emu5.de

Tja beim Zickzackschwimmen kann man einiges an Zeit verlieren, aber auch das bekommt man in den Griff!

Versuche jeden 5. - 6. Armzug nicht zur Seite, sondern nach vorne zu atmen und zu schauen ob du noch in der richtigen Richtung liegst! Wellen von vorne sind ja wohl nicht zu erwarten!
Ich weiß, ist nicht ganz einfach, kommt aber mit der Zeit ganz automatisch und strengt dann auch nicht mehr an, aber zum Glück schwimmt ja man in Roth im Kanal, da ist es ganz einfach!

So heute direkt nach der Arbeit auf's Rad und los ging es. Ziel: trocken bleiben und ganz lange ganz langsam fahren - und das geht bei mir immer noch am besten wenn es ein paar Höhenmeter zu bewältigen gibt.
Also bin ich zuerst 2h wirklich gemütlich Richtung Bussen gerollt und hab gleich mal ein paar Riegel gegessen und ordentlich getrunken.
Wetter hat bis auf eine einzige Ausnahme komplett gehalten - trotzdem musste ich mit Jacke fahren; und das Ende Juni.
Wie gesagt die Hügel schaffen mich - muss an der Hangabtriebskraft liegen
So blieb der Schnitt lange bei 24 - 25 km/h und erst als ich so langsam wieder Richtung Ulm rollte lief es immer besser. Und als ich nach 125 Km wieder zuhause war und mich immer noch relativ gut gefühlt habe bin ich nich eine extra Schleife gefahren um die 140 Km zu schaffen - tut gut für den Kopf

Insgesamt waren es dann 141,3 Km die ich heute geschafft habe - die heutige Zeit auf 180 Km hochgerechnet und ich wäre unter 7h unterwegs

Viele Grüße

Andy

, nicht immer
Wenn Du 4er Zug kannst, ist es auch möglich zu atmen, nach vorne zu gucken, zu atmen zu schwimmen... Klappte bei mir in Heilbronn recht gut.

Mit PB kann ich fast unendlich 4er-Zug - (naja ein paar Bahnen ) aber mit Neo dummerweise nicht - mal schauen ob ich das morgen mal teste wenn ich die Startunterlagen für Erbach hole. Einfach nochmal kurz die kleine Runde schwimmen schauen ob das gehen könnte.

Viele Grüße

Andy

4er Zug im WK, tja das habe ich noch nie ausprobiert. Bei der LD schwimme ich 2-2-3-2-2-er Zug, denn sonst habe ich nach 3,8 km ein steifes Genick und zwischendurch halt immer mal nach vorne schauen, geht bei mir ganz automatisch!

Bis 1000 mtr schwimme ich generell 2er Zug, denn da heißt es Gas geben und da braucht man viiiiiiiiel Luft!

Aber wird schoo wern!

Erbacher Triathlon

Hallo zusammen,

da ich die ganz lange Radtour ja bereits am Freitag absolviert hatte war also heute der Sprint beim Erbacher Triathlon dran - Ziele waren ganz klar die 500m durchkraulen; die 23 Km flott aber nicht am Anschlag radeln und ebenso die 5 Km nicht am Anschlag sondern nur flott zu laufen.

Tja, Ziel 1 mal wieder nicht geschafft - viel zu schnell los und in der Hektik dann wieder das übliche Spiel (warum lerne ich das eigentlich nie

Sonst lief es auf dem Rad nahezu optimal - ich bin wieder einfach nach Gefühl durch die Gegend gerollt und war über den 34er-Schnitt für die 24 Km (offiziell sind es dann nur 23 und entsprechend etwas langsamer) angenehm überrascht da es wirklich nicht am Anschlag war.
Beim Laufen bin ich auch ziemlich flott aber nie am Anschlag gelaufen und war mit 24.44 min für die 5 Km ganz zufrieden.

So langsam steigt der Puls.....

Der Countdown läuft.....

Viele Grüße

Andy

So langsam werde ich nervös - liegt vor allem daran dass dieses jahr beim Schwimmen schon so viel schief gegangen ist und sich die Pollenallergie dieses Jahr offensichtlich überhaupt nicht verabschieden will

Also werde ich noch ein paar lockere Schwimmeinheiten mit Neo machen und mal schauen wie ich mich dabei fühle.

Viele Grüße

Andy

Keine Sorge.
Ich bin auch ein Schwimmangsthase gewesen. Ich erinnere mich an Frankfurt, wo ich z.T. nicht mehr wusste, in welche Richtung ich schwimmen musste
In Roth ist es durch die vielen Startgruppen ruhig. Schwimmst Du außen, wirst Du von Überholenden fast gar nichts merken (startest ja sowieso ziemlich weit hinten). Du hast 2:15h Zeit. Es heißt einfach nur wie im Schwimmbad. Locker los schwimmen, Tempo finden, ab und zu orientieren und locker durchhalten. Ob Du nun 1:20 oder 1:30 brauchst ist für Dein Ziel doch egal.

