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Laufpause seit Mitte November, weil ich einfach keine Lust hatte, das Wetter doof war oder meine Stimmung zu depressiv war.

Ich war zwischenzeitlich bei der Orthopädin, die einen klaren Zusammenhang zwischen meinen LWS-Problemen und den Knie-/Wadenproblemen sah.

Heute bin ich meine kleine Hausrunde gelaufen. Und es lief gut. Keine Schmerzen in den Knien, die Beine erstaunlich locker, Luft bekam ich auch - fühlte sich insgesamt recht gut an.

Mein Gewicht ist fast wie nach dem Marathon, ich sehe also einem vernünftigem Wettkampfgewicht im Sommer 2015 optimistisch gegenüber.

Dann betrachte ich die Laufsaison 2015 hiermit für eröffnet.

Mal wieder die Winterfrage: Meine Winterschuhe sind warm, halten auch soweit ganz gut trocken - alles super. Aber: sobald der Boden einen Hauch schmierig-rutschig wird (ich rede noch nicht mal von purem Eis) fühle ich mich total unsicher, habe keinen Abdruck mehr und eiere herum. Noch mehr als sonst.

Ist das einfach so normal oder brauch ich einen anderen Schuh? Momentan laufe ich im Winter zwei verschiedene Modelle von Asics. Typ such ich gerne noch raus, wenn das hilfreich ist.

Ich denke, auf Asphalt ist das normal. Bei schmierigem Schnee läuft man aber auf Feld-/Waldwegen oftmals besser.

Trotz langer Pause wegen schlechtem Wetter und keine Lust und mehreren Wochen Infekt rückte ein schon lange geplanter Termin näher: 6-Stunden-Lauf in Fürth anläßlich des Welt-Down-Syndrom Tages.

Ich hatte noch überlegt ob irgendwas anderes melden, aber egal wie - jede andere Variante fand ich schlechter:

Beim 10er hätte ich das Gefühl ich muß eine Bestzeit versuchen, ebenso beim Halbmarathon. Einen Marathon ohne Training geht ja gar nicht... also dann doch den 6-Stunden-Lauf und quasi als Trainingstag betrachten und einfach soviel und so lange laufen wie es geht.

Ich hab mich weder in den Tagen vorher auf einen Wettkampf vorbereitet was Essen und Trinken angeht, ich hab mich am Wettkampftag selbst nur leidlich an meinen Essensplan gehalten, hab meine Füße nicht eingeschmiert, die Beine nicht wie sonst getapt - also einerseits so verhalten, als wäre es ja nur normales, lockeres Training, aber andererseits... naja... wenn es einen Countdown und Startschuß und passende Musik geht, springt halt doch etwas an, was "kämpfen" verlangt.

Ich bin bewußt deutlich langsamer als beim Marathon gelaufen, also vom Tempo wie im Training. Gut 2 1/4 Stunden durchgelaufen - soviel bin ich seit dem 12.10. nicht mehr am Stück gelaufen. Dann ein wenig gehen, eine Pause, dann weiter... Da die Runden 1,3 km lang waren, konnte man auch bequem immer wieder eine Runden laufen, eine pausieren, wieder eine laufen. Das hab ich dann fast 3 Stunden gemacht. Teils einfach nur, weil ich keine Lust hatte, mir kalt war, ich mich nicht darauf konzentrieren konnte einfach weiter zu machen. War ja doch nur Training, ging ja um nichts.

In einer der Pausen schaute ich dann bei Runtastic wieviele km ich eigentlich schon habe. Das waren dann knapp 22. Da hab ich dann beschlossen, daß ich auf jeden Fall 30 km schaffen will. Am Ende waren es 32,xxx und ich war ein wenig frustriert, daß ich mich zwischendrin so hängen ließ, daß ich nicht durchgelaufen bin. Meine Mutter hat in der Zeit 13 km mehr geschafft, aber ich war ja Pausenmeister.

Andererseits war ich eben auch vorher krank, war schlechter trainiert und mein Kopf war einfach nicht richtig dabei. Meine ganzen guten Wettkampfstrategien hab ich nicht aktiviert - selbst schuld.

