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R = 62 km

flach, wechselndes Wetter und ich weiss schon ganz genau wem ich mein Rad zum Putzen schicke....

L = 11 km

S = 2,45

Ohje... mein erstes Schwimmen mit den Karlsruher Lemmingen....

Als erstes bin ich zum Trainer, der mich meiner Leistung nach auf die Mittlere von 3 Bahnen einteilte. Ok dachte ich mir. Beim Einschwimmen merkte ich, dass ich hier genau richtig bin. Genau in der Mitte der Gruppe. Kurz nach dem Einschwimmen hieß es aber, dass einer zu den schnellen auf Bahn 1 sollte. Und wen hat es getroffen? Mich natürlich.....

Ok also mit den Cracks auf einer Bahn. Wir sind geschwommen

350 Einschwimmen
400 Technik
200 Lagen
200 Kraulbeine im Wechsel mit Delfinbeine mit Brust oder Kraularmen
2 x 500 m
300 Ausschwimmen

Bei den 500 m hab ich auf meine Gruppe 100 m verloren. Das ist auch kein Wunder. So hab ich kurz vorher Sätze unter denen gehört wir: "Schwimmst um 1:25, oder?" Als der andere das bejahte, schwamm der Fragende vor. Ich dache hui... hier geht was.... nur net bei mir... ;-) Bei den 2. 500 m war zum Glück auf der Mittleren Bahn wieder Platz, so dass ich dahin wechseln konnte. Kurz und knackig war das Training weil die Lemminge am Dienstag nur 1 h im Unibad haben.

S = 3 km

500 Einschwimmen
1100 Technik
3 x 300 mit 3er Atmung
500 Ausschwimmen

Bis zum 1.11. wird jetzt nichts mehr gemacht. Danach startet mein Schwimmmonat (I) mit 2-3 mal Schwimmen pro Woche plus 2 mal Laufen.

Die Vorbereitung auf die Saison 2006 beginnt......

3......
2......
1......


JETZT....

November: Schwimmmonat

S = 3,5 km

500 Einschwimmen
Technikteil
200 Auf knackigen Hintern tippen
200 Axel
100 Hintern und Axel
100 Faustschwimmen
100 halbe Züge - hohe Frequenz
100 Wasserwerfen
100 (2 x 50) Einarmig
4 x 50 Sprint (25 m ohne Atmen) Beim ersten Mal böser Krapf und Schmerz in der Bauchgegend. DANKE BLUE Danach nur noch bis 15 m ohne Atmen
100 Abschlag
100 Spinne
4 x 50 Beine progressiv bis zum Sprint 25 m locker zurück
100 locker
300 Atmung 2,3,4,5,4,3,2
Kraftteil
3 x 300 mit 3er Atmung und auf Zug
200 Ausschwimmen

S = 2,350 km

500 WU
100 Einarmig
100 Abschlag
100 H - A
200 Faust
300 2,3,4,5,4,3,2
1000 Beine
50 locker

Hier wurde dann das Training gestoppt. Aus irgend einem Grund macht das Unibad nun früh nur noch 1 h auf. Ich muss mich also nach einer Alternative umschauen.

S = 3,5 km

500 Einschwimmen
100 Abschlag
100 Spinne
100 Einarmig
100 knackiger Hintern
100 Axel
100 H - A
200 Kraul Arme - Delle Beine
300 Atmung
3 x 500 (200 Kraul, 100 Brust, 200 Kraul) alle 10:30 Start
400 Ausschwimmen

L = 11 km locker

Trainingspause...

Sehnenentzündung rechtes Knie....

S = 3,5 km

S = 3,5 km

1000 Einschwimmen/Technik
1500 Kraftausdauer
500 Sprints
200 Technik
300 Ausschwimmen

S = 3,5 km

so Zeugs halt geschwommen ... achja und 1000 m Beine hab ich auch noch hinbekommen. Alles andere hab ich keine Lust aufzuzählen....

S = 3,5 km

200 locker
100 Abschlag
100 Einarmig
200 Arme Kraul Beine Delle
100 Hintern
100 Achsel
100 kurze Züge
100 Wasser werfen
200 Faust
300 Atmung 3,4,5,4,3
1000 auf Zug NEW PB
10 x 50 6er 1:15
"Wer ist eigentlich die Nixe neben mir auf der Bahn "
Zusammen 500 Ausgeschwommen

Wieder mal 3,5 km geschwommen....

Hab das Training von Montag vergessen einzutragen.....

S = 3,5 km

Achja und heute wieder

S = 3,5 km

Heute kam es im Ausschwimmen zum Showdown. Ein frecher Spruch von mir zu einer Schwimmerin: "Duell? 1000 m ?" wurde prompt abgelehnt. Dann kam ein wenig Smalltalk und auf einmal hies es "auf gehts los komm!" und weg war sie. Verdammt! Ich natürlich hinterher. Also wir auf gleicher höhe zur ersten Rollwende unterwegs waren überlegte ich was wir hier eigtlich schwimmen und schaltete auf den Triathlet Taktik Modus, der einfach nur Mitschwimmen heißt. Und jetzt ToT gut zuhören.
Rollwende.... und auf einmal hatte ich eine halbe Länge Vorsprung. Ich hab eine bessere Rollwende als eine Schwimmerin gemacht. JIPPIEEE....
Auf den 2. 50 m war ic hauf einmal allein, da wusste ich, dass wir nur 50 m schwammen. Nächste Auseinandersetzung Freitag.

Es scheint als wenn ich mich maßlos unterschätze beim Schwimmen. Heute hab ich weiter an meiner Technik gefeilt. Der Arm sinkt jetzt nicht mehr so tief ins Wasser wenn er eintaucht. Dadurch kann ich mehr Wasser fassen beim Ziehen. Das macht meinen Zug länger. Des Weiteren hab ich an meiner "Verankerung" im Wasser gearbeitet.
Ich bin jetzt schon in einer bomben Schwimmform mit klarer Richtung nach oben. Ich bin heute 4 Mal 400 m geschwommen und bin die alle in einem Tempo von meiner PB vom Mai geschwommen.

Roth ich komme und wenn 1:00:00 auf der Uhr steht bin ich schon umgezogen....