, auf jeden Fall besser als die Isoplörre von High5 Gemerkt habe ich, dass ich nach jedem Trinken leicht aufstossen musste(keine Kohlensäure). Wenn ich beim Trinken beim Sport so viel Luft schlucke, könnte dies auch die Hauptursache für mein Seitenstechen sein. Einmal Pinkeln in den 3.40 Std. war auch ok.
Anfangs 11km Intervall in 19.25min ohne Beschleunigung, dann 2 Odenwaldhügel(Igelsbach und Rothenberg), später auf dem Rückweg mit Beschleunigung die 11 km in 18.20min . Energie blieb konstant, bin erstmal zufrieden.

Wie geht es Dir denn heute ?

Danke der Nachfrage
Langsam bin ich wieder auf dem Weg der Besserung, Energie kommt zurück , allerdings gilt weiterhin Sportpause

Ne Sportpause tut manchmal richtig gut.
Danach geht es voller Energie weiter.

sprichst Du aus Erfahrung?

Aber stimmt schon. Nach nem Eiermann dauerts halt erst mal ne Weile, bis man wieder zu potte kommt, völlig normal, das grosse Loch kommt meist so nach 2 Wochen.

Bei mir ist es normalerweise nach 3 Wochen "richtig im Keller". Das wäre am kommenden Wochenende. Bislang sieht es aber besser aus. Und sonst komme ich für Wettkämpfe danach auch nicht mehr in die Pötte, dieses Jahr habe ich Lust drauf, aber immer noch viel zu wenig Zeit dafür.

Ich erhole mich heute noch von LD 2009.
Dieser Trainingsaufwand neben Job und Familie ist mir deutlich zu hoch.

tja, heisses Thema, es zwingt einen zum Glück ja auch keiner dazu..

Wie war das mit dem Hauptscheidungsgrund bei Triathleten?

Nein, ganz ehrlich.
Das könnte ich mir gar nicht erlauben.
2009 war ich noch in Teilzeit und war gegen 15 Uhr fertig.
Meine Familie mußte sich jedes Wochenende meinen Trainingseinheiten anpassen.
Haushalt und die Schulgeschichte, die so anfallen, wollten ja auch erledigt werden.

Ich brauche auch nicht den täglichen Freizeitstress.

Gestern erste Runde mit ISM Sattel. 90 min sind noch kein Test , aber bis dahin wars ok.
Ist etwa 0,5 cm tiefer geraten, aber jetzt teste ich erstmal die Auswirkungen und wo ich am besten sitze (weiter vorne oder lang gestreckt..)
Heute 80 min locker im Wald hügelig laufen, 1l verschwitzt. Bin noch nicht völlig fit, aber fast.