Nimmst Du irgendwas dagegen?

Ja, allerdings nur wenn es wie die letzten Tage extrem ist. Dann nehme ich CETIRIZIN-Tabletten.

Übrigens scheint es so langsam besser zu werden - ich bin gestern noch 1,5h gelaufen und im Wald konnte ich doch tatsächlich seit langem mal wieder die Kräuter riechen

Der Lauf selber war zum Schluss doch ziemlich anstrengend und ich bin froh jetzt mal etwas Pause zu haben.

Viele Grüße

Andy

Guten Morgen,

ich glaube es besteht wage Hoffnung, dass ich im Kanal nicht absaufen werde - gestern bin ich überhaupt das erste Mal 3000m am Stück geschwommen und konnte dabei sogar einen der unzähligen Fehler bei mir etwas abschalten.
Ich habe bemerkt dass ich beim Atmen durch die ganze Hektik dabei den Kopf nicht mehr richtig unter Wasser bekomme und daher eigentlich gar keine Gleitphase zustande kommt. Als ich ein paar Bahnen extrem darauf geachtet habe wurde es deutlich besser.
Also auf jeden Fall ein Ansatz für die Schwimmerei die ich nach Roth evtl. mal intensiver angehen will.
Jedenfalls waren es gestern dann 3000m mit PB am Stück in 1:04h - dann wurde es mir zu kalt und die Blase drückte auch gewaltig
Ich glaube die 800m hätte ich auch noch schwimmen können.

Aber mit meinem Neo habe ich seit Erbach echt auch wieder ein Problem - kann es ein, dass der mir anch gerade mal einem Jahr nicht mehr richtig passt ?

Viele Grüße

Andy

Guten Morgen
wenn Deine Figur sich nicht wesentlich geändert hat,
sollte der Neo weiterhin OK passen
Beim ersten Benutzen in der Saison fühlt er sich aber wirklich meist seltsam an,
es braucht wohl ein bisschen, bis er all die Luft, die er in den Monaten im Keller "eingeatmet" hat,
wieder los ist.... Also, einfach nochmal probieren, dann passt es.

Übrigens wäre anfang nächster Woche DIE Gelegenheit mal folgendes Programm zu gleiten:

direkte Wettkampfvorbereitung LD (Zeiten sind konstant und relativ leicht zu erreichen)
100 m = einschwimmen
1500 m = geplantes Wettkampftempo, 1-2 min Pause
1000 m = geplantes Wettkampftempo, 1-2 min Pause
800 m = geplantes Wettkampftempo, 1-2 min Pause
500 m = geplantes Wettkampftempo, 1-2 min Pause
100 m = ausschwimmen
Summe: 4000 m


oder alternativ das hier:
direkte Wettkampfvorbereitung LD
100 m = einschwimmen
3800 m = 38x 100m geplantes Wettkampftempo, gleichmäßig!, 10 sec. Pause
(Zeiten sind konstant und relativ leicht zu erreichen)
100 m = ausschwimmen
Summe: 4000 m

(ich bin 2011 in meiner Vorb. 2x das erste geschwommen, einmal mit und einmal ohne Neo )

Du schaffst das!

Tja, leider bekomme ich nach so langen Einheiten im Wasser dann auch gleich wieder die Quittung in Form von verstopfter Nase und Atemnot.
Muss ich mir jetzt echt noch ne Nassenklammer zulegen ?

Heute ist ja mal wieder Mistwetter angesagt und da werde ich einen schönen Ruhetag einlegen.

Verschnupfte Grüße

Andy

Du bist ja ein richtiger Tiefstapler! Ich kann das vielleicht auch etwas verstehen, da die Enttäuschung wenn doch etwas nicht klappt doch nicht so groß sein wird.
Du hast viel und gut trainiert. Wie viel war es denn genau pro Monat?

Du schwimmst 3 km im Training und brichst ab weil du pinkeln musst (im WK laufen lassen ), d.h. du sitzt 10, max min später als ich auf dem Rad.
Hier waren 6 Stunden geplant? Auch das dürfte keine Problem werden, was ich hier bei dir gelesen habe.

Einen 6er Schnitt kannst du bestimmt auch sehr lange laufen. Mit ein paar Geh- Quatsch- und Trinkpausen dürfte auch der Marathon nicht länger als 4:30 dauern, wenn es übel wird halt 5.

Einverstanden?

Solltest du dann im Ziel das Licht ausschalten, tust du denen Unrecht, die noch alle hinter dir sind.