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Moin,



danke, und ich denke das auch.



Es ist bei mir tatsächlich so, dass mir die etwas längeren Strecken mehr Spaß machen, weil man da mit Hirn schwimmen kann und das auch muss. Am liebsten sind mir diese Freiwassergeschichten mit diesem ganzen Taktik und Wasserschattengedöns obwohl ich das am schlechtesten kann. Bei 50m oder 100m PRÜGELT (so komme ich mir auf den kurzen Strecken ehrlich vor) man einfach so schnell los wie es irgendwie geht, und ignoriert dann auf den 100m Strecken die letzten 20s einfach noch, dass man jetzt MAL ATMEN MUSS;-)

Ich werde wohl bei den großen Wettkämpfen die Sachen schwimmen, die ich gut kann (Es ist ja nicht so, dass mir das keinen Spaß macht;-), und bei den kleinen die, die mir richtig viel Spaß machen.


Viele Grüße,

Christian

Moin,



da fällt mir noch ein, dass ich gestern am Ende des Trainings(!) noch einen sehr interessanten (Auch für Dich als Sheriff vielleicht?!) Test gemacht habe:

8 x 50m Kraul, 10s Pause, so schnell und gleichmäßig wie möglich.

Da kam bei mir nach Abzug der insgesamt 70s Pause mit 5:26 fast genau meine 400m F Zeit vom Wochenende raus!...


Viele Grüße,

Christian

Zu langsam !

Geh trainieren Du Wurst !!!

Wer im Glashaus sitzt...

Also dann ausnahmsweise mal ein Programm von mir, das von vorhin

400m Ein

200m Lagen GA1

4 x 100m Lagen auf 2:15 flott

200m Beinarbeit, Lagenreihenfolge, 25er Wechsel

4 x 100m Lagen auf 2:15, Delle und Brust richtig Gas, die anderen beiden Lagen locker

100 Locker (endlich mal... ;-)

800m = 200 Delphin + 200 Kraul + 200 Delphin + 200 Kraul ("Ganz locker lang durch, damit ihr Euch an die langen Strecken gewöhnt")
Ihr beiden steckt unter einer Decke!

100 Locker

8 x 100 Kraul auf 2:00 einen ganz locker lang, einen volles Tempo, alle vier schnellen in er gleichen Zeit, nehmt Euch eine Zeit vor

100 Locker

6 x 50m x 1:30 alle Nebeneinander, wenn der Pfif bei ungefähr 25m kommt den Rest der Bahn Sprint

100m Ausschwimmen

Ok, ok, ich sach ja schon nix mehr...

Mich würde aber trotzdem mal interessieren, was er mit diesem Programm für ein Ziel verfolgt...

Moin,



das ist halt Helmuths Kramladen: Für jeden ist etwas dabei. Da die Gruppe sehr gemischt zusammengesetzt ist, muss man sich schon selber um die Trainingssteuerung und die Akzente kümmern. Ich glaube, dass er das ohnehin für die ganzen Figuren, die in der Trainingsgruppe mehr oder weniger regelmäßig auftauchen, nicht auf dem Schirm hat.

Da ich mich als Rücken- und als Lagenschwimmer sehe, und als nächstes Mitte Januar die Bezirksmeisterschaften lange Strecken anstehen, hat das für mich eigentlich ganz gut gepasst... Die sechs Sprints am Ende waren wohl eher eine Verlegenheitslösung da wir noch ~10 Minute Zeit hatten. Aber von Sprint konnte da bei mir eh nicht mehr die Rede sein... Du weiß, der "Butterfly Effect": Nach - hm mal kurz überlegen - 650m Delphin bis dahin, habe ich die Arme nicht mehr aus dem Wasser bekommen, und bin mit Pool Boy geschwommen, weil es in den Waden schon bedenklich gezuckt hat.

Auch wegen Deiner Tipps bin ich heute morgen noch mal hochmotiviert für mich alleine Schwimmen gegangen, um mal ein ein paar Sachen zu machen, an denen ich arbeiten wollte. Aber nach 2000m war da Feierabend, das war die fünfte Schwimmeinheit in dieser Woche, und ich war echt platt.


Munter bleiben,

Christian

Lauf chris, lauf!
- Ich habe Feuer gemacht! -

Moin,

das muss ich noch los werden, obwohl ich ja eigentlich schon wech bin: ich bin heute morgen gelaufen. Was ist daran so besonders? Na, ich bin gelaufen! OK, meine Ansprüche sind da natürlich nicht so hoch, aber es war das erste Mal nach zwei Jahren Laufpause anschließendem und monatelangen mühsamen Klein Klein (zweimal in der Woche einmal um den Block, nach sechs Wochen dann zweimal in der Woche um zwei Blöcke...), das die Einheiten von heute Morgen meiner Minimal-Definition von Laufen genügt: 7,5km in 42:24 = 5:39/km.