Gescheuerte Achillessehnenansätze und drei Tage schmerzende Oberschenkel zeigten mir jedoch auch, daß es vielleicht auch für was gut war, nicht mehr gelaufen zu sein.

Vom Gefühl her, war es "nichts". Hätte ich nicht auf Facebook, wo ich versehentlich die Runtastic-Aufzeichnung hochgeladen habe, soviel positive Rückmeldungen erhalten, hätte ich gar nicht realisiert, daß 32 km doch was ist. Gefühlt hab ich nichts gemacht. Langsam gelaufen, Pausen gemacht, nicht genug konzentriert, kaum gekämpft.

Trotzdem: 6 Stunden Sport gemacht. Spaß gehabt und etwas Gutes getan. Ich habe gemerkt, daß vom letzten Jahr trotz der langen Pause noch ganz viel da ist. Hab ich schon Lebenskilometer? Aber: keine Euphorie, kein Hoch, nur das Gefühl "es tut alles weh, also hast Du Dich doch angestrengt" verbunden mit "je größer der Schmerz, desto größer war doch die Leistung".

Ich hatte kein Lied im Ohr. Das war komisch, aber es funktionierte nicht. An der Strecke gab es immer wieder gute Musik, aber mich hat nix getragen. Aber als in einer meiner Pausen "An Tagen wie diesen" kam, war klar: ich laufe jetzt sofort wieder los. Ohne Pausen. Weil ich kann das, ich muß keine Pausen machen.

Die Atmosphäre bei diesem Lauf war wieder toll: Kinder und Erwachsene mit und ohne Down Syndrom laufen Runde um Runde und haben Spaß. Ich bin nächstes Jahr wieder dabei!

Und ich habe gemerkt: der HM im April, der ist zu schaffen!

Es hat tatsächlich eine ganze Woche gedauert, bis ich wieder Lust hatte mich zu bewegen. Oberschenkel/Hüfte hat auf dem Heimweg leicht gezogen, dabei war es heute nur die kurze Hausrunde. Und meine große Zehe tut weh - die hab ich mir vor ein paar Jahren gebrochen und sobald der Nagel nicht ungesund tief weggeschnitten ist (was leider dann immer wie ein Unfall aussieht) tut sie beim Laufen weh. Hat da jemand eine Lösung außer amputieren? Silikon-Zehenüberzug hilft nichts. Tapen auch nicht. Schuhe passen ansonsten prima. Letztes Jahr im Sommer hab ich mir einmal beim Barfußlaufen die Zehe gestoßen und dabei ein großes Stück vom Nagel abgerissen. Das tat ziemlich weh, aber danach konnte ich schmerzfrei laufen. Vorm Marathon hab ich mir dann den Nagel einfach in die Form geschnitten wie nach dem "Unfall" - so sah es dann auch aus.

Letzten Samstag im Rahmen einen Spendenlaufes in hügeligem Gelände locker und mit Spaß 16 km gelaufen: 1:54:44

Am nächsten Tag überhaupt nichts gespürt, morgen geht es wieder zum normalen Mittwochslauf.

Der nächste Test ist ein HM Ende des Monats in ziemlich flachem Gelände.

Wird schon...

Vielleicht bekomme ich es dieses Jahr auch mal wieder hin einen langen Lauf zu machen.

HM Ingolstadt in 2:23:09 erledigt.

Ist ok für Ende April.

Es läuft zur Zeit nicht so richtig.

Beruflich ergeben sich tolle Perspektiven, aber ich schlafe schlecht, habe morgen keine Lust aufzustehen und laufen zu gehen (wie heute) und wenn ich laufe, gehe ich die halbe Zeit spazieren, habe nach 30 min Magenschmerzen, mir wird übel, ich schwitze, friere - nichts funktioniert so, wie es soll.

Das Gewicht paßt, bzw. die Tendenz. Natürlich wäre etwas weniger super, aber wenn ich bis zum Marathon weiterhin pro Monat ca. 500 g verliere ist das ok.

Ich bin gerade echt ratlos. Ich weiß, daß ich viel zu wenig laufe und daß es nicht gut ist, daß ich so energielos bin. Aber ich weiß nicht, wie ich es ändern soll.

Dazu spukt mir natürlich durch den Kopf, wie ich den Challenge optimal hin bekomme. Mit der nötigen Ruhe vornweg, der lange Tag bis ich laufe, die Verpflegung über den Lauf, dann die Verantwortung für die Staffel...

Am liebsten würde ich gar nicht mehr unter meiner Decke hervorkommen

Jetzt kam noch ein Infekt dazu, der mich gut eine Woche lahm legte, aber heute war ich wieder laufen. Traumwetter, schon morgens richtig warm. Und da es ja sein kann, daß ich dieses Jahr ein paar Stunden in der Wärme herumlaufen muß bin ich brav und laufe auch bei Wärme.

Nun liegt eine Woche Urlaub vor mir und ich hoffe ich laufe in der Zeit und kriege den Kopf wieder frei.

Aus dem Urlaub wurden zwei Tage Herumhängen, 4 Tage Österreich, 5 Tage zu Hause.

Laufen geht so leidlich, seit Sonntag Schmerzen im Mittelfuß, die ich noch nicht richtig erklären kann.

Aber es gibt eine sehr schöne Nachricht unabhängig vom Sport:

Am 10.03. hab ich eine Bewerbung als Gleichstellungsbeauftragte abgegeben, am 13.04. war das Auswahlverfahren, am 07.05. Finanz- und Personalausschuß und heute der letzte Schritt: Bestellung durch den Stadtrat. Und jetzt ist es sicher: ab 01.07. werde ich mit 25 Stunden Gleichstellungsbeauftragte sein, die restlichen 14 Stunden werde ich weiterhin an meinem bisherigen Arbeitsplatz verbringen.

Ich freue mich riesig auf die neuen Aufgaben, hoffe, daß sich für alle Koordinationsfragen zwischen den beiden Stellen Lösungen finden und daß ich trotzdem weiterhin mittwoch nachmittags laufen gehen kann.

Das gibt eine neues Perspektive. Sehr schön !!

Glückwunsch Anja

Super, neue Aufgaben und weniger Problemklientel ( beziehungsweise anders geartet :-))

Am 17.05. hab ich meine neue HM-Bestzeit geschafft.

Heute - 4 Wochen später - an die 10er Zeit zumindest angekratzt. Ich weiß nicht genau, ob es wirklich 10 km waren, ich denke eher etwas drunter - aber die 1:00:46 finde ich trotzdem ok. Natürlich wäre eine Zeit unter einer Stunde schön gewesen, aber ich war zwischendrin einfach völlig ohne Publikum und Gegner unterwegs und verfiel etwas in "dahintraben" - dazu mußte ich doch tatsächlich nach gut 1 km erstmal ein Pieselpäuschen einlegen Aber ich glaube das wäre sonst nicht gut gegangen.

Auf jeden Fall war der Staffelmarathon in Fürth bei dem Herr Elch den imaginären Staffestab an mich übergab eine schöne Veranstaltung.

Hat mir auch mal wieder gezeigt, daß ich halt durchlaufen kann, wenn es darauf ankommt - aber auch, daß ich noch daran arbeiten muß auch alleine auf die Zeit zu achten und nicht anzufangen zu bummeln Ich hatte aber auch keine Musik im Kopf und an der Strecke nicht viel. Naja - dafür war das Wetter perfekt und die Strecke und Verpflegung auch klasse.

Für einen Solo-Marathon wäre mir Fürth jedoch zu einsam - vor allem für mich als Vertreterin der Schneckentruppe. Ansonsten eine absolut empfehlenswerte Veranstaltung für Menschen, die keine Großveranstaltungen mögen.

Mit der Verpflegung hat alles geklappt - allerdings hab ich danach mal wieder Bauchschmerzen und Durchfall - mittlerweile fürchte ich fast, daß das keine Überanstrengung ist, sondern daß ich die Gels nicht vertrage. Ich rätsel noch, wie ich das Problem löse.

In einer Woche beim Rothsee-Triathlon geht's in die nächste Runde.

Zwei Fragen an die Gemeinde: wie verhindere ich, daß ich immer kurz nachdem ich losgelaufen bin, pieseln zu müssen (auch wenn ich vorher war) und was kann ich tun um mich gegen Durchfall schon während dem Marathon zu wappnen? Immodium prophylaktisch nehmen oder dabei haben?