Kennt Ihr den Film "Cast Away" mit Tom Hanks? Wo er auf einer einsamen Insel gestrandet ewig versucht, Feuer zu machen? Und als es dann endlich klappt, steht er am Strand vor seinem großen Feuer und brüllt mit so einem grollenden Ton: "Ich habe Feuer gemacht!" So fühle ich mich gerade:

"Ich bin gelaufen!"

Hurka,

Christian

Gute Aussichten fürs neue Jahr

Bevor du weg bist:

Frohe Weihnachten

Seeeeeeeeehr gut gemacht!

Ein guter Start
- Wenn's erst mal läuft, dann läuft es -

Seit heute morgen weiß ich endlich warum das in der rechten Kurbel *manchmal* so gewackelt hat. Ich habe zwar jedes mal angehalten, wenn das aufgetreten ist, um genau das zu verhindern. Trotzdem ist an meinem Crosser nun der Vierkant der rechten Kurbel ausgeschlagen.

Ich brauch also eine neue Kurbelgarnitur, und ich kann die Anschaffung eines neuen Lenkers mit Auflieger für die Speedmaschine erst mal vergessen. Das hätte ich aber vor einem eventuellen Termin in der Küche sinnvoll gefunden.

Also den Crosser nach Hause schieben, und die "Kawasaki" (Mein Stadtrad) aus dem Keller holen.

Ach shit, da wollte ich doch noch das Hinterrad fertig zentrieren. Also das MTB? Sind die Akkus vom Licht denn voll? Dann muss es eben doch mit der "Kawasaki" gehen. Anrufen, dass ich zu spät kommen werde, Hinterrad einbauen. Hä? Warum ist das denn immer noch lose?

Naja, die Sapnnachse brauch ja immer viel Drehmoment... Also den langen Inbus? F**** wo ist der Satz Inbusschlüssel?.. Ach die hatte ich ja Thomas geliehen!...

Also dann einen normalen Inbus mit einer aufgesteckten Verlängerung. Das muss doch endlich mal fest!?.... KNACK!
Nach fest kommt ab, F***! F***! F***! F***!

Gut, dann nehme ich eben den aus dem Crosser, der ist ja eh bis auf weiteres still gelegt. Jetzt aber endlich los! Mein Diplomand wartet schon seit einer dreiviertel Stunde auf mich!

Kann der Penner, wenn er schon entgegen der Fahrtrichtung fährt nicht wenigstens nach vorne gucken? Nö, kann er nicht, er muss den Stapel Kartons auf dem Gepäckträger festhalten und im Auge behalten. Na daaaann braucht man natürlich auch nicht drauf zu achten, wo man hin fährt. Das war knapp!... Warum hole ich eigentlich solche Schwachmaten nicht einfach mal mit einem ausgestreckten Arm vom Rad?!... So als Agressionstherapie. Der würde davon zwar auch nicht schlauer, die Schläge träfen ihn ja nicht auf den Hinterkopf, aber vielleicht würde es mir dann ja besser gehen?

Endlich da! Zwei Stockwerke hoch! Meeting! ich kommen nicht durch den Hintereingang! Also wieder zwei Stockwerke runter,
einmal ums ganze Gebäude, wieder zwei Stockwerke hoch,

und schon kann es mit frischem Mut und guter Laune ans Tagewerk gehen.

Das kommt davon, wenn man zu viele Räder hat.
Meine kleine Betzie ist immer top in Schuß, weil ich nur sie habe.
"Mann" sollte sich das Leben morgens nicht so schwer machen oder stehe Belastungseinheiten im Programm?

Jetzt tief durchatmen und los geht's.

Moin,



Dann hätte ich weder ein Ersatzrad noch eine Ersatzspannachse gehabt!


Heute morgen stand kein "Umweg" im Programm, aber ich habe z.Z. kein Auto und Öffis sind hier in Browntown keine Alternative. (In der Zeit, die die brauchen, könnte ich überall hin laufen. Nur sind mir knapp 20 km Lauftraining/Tag doch etwas zu viel, und der Rucksack mit den Schwimmsachen etwas zu schwer)



Ach Männo, darf ich vorher nicht den Falschfahrer ein wenig verprügeln?...
Oder wenigstens den Diplomanden